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2024年10月8日是第27个全国高血压日。今年全国高血压日宣传的主题是“健康体重，理想血压”。
近年来我国高血压患病率逐渐上升, 除了人口预期寿命延长和高盐摄入等传统高血压发病危险因素外，代谢相关的危险因素如超重与肥胖、心理因素等危险因素在高血压的发生和发展中起到越发重要的作用。
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什么是健康体重
体重指数是根据一个人体重的公斤数和身高米数的平方计算出来的。计算的方法就是用体重的公斤数去除以身高米数的平方，公式是：体重指数（BMI）=体重kg÷身高㎡。
根据我国成年人体重指数分类的建议：18.5~23.9kg/㎡为BMI适宜范围，24.0~27.9kg/㎡为超重，28.0 kg/㎡以上为肥胖。
在超重、肥胖的人里，男性腹围≥90cm、女性腹围≥85cm就是腹型肥胖。
肥胖、尤其是腹型肥胖是动脉粥样硬化性心血管病、糖尿病等慢性疾病的重要危险因素，跟高血压关系密切。研究发现，体重指数每增加5 kg/㎡，发生高血压的风险就增加49%。预防高血压，控制体重很重要，体重指数要正常。
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什么是理想血压
血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。
大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
有条件的家庭可居家进行血压监测。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。
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预防高血压，从健康生活方式做起
高血压病从本质上说是一种生活方式病，是由多基因遗传与环境多种危险因素交互作用而成的一种全身性疾病。我们推荐“健康生活方式六部曲”，即：限盐减重多运动，合理膳食，戒烟限酒心态平。日常如果能牢记并做到这几方面，可有效降低血压，有利于高血压的控制和并发症的预防。
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来源：慢性非传染性疾病防治科
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