减轻脂肪肝，饮食五吃五不吃。
大家好，体检异常中，总能看到脂肪肝三个字，但是千万别因为常见就将其忽视。如果不及时的改善的话，有可能会发展成肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌。改善脂肪肝，生活中的管住嘴迈开腿必不可少，但是该怎么吃呢？只要记住这五吃，五不吃就行了。我们先说不吃。
第一就是说要吃优质蛋白质。一旦发现患有脂肪肝，不少人就开始介入。但其实蛋白质是保护肝细胞的作用，可以促使它已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应该增加豆制品、瘦肉、鱼虾等蛋白质的摄入。
第二要增加膳食纤维的摄入。适当的增加膳食纤维的摄入，像一些全谷物、肉类、蔬菜、水果都富含纤维素。
第三要吃高果糖的食物。有研究表明，从蔗糖、高果糖、玉米糖浆等果糖的补充剂中摄入果糖，与肥胖和皮质性腺、脂肪肝等流行病有很强的关联。那么脂肪肝病可以每天吃一些低糖的水果，比如说像柠檬、柚子、樱桃啊、苹果这些。
第四要注意控制饮食，吃饭吃到饱饱，减少热量的摄入。
第五要吃饭有顺序，吃饭先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，这样胃里已经有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃的太多了。
接下来我们再说说五不吃。
不吃高脂肪饮食。脂肪肝应该限制脂肪类的食物摄入，不饿一顿饱一顿。在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中有油的脂肪酸增高，大量的脂肪酸进入肝脏，从而导致肝脏的脂肪堆积。熬夜、吃宵夜、暴饮暴食会使脂肪的储备的能力上升，最终形成脂肪肝。不要光吃素，如果只吃素会导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪左出肝的小船不够用。不要饮酒，因为酒精进入体内，95%以上是在肝内分解代谢的，大量长期的饮酒，还可以引起酒精性脂肪肝。不吃重口味的饮食，要少吃辛辣刺激的食物，像洋葱、姜、葱、蒜、辣椒这些，以免呢引起食欲的增加。
肝不好，要早睡早起，少抽烟喝酒，保持愉快心情，平时多喝茶水调理。
可以取菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花泡水喝，
原理如下：
① 金银花：疏肝解毒、清热解毒
② 菊花：养肝明目、
③ 决明子：清肝明目、润肠通便，
④ 牛蒡根：温补肝组织，散风热，
⑤ 桂花：疏肝理气，
⑥ 枸杞子：清肝明目；
一天喝1-2袋，状态好了不要忘记谢我！
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