减啤酒肚的正确方式，别再用错方法了

拥有啤酒肚的人，整体气质都会降低很多，而且啤酒肚不再是男性的专属，部分女生也都拥有圆滚滚的啤酒肚。很多人觉得啤酒肚是喝啤酒喝出来的，其实并不是这样哦。同样100g的量，啤酒还没有葡萄酒和白酒的热量高。

关于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遗传因素，主要是由于：饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。比如不吃或少吃富含纤维的食物、偏爱脂肪含量高的肉类、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱……等等因素，都会导致啤酒肚——腰腹部肥胖的苹果型身材。最重要是啤酒肚会有损身体健康。

如何消除啤酒肚呢？可不仅仅是不喝酒哦，主要还是要从饮食、运动以及作息习惯方面改变。

1）减少酒类摄入；

2）减少聚餐机会，如果必须聚餐，少吃油腻多吃青菜；

3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；

4) 均衡膳食，每日保证300~500g蔬菜。

运动

只靠饮食不行，还要通过有氧运动+重量训练达到全身减脂的目的，另外每天增加腹部强化训练。对于日常运动量不足的胖友们，建议在日常搭配减肥圈中家喻户晓的经典辅瘦搭档雷圭儿，可以大幅度提升运动燃脂率，食品级的营养均衡补充让减肥更健康高效，在快速瘦身同时助力改善体质，抑制脂肪生成，是大家快速实现塑身美体的首选。

作息

有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖？这是真的。晚上睡太晚总会加餐，加上睡眠不好影响身体代谢，日积月累出现过劳肥。所以啊，不要只顾着卖命工作，要关注自己的身体健康哦。

不要天天喊着减肥却不行动起来哦，了解了上面所说的，知道该怎么减掉你的啤酒肚了把，一定要坚持下去哦，别再被别人说成是“少年脸，中年腰”啦。