1.油炸类食品一律不买，超市里的炸鸡，炸丸子，炸鱼，各种油炸类的食品一律看都不看。我们自己到超市买油的时候，种各讲究，转基因的大豆油不买，颜色深的油不买，纠结干各种油的营养素差别。别人用什么油，甚至是地沟油，却不在意了，这不是掩耳盗铃吗？
2.不买粉丝，粉丝在制作过程中，好多的营养素都流失了。与其买粉丝时纠结于粉丝的好坏，还不如多吃一点红薯。多吃一点红薯，营养素一点都不流失，还便宜。粉丝有造假的，最起码红薯没有造假的吧？
老家的亲戚以前做粉丝，他告诉我以前他们做粉丝，要在河水中一直漂，漂到粉丝变雪白为止，粉丝经过长时间漂白，最后剩下来的是纯纯的淀粉。
3.馓子，从来没有主动买过一次馓子。从营养价值上讲，散子的营养连面条的营养都不如，面条只是精白面粉做的，至少还没有那么多的油。
包包子做馅的时候，如果觉得馅中的水分太多，需要吸水的话，可以放点香菇之类的食材，也可以吸水。
4.买酸奶只买原味的，其他的酸奶一律不看，也不买。买酸奶如果配料表很长的话，一律不买。我们自己在家做酸奶都知道，纯牛奶加上益生菌，再加点白糖改善口感，就能做出纯正的酸奶。原味酸奶是超市中各种酸奶中最便宜的，只买原味酸奶是最靠谱，也最最省钱的办法。
5.薯片等各种膨化食品，薯片只在过年过节的时候，孩子买了，偶尔尝几片。薯片看着不油，经过油炸的薯片含有大量的油，盐分也很高。一个小小的土豆变成薯片后，价格翻了n倍，营养价值也下降了n倍
6.各种糕点店从来不光顾，各种带酥带派的食品也从来不品尝，各种酥派类食品都是高油高糖的混合物，没有大量的油，没有大量的糖，根本做不出来美味的口感。
7.从不买超市里面的火腿肠。火腿肠中的肉都是粉红色的，我对粉红色的肉一向都很反感。也不会买香超市里灌好的香肠，超市中灌好的香肠肥肉太多了，即使过年的时候也不主动去做香肠。
8.超市的腊味食品不会买，腊肉自己也不会主动做。各种辣味，各种腌制食品尤其是加工好的红肉，是强致癌物，这已经是定论。也不买超市里已经加工好的粉红色的牛肉，亚硝酸盐太高了。
9.不买任何保健品，想通过吃保健品保健，怕保健不了，最后还吃出了一时看不出来后果的问题。与其买深海鱼油还不如多吃点深海鱼，与其去买大豆异黄酮，还不如多买点豆制品吃，多磨点豆浆喝。
10.不买咸菜，现在的咸菜还真不便宜，比新鲜蔬菜贵且不说，而且营养价值还低多了。如果是新鲜的蔬菜，我们可能一顿吃一小碗都不费事，但是如果吃咸菜的话，吃菜量大大减少，但却吃进去大量的盐。
11.各种沙拉酱。拌沙拉放点沙拉酱，这是很多人现在很推崇的吃法，认为吃沙拉既清爽还减肥。吃沙拉是很清爽，但是最糟糕的是在沙拉酱里面，沙拉酱里面的热量太高了，妥妥的是增回利器。
12.不买超市切好的水果，超市里切好的水果盘太漂亮了，各种颜色的水果搭配在一起，颜值超高。可能你一冲动就去买了，一位在超市工作多年的朋友告诉我，超市里的水果一般坏了之后，才会切成果盘拼着卖。
13.不买进口水果，进口水果不但贵，另一方面漂洋过海运过来的东西，怎么也新鲜不了。与其花大价钱买进口水果，还不如多吃一点当地当季的水果，吃的量上去了，比你纠结吃什么水果更靠谱。
14.不买猪脑等动物脑，胆固醇太高了，食用猪脑很容易会让胆固醇在血管中大量堆积，食用过量还有可能会造成血栓，对健康十分不利，不要等吃出了问题，后悔莫及。
15.不买各种瓶装饮料，到哪去都带个水杯，自己带水既安全又省钱。饮料中含有很多糖，不但不能解渴，还会增肥。即使是纯净水，也会喝进去很多的微塑料。