放松瑜伽幻椅式，一起看起来很性感做起来很酸爽的姿势！

(先来知识后开车，小密带你练瑜伽解酷热）

让我形容这个场景，只想说：一点寒芒先到，随后枪出如龙！

幻椅式，减压系数5颗星，一个调节腰酸背痛平衡身体的姿势

减压功效：

强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。

姿势分解：

1.山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。

2.呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直致大腿与地面成平衡。

3.然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态5至8个呼吸。吸气还原至山式站姿。

分解到这里，相信很多人都已经可以学会这个姿势了。接下来是福利时间，老司机们，准备开车啦。

肩颈酸痛，腰背酸痛，帮忙舒心放松身体。还可以强化脚踝，小腿和膝盖的力量，帮助身体血液循环。（突然看到小哥哥的示范，瞬间感觉不一样了，哈哈哈。）

小姐姐的示范还是比较好看的，举起双手示范，看着都迷离了。如果一开始比较难，可以学着双手叉腰，放在胯部两侧进行幻椅式练习。

这个看起来很简单，可是很累的哟，一次一分钟左右哟，多来几组。如果你对自己的臀部不是很满意，这个体式也是可以锻炼到臀部肌肉的，加油，美女们。

怎么样，今天的讲解喜欢不？可以继续关注下次的练习哟。一次一个体式，一个月之后你也是瑜伽达人啦！