“孕前小蛮腰，产后大肚腩”，每位孕妈妈在经历“十月怀胎，一朝分娩”后，总感觉松垮的肚子还像怀孕了4、5个月，其实除了产前过度营养所致的腹部脂肪堆积，还有一个让你意想不到的原因，那就是产后腹直肌发生了分离。
什么是腹直肌分离？
腹直肌分离：宝妈在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大腹部的肌肉被拉伸，尤其是腹白线变薄，会使腹直肌的距离变宽，导致原本并拢的腹直肌出现了向两侧分离的现象。
腹直肌分离的主要因素
腹直肌分离的常见主要因素包括母亲年龄、分娩方式、孕期体重增加、新生儿体重、多胎妊娠、种族、育儿情况、羊水过多和巨大胎儿等。尤其是多产妈妈由于腹壁反复的拉伸容易导致腹壁松弛薄弱，都会导致腹壁过度扩张延伸分离问题。
伸出手指，看看自己的腹直肌健不健康
首先选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。
接下来将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离，也就是腹直肌分离的距离了。
注：产后腹直肌自查分离超过两指以上，建议到专业的机构做修复。
不仅是身材走样，看看腹直肌分离带来的病症
因为腹直肌分离的存在，生完宝宝后，宝妈们松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，此时从外表上看，腹部呈松弛隆起状态，还会出现核心肌群无力，腹腔内器官易下移等问题；同时腹直肌拉长无力可致骨盆前倾，腰酸腹软，走路无力；严重者可影响盆底肌，使其松弛，可出现咳嗽时漏尿，严重者甚至可出现腹疝。
什么时候可以进行腹直肌修复？
腹直肌修复分为顺产和剖腹产两种情况来定。
顺产情况：产后恶露排干净，就可以进行修复啦~这个时间一般是在产褥期结束后即可。
剖腹产情况：需要等到伤口完全长好,没有什么不良症状就可以开始了，一般是在产褥期结束后一个月。