爱美是女人的天性，变美不仅增加了自信，过程也很有乐趣，但是不能因为美丽而损害了健康。对于女性来说，乳腺增生很常见，虽说不容易癌变，但是因为乳腺增生可能引起的疼痛让女性很烦恼。乳腺增生这个“坏朋友”，你对它好，它就对你好。你要是对它不好，它会让你生活处处困扰，这种反复的“翻脸”，就成了女性健康的“帮凶”。
乳腺增生如今已经成为一种高发疾病了，它在女性疾病中的发病率高达50%-70%！因此女性要早知早预防。
1.坏情绪
一个好的情绪是预防疾病的基础。现代年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。当女人长期处在压抑状态的时候，血液循环肯定会受影响，就容易导致乳腺增生。
2.饮食不健康
如今的女性，上得厨房，下得厅堂，天生的厨房“美食家”。但女性吃东西却是越来越挑剔，还养成了挑食的习惯。更有甚者，特别喜欢一些高脂肪的食物，这无疑会加重肠胃及卵巢负担。当卵巢的功能受到影响时，分泌雌激素的功能就会失衡，也就容易出现乳腺增生。
3.滥用化妆品
美，是女性一生的追求。为了美，女性是付出了许多的金钱和精力，特别是现在很多女性没有化妆，都不敢走出门。于是化妆品就成了女性美的“遮丑伞”。但你不要忘记，化妆品都含有一定量的雌激素，包括减肥药，长期使用这些含雌激素的化妆品和药物，乳腺增生必定找上门。
4.紧身内衣
身材是女性出门的“资本”。一个好的身材也是女性自信和“回头”的本钱。紧身内衣在一定程度上是乳腺的“保护伞”，它能保护胸部和塑造完美胸型；但是如果内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，也容易引起乳腺增生。
但其实，“乳腺增生是一个纸老虎”，不必过分紧张，由乳腺增生变成乳腺癌的几率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的，所以日常生活中需要女性多加护理和调理。
多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助调理肠胃菌群，能够起到减肥的作用，相信女性都喜欢喝。据研究女性喝喝酸奶还可以帮助改善乳腺增生的症状。因为酸奶中所含的钙质以及菌群可以帮助女性朋友提高免疫力，能够在乳腺增生发生的时候帮助改善和疏通。
蒲公英水
中医认为，乳腺增生由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。夏天天热，不妨将蒲公英炒成茶，每天泡水喝，对于改善乳腺增生，效果是相当的不错，还能缓解女性熬夜对肝的伤害。
多吃鱼肉
对于有乳腺增生的女性来说，适量吃些含维生素D丰富的食物，有助于预防乳腺增生及乳腺癌的发生。鱼肉就是一种补充维生素不错的普通食物。
总的说来，预防乳腺增生，女性日常生活中应该建立自己的生活好习惯，保持心情舒畅，不要乱吃减肥药，调理内分泌的保健品，适当运动来提高自身的免疫力，增强体质，特别是胸部出现异常疼痛时，要去医院检查。
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