初一身高170，初三身高186，长高的秘诀是什么？

初一的时候身高170，初三的时候身高186，长高秘诀是什么？

1. 小时候，孩子的不能营养缺失，可以吃的胖一点，因为小时候皮肤是很松弹的，长大之后你要配合饮食。

比如酸奶，酸奶它是可以促进代谢的，它又有钙又有蛋白质，纯牛奶最好少喝，因为纯牛奶它的脂肪比较高，它会压制你的身体，一定要多喝酸奶。

2. 拉引体，夏天的时候要穿短袖，穿短袖手臂要露出来，如果你一个男生手臂很细，就会感觉很尴尬，拉引体的时候，不仅能练到你的小臂，最重要是拉脊椎，如果脊椎被拉开了之后，你再配合你一定的有氧和有氧，同时能增肌又能减脂肪。

这种方式能让你家孩子在初二初三的时候，在雄性激素分泌最高的时候，能让身高突长10厘米，这就会突破父母的基因，一定要练一些垂直的运动，刺激一下骨头的生长。

3. 每晚睡前，不要听别人说喝纯牛奶，睡前要喝柠檬水，酸是能促进你的代谢，然后在睡前的时候喝很多水也可以，这样你第二天的晨便还有小便排出来之后。

然后再配合早上的一点力量训练，中午多吃蛋白质，然后下午在跑步之前多练一点无氧，在你没有突破身高前，不要去做一些负重的运动，你只要小小的在手臂上把这个肌肉给提起来就行了。

很多人认为腹肌是很好的东西，其实练了并不能长高，腹肌没有一点作用。

如果你愿意跑步，你跑瘦了一样有腹肌，如果你从小就追求腹肌的话，你会长不高，而且你分泌的油脂和雄性激素会过多，会导致你的脸上起青春痘这些东西。

所以，最好就是多跑步，多练小重量的无氧，不要熬夜，睡眠睡多一点，你就会长高。

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