在健身界,很多人都知道“控制饮食”是成功刷脂的重要部分,增肌更是离不开科学的营养摄入。
然而,很多健身爱好者只知道基础的饮食搭配,却忽略了一些关键的营养要素,其中一个常常被忽视的重要补剂就是鱼油。
早在之前的一篇报道中,就提到C罗的训练及饮食,其中包括海鲜食品、鸡胸肉、金枪鱼、蛋清、土豆、豆类、水果、大米,各类蔬菜。
整个饮食菜单中,一定有大量海鱼,其营养屯对认为海鱼中的“鱼油”很特殊,这也让C罗在如今的这个年龄,还能如此硬的原因之一。
但是不是每个人都有条件经常吃海鱼,所以“鱼油”补剂就上线了。
现年31岁的阿圭罗大家应该都很熟悉,也是知名运动员,就是靠“鱼油”来作为额外补充。
健康脂肪的重要性
现代人常常陷入一个误区:觉得脂肪是导致肥胖的罪魁祸首。实际上,健康脂肪对于维持身体机能是不可或缺的。
如果我们在饮食中摄入的健康脂肪不足,可能带来一系列健康问题——比如皮肤干燥、记忆力下降、情绪波动甚至是抑郁等。
而对于健身者来说,脂肪不足会导致肌肉生长受阻,代谢变慢,体重增加,以及睾酮水平下降。
特别是当我们进入中年,身体的代谢开始逐渐放缓,睾酮水平下降,肌肉线条变得松弛,腰部脂肪开始囤积。这时候,补充健康脂肪就显得尤为重要。
鱼油的强大功效
鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的健康脂肪源。其主要成分包括:
EPA(Eicosapentaenoic Acid):被称为“血管清道夫”,可以清理血管中的垃圾,帮助降低血脂,维持血管健康。
DHA(Docosahexaenoic Acid):俗称“脑黄金”,对于大脑发育、视力健康有重要作用,尤其适合需要高强度脑力劳动的人群。
对于健身爱好者,鱼油的作用尤为明显。Omega-3不仅能够提升身体的抗炎能力,减少运动后的肌肉酸痛,还能够帮助燃烧脂肪,保持关节的灵活性,并提升整体肌肉质量。
健身与鱼油的密切关系
在高强度训练后补充鱼油,能够加快肌肉恢复,减少关节的不适,并增强肌肉耐力。
鱼油还能够提高睾酮水平,对于男性来说,能够改善体力与力量,使肌肉增长更为显著。
对于女性,鱼油同样能够带来全身脂肪的平衡燃烧效果,让身体线条更加紧致。
科学研究表明,鱼油不仅不会让人发胖,反而会帮助你更容易燃烧多余的脂肪,尤其是在增肌期,鱼油成为了必不可少的营养补剂之一。
它是身体不可合成的营养成分,因此我们只能依靠外部补充来满足日常需求。
鱼油如何影响健身效果?
增加肌肉量:Omega-3可以增加蛋白质合成,帮助肌肉增长更快。
提高肌肉耐力:它还能增强肌肉在长时间运动中的耐力,提升训练效果。
缓解肌肉酸痛:运动后肌肉酸痛时,鱼油可以作为天然的抗炎剂,减少炎症并加速恢复。
加速脂肪燃烧:鱼油能够帮助提升代谢率,让身体在运动后继续燃烧脂肪。
睾酮水平提升:研究表明,Omega-3有助于提高男性的睾酮水平,改善力量和整体健身表现。
所以都说,想要身材好,鱼油少不了!
为什么要选择健身品牌的鱼油?
市场上的鱼油种类繁多,但并不是所有鱼油都能带来同样的效果。
很多低端品牌的鱼油充满了不必要的添加剂和杂质,甚至可能含有重金属,对健康产生潜在危害。
因此,选择一个可信赖的健身品牌非常重要。
我们推荐的这款鱼油是专门为健身人群设计的。
作为健身老炮只推这款超精鱼油,是诺特兰德旗舰补剂,这个牌子健身圈子的都知道,一直以高品质著称,对很多玩健身的老铁来说,看见诺特兰德就知道:直接闭眼入。
它的配比科学,确保每颗胶囊都含有足量的EPA和DHA,能够最大限度地发挥鱼油的功效。相比普通鱼油,这款产品采用了低温萃取技术,能够完整保留鱼油的营养成分,并且吸收率高达3倍。
每颗鱼油胶囊含有:
180mg EPA,强化血管健康
120mg DHA,保护大脑与视力
不仅如此,这款鱼油还特别适合运动员和健身爱好者,能够帮助他们在高强度训练中保持最佳状态,提升专注力和体能表现。
你的大脑和身体都很需要鱼油
在高强度运动后补充鱼油,对缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛很有用,鱼油本身就是很强大的炎症抑制剂,对关节和骨骼也有益处,许多小伙伴练完关节疼也是因为营养摄入有问题。
1.增肌
2.提高肌肉耐力
3.缓解肌肉疼痛
4.促身体燃脂
5.增加睪酮
独特的促睾效果
对于男性来说,鱼油还有一个特别的作用:提升睾酮水平。科学研究表明,富含Omega-3脂肪酸的鱼油能够显著改善男性的内分泌功能,促进睾丸激素的分泌。
这不仅有助于增肌,也能让男性在日常生活中充满活力,提升整体生活质量。
促进身体燃脂
护眼、补脑还能促睾
而且,对男性来说,吃鱼油还有个特殊福利,南丹麦大学有人研究过,发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油,能够改促进睪酮分泌,女朋友再也不会给你压力~
尤其如果你是:
健身爱好者:想要增肌、减脂的健身人群
上班族:长期用脑、需要调节血脂的人
中老年人:想要保养关节、预防心血管问题
学生:需要增强记忆力、提升学习效果的群体
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