广州一名95后健身教练冯君健
为了证明健身对减肥是有效果的
花半年时间吃成95公斤的大胖子
再花三个月时间健身
通过系统的力量训练
科学的饮食
练回70公斤的肌肉男
这让我想起国外一位健身教练
Drew Manning
他拥有雄壮的胸肌
显著的腹肌
凶猛的二头肌
帮许多人量身打造健身或减肥课程
他也实行过这项疯狂的计划
将自己养成胖子
再重新变回标准身材
他的计划是：先花六个月的时间完全不运动，只吃垃圾食物，将自己养成大胖子，再花六个月的时间进行健身、减肥。
目的是：体验他的客户在减肥过程中的心路历程，并激励有心减肥的人，有志者事竟成！
透过这个实验，我们发现：要让身体崩坏实在是相当容易，短短六周的时间，Drew健美的的身形已经走样。
明显可见的六块肌再也看不到（没有消失，而是被脂肪盖住），坚挺的胸肌也因赘肉变多开始下垂。
就更别说半年后了...
Drew这段时间几乎只吃垃圾食物，像是一整盘的甜甜圈（包含各种不同口味）、一大份汉堡薯条、整盘披萨、热狗等等，饮料也是常见的高含糖饮料，如：可乐等。
他发现他的血糖、血压偏高，胆固醇破表，甚至达到危险程度而遭到医生警告。
除了身材的变化外，Drew连性格也开始改变，他变得慵懒、焦虑、易怒、耐心降低，严重影响与家人之间的相处。
结束为期六个月的“增肥课程”后，Drew开始进行他的第二阶段任务：减肥。
“刚开始的第一周真的是地狱！我感到头痛、全身酸痛、使不上力，而且极度饥饿。”Drew在接受访问的时候回想到说。
要毁掉身材相当容易，要练回来可就非常困难，Drew经历了痛苦的第一周后，持续进行减肥与重量训练，同时搭配非常健康的饮食，经过了六周也不过变成如此。
肌肉的形状没办法突显出来，仍然被厚厚的脂肪所遮盖住，唯一能感受到的就是腰围消去了一圈。
“我做了这个实验之后，才真正体会到为什么这么多人在减肥途中容易放弃，因为当你做了所有你该做的事，却发现体重毫无变化，或是身形没有任何进展时，那真的很令人失望、沮丧。”Drew说。
因为Drew在第33周及第34周之间、第40周及第41周之间、体重只微降了一磅，甚至在第45周及第46周体重还微升一磅，无法获得正面回馈，几度让他感到挫折。
所幸，Drew靠着意志力，努力熬了过来，他确实在52周的时间内回复到了原本的样子。
总结：Drew的体重从一开始的87公斤增重到120公斤，之后又减至86公斤。腰围变化从87公分到120公分，再回到86公分。
我们发现很多明星们也能
在胖瘦之间任意切换？
比如这三位
1、阿米尔汗
51岁的阿米尔汗，为拍片暴增56斤成为一名胖大叔，再利用短短5个月再减回肌肉男！
2、克里斯-海姆斯沃斯
《雷神》饰演者克里斯-海姆斯沃斯，在拍摄《海洋深处》时，每天只吃一些苹果和蔬菜，摄入不超过500大卡的热量，同时还进行一些有氧训练，瘦下了接近25斤。
此后他又在短短半年时间通过健身，练出了一身肌肉，前后的差距真的非常大，你能看出这是同一人吗？
3、克里斯蒂安·贝尔
将肌肉男与胖瘦切换做的最彻底的男人：克里斯蒂安·贝尔，他不停的在胖子、瘦子、肌肉男之间变化。
2004年，他出演电影《机械师》，瘦下了60斤，此后为了拍摄《蝙蝠侠：开战时刻》，6个月内，他的体重从55公斤增加到86公斤。
为什么他们都能在胖瘦之间任意切换呢？
健身教练和阿米尔汗、贝尔、克里斯，他们本身都拥有很强壮的肌肉，即使他们通过一系列方式令自己短时间内丢掉大多肌肉，但通过肌肉记忆，他们依然可以迅速的恢复这些肌肉。
我们在健身过程中，随着肌肉越练越大，意味着肌纤维中的肌核数量越来越多。即使肌肉消失，我们体内的肌核仍然存在，当恢复训练后，肌肉也会更容易增长。
但健身从来就不是很容易，普通人从瘦子增肌20斤，可能需要1到2年，此后收益便很快下降。
如果像他们一样尝试短时间吃成大胖子，想瘦下来恐怖不是那么容易的！
还是好好控制饮食，养成运动的习惯，保持健康的身材吧！！
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