大部分人都撑不过10秒，看到后面我就怂了，不过默默点收藏

50岁逆龄小姐姐攀岩暴露超强手臂力量，30天挑战看到20秒就发慌！

（看到这个小姐姐了么，50岁的妙龄少女呀，攀岩轻松拿下）

小编我发布了这个测试之后，这群人就原地爆炸了。让你们看看。

A:撑不过10秒啊 看到后面我就怂了，不过还是要收藏，说不定哪天真的就坚持下来呢！（说真的，我差点就信了呢！）

B：周一上课刚和小伙伴们比赛，第一次五分钟；自己被自己感动到。(容易满足是好事，小哥哥。）

C：不是我跟你吹，我第一次就是从第26天开始的，之后每天都是26天，崇拜哥不？（小哥哥啊，你以为我没看到么，26天写的是，，，休息啊，你别跑，你看我不打死你。）

（没有那点手臂力量，就别去装那青春无敌美少女呢，说你呢。）

用你的双手撑起来吧，这样坚持一个月，你做得到吗？

当你按照上面这张表格，练习平板支撑一个月后，你会获得的改变是：

1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力。

2、减少背部和脊柱受伤的风险。

3、提高身体基础代谢率。

4、改善你的身体姿势。

5、提高你的平衡能力。

6、你会变得更加灵活。

7、调整你的精神状态。

（所以，你还要偷懒噻？人家奶奶级别的都比你嫩呢。）

所以，想要减肥，想要健身的你，是不是已经做好了准备迎接自己的挑战呢？你能跳级还是能稳定进步？来试试看吧！（别吹啊，小编的吹功可是业界第一的，不信我吹死你！）

喂，别跑，小男生，还没说你呢，比小编我还差，还不赶紧练起来。没有好体力，怎么爱护自己的性感伴侣？