吃早饭的时候，我同事把我们平台发布的一篇文章 你在烟雾缭绕中修仙，家人朋友在被迫中，随你“鸡犬升天”！ 转给了她的公公。
没想到的是，她公公给她来了这么一句话：“不敢戒，有危险。我都这么大年龄了，不敢随便乱戒烟的，我朋友就是前几年戒烟走的” 。
戒烟真的会让身体出问题吗？
戒烟有百利，而无一害。
很多人都听说过，在刚开始戒烟的时候，会发生浑身没力气，饭也不想吃，什么都不想做，还会出现头晕头痛的现象。
因此，很多老烟民都普遍形成了这么一种想法：我都吸烟那么长时间了，我的身体也都已经适应了吸烟的状态，现在把烟戒了，身体反而不适应了，就会出现一系列的问题，我又这么大年龄了，说不定就熬不住了呢？
其实，这只是“戒断症状”而已，其本质就是尼古丁依赖和心理依赖。
“戒断症状”会导致什么后果？
“戒断症状”并不是一个很可怕的事情，这是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第5到7天最为严重，多数都会在几周后逐渐减弱至消失。
出现这些反应，反而是一件好事！
因此，老人年龄大了并不是不能戒烟的，无论什么时候戒烟，都是对身体有好处的。说句不好听的，哪怕一位明天就要走的人，今天戒烟了，即使不能延长寿命，但对自己身边的亲朋好友也是有好处的。
最科学的戒烟法——自我戒烟三步法！
第一步：准备阶段
作出戒烟决定，牢记戒烟的原因；制订详细的戒烟计划(通常为1~3个月)；
戒烟计划内容包括：
1、告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。
2、告诉他们自己要从哪天开始戒烟。
3、记录自己1周的吸烟习惯， 以便戒烟时应对。
4、扔掉所有烟草产品和吸烟用具。
5、开始延迟5~10分钟吸第一支烟。
6、多吃水果。
7、进行适当的身体锻炼。
8、减少在可吸烟场所停留的时间。
9、尽量保持忙碌状态， 即使是在休闲时间。
10、减少与吸烟者的交往，和已经戒烟的人交朋友。
11、复习戒烟自助资料。
12、考虑使用戒烟药物短信以及热线帮助自已戒烟。
13、回顾以往戒烟失败的经历，从中找出那些对自己有帮助的，以便汲取经验教训。
14、练习当别人给自己递烟时，自己应当如何应答，例如:“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
第二步：行动阶段
1、创造良好环境。如丢弃所有的香烟、打火机和烟具，清洗牙齿和带有烟味的衣服；
2、记好戒烟日记；
3、不要奢望一天就能戒烟成功，应采用台阶法。
有计划地减少吸烟数量，延长吸烟间隔时间，淡化戒断症状，减轻不适感。假如戒烟之前是一天一包香烟的量，在戒烟的第1周每天不超过15支，第2周每天不超过10支，第3周每天不超过7支，第5周每天不超过3支，第6周每天不超过1支，第7周完全不抽烟。
第三步：维持阶段（戒烟超过4周）
1、认真对待戒断反应；
2、尽量避免和吸烟的人在一起；
3、减少自己的空闲时间，积极参加体育运动和健康有益的公益活动；
4、多想自己戒烟的原因；
5、调整膳食，适量多吃碱性食物，如蔬菜水果。
6、防止复吸。
最后，连续戒烟2年以上才能称为戒烟成功！而榜样的力量是无穷的，东科教授18岁开始吸烟，36岁戒烟，已经成功戒烟30年了。
所以，你或者你的家人戒烟成功了吗？欢迎留言评论分享你的心得体会。