作者：果仁菁菁的妈咪（女，37岁，宝妈）
我是两个孩子的妈妈，之前从事外贸业务工作，有了二宝之后就成了全职妈妈。以前的我是个急性子，做任何事情都希望以最快的速度完成，而且追求完美。再加上从小安全感严重不足，所以情绪一直非常紧张。有了孩子以后就更容易焦虑，不管干什么都很害怕。整天急急燥燥的很难开心，经常对孩子发火，也想控制脾气，但是根本做不到。
我生病了，走了一年的弯路
冰冻三尺非一日之寒。从2021年开始，身体就给我敲响警钟了。那时只要心里有点事，我就会失眠一两天，记得那年年底有一次因为开车紧张，我晚上就睡不着，但是每次事情过去以后我也能恢复睡眠，就没引起我的重视。
2022年12月，就是疫情放开的那一个月，我阳了。可能是因为过于恐惧，一夜之间我又失眠了，是那种彻夜不眠的失眠，一分钟都睡不着。连续几天都没有睡着过，后来侥幸睡着过一两回，但是醒来后就再也睡不着。当时以为是新冠导致，过几天就能好，但是十几天后我还是整夜整夜地睡不着。实在难受得不行我就去了医院，医生给我开了佐匹克隆，但是服药后一点效果都没有。我又去药店买了各种各样的药，依然不管用。
服了那么多的药都没效果我一点办法都没有，就只能硬扛着。就这样我一个月我只睡着过两次觉。
那个时候我经常上网查一个人可以多长时间不睡觉，我应该是快打破记录了。那时虽然人躺在床上，但是因为长时间没睡着过，慢慢地我的脸开始发黑，心脏也开始很难受，整天一点力气也没有。因为要管孩子，所以强撑着，起来干一点活就得赶紧躺下歇会，否则心脏就受不了，走在路上我也担心自己会晕过去。但那个时候我不知道自己是焦虑失眠。
一年后，也就是2023年，我踏上了四处求医问药之路。先是去看了中医，一段时间后，发现中药对我没有用。后来就打听着去了我们本地的一家医院，吃了一段时间药，但是停药之后还是睡不着。就这样几个月过去了，我没有一点好转。本以为吃点药就能好的失眠竟这么难治，我陷入了极度的恐慌之中。
这个时候我老公无意间刷到了晴天老师的视频，就转发给我了。但是遗憾的是，那个时候我没有太在意老师的视频，家里人也建议我去大医院看看。于是我就去了山东省精神卫生中心，排了半天的队，好不容易见到了医生，却被安排做各种检查，还有很多题目，整个过程感觉很煎熬，测试做完后医生说我是焦虑症，然后给我开了阿美宁、一舒、奥氮平佐匹克隆等，让我回去吃药，简单几句就让我离开。我迫不及待的问医生我什么时候能好，医生只说了三个字：不知道。其实我也理解，医院里焦虑失眠的人太多了，医生一上午就要看四十多个病号，真的很忙。
服药三天后我又开始睡不着了，再联系到医生，他只建议我加大药量。但是加大药量后还是睡不着，我又陷入了极度的恐慌中。这个医院已经是我们省最权威的医院了，在这里都看不好，那我还能去哪里呢。我开始绝望，那是我这一生中第一次有的那种绝望。
无奈之中，我就开始看晴天老师的视频。晴天老师说吃药解决不了问题，需要调节心理。我的经历也证明了吃药的确不管用，所以我决定不再吃药，就试试晴天老师说的，通过自我心理调节看看能不能好。
一开始还觉得有信心，一晚上能睡一个多小时了，我挺高兴的，因为之前是彻夜不眠，现在能睡一个小时了让我看到了希望。于是我每天就像学生做实验一样认真记录着自己能睡多久，期盼着睡眠的改进。为此我努力地去放松，晚上躺下后就不自觉的期盼那一个小时的到来，不想去期盼，却又控制不住，越想越紧张，脑子里无法做到无念，以致于天亮了我还没有睡着。然后就一阵阵恐惧、心跳加速，那种挫败感直接让我痛哭。
后来一到晚上我就恐惧，那时睡觉对于我就像上战场一样，非常害怕。一个多月过去了，我的睡眠不仅没有改善，反而更加焦虑了，越焦虑越失眠，越失眠越焦虑，进入一个恶性循环，最后发展成了抑郁。每天我都很痛苦，感觉自己坚持不了多久了。我开始崩溃了，极度的绝望……
2023年6月份我走投无路，在极度绝望中我买了老师的课。因为我看到老师的公众号上有很多失眠的患者是通过修习八步法康复的，我也准备试一试。但是对八步法，我还是持有半信半疑的态度，同时又有一些急功近利，不能调整好心态，做身体扫描一点感觉也没有。我经常会想为什么要做身体扫描？每次身体扫描都需要25分钟，浪费时间有什么用？赶紧让我睡着才是硬道理啊！所以到了第9周课程结束了我都没有学完一遍。
我在群里问老师，我说我一晚上都睡不着，越想睡着越睡不着。老师反问我说，那你还想睡着吗？我终于醒悟：睡眠是请不来的，而是不请自来，对睡眠的执求才是我失眠的原因啊。原来我走错了路，晴天老师点醒了我。我开始让自己接受失眠，可是内心做不到，那个时候对睡眠充满了渴望，怎么可能能接受失眠呢。
后来实在不行，我又去了北京回龙观医院，也是各种检查和做测试，有五六百道题，真的很煎熬，因为身体已经很难受了，最后也是开了药，但是我吃了还是没有效果，一点也睡不着。
失眠很痛苦，彻夜不眠更痛苦，吃了药都彻夜不眠是一种什么样的体验，我亲身体会到了。不吃药恐惧，吃了药更恐惧。有时候实在熬不住了吃阿普唑仑，有时吃两片还照样睡不着。因为睡眠严重不足，从床上一起来就感到一阵眩晕，浑身没有力气，走路也需要人搀扶了，孩子一点也管不上，只能丢给老人。
我终于发现，一个人生病以后唯一的愿望就是康复，其他的任何东西都不需要。我羡慕每一个能睡着的人，那个时候的我已经是抑郁的状态了，对一切也没有兴趣了，内心充满痛苦甚至彻底绝望了。
走投无路的我又去了我们乡镇上一个医院。大夫说吃他的药98%都能好，像遇见神医一样我又看到了希望。他给我开的是自己配的西药，至于什么药我也不清楚，只知道我每天要吃很多片，为了能睡着我也顾不上了，先保命吧。就这样服药四个月后，我能睡着了，但是浑身虚胖，体重涨了30斤。后来我又试着停药，结果发现停药了也能睡着，我还挺高兴的，以为好了。就这样我一天一天的数着数过日子，担心会复发，当我数到第47天的时候失眠又找到了我，我终于死心了，也彻底明白没有灵丹妙药能治疗我。
我决定全心全意的学习正念八步法，这时距离我购买八步法课程已经过去6个月了，距离我严重失眠也过去整整一年了。我走了一年的弯路，受了无数罪后，又回归到八步法。
修习正念八步法
可能因为休息了一段时间，这次我的心态调整的比较好，不那么急功近利了。晴天老师发的视频我每个都看，感觉特别好。有些曾经让我感到迷茫的事，老师的一个视频就能把我点醒。通过老师的视频，我对失眠有了清醒的认识，因此没有之前那么迷茫害怕了。我开始相信八步法能让我离苦得乐。
我按照老师说的去做，每天做身体扫描，但是刚开始听身体扫描还是没有感觉，但是坚持五六天以后我觉察到，即使不能入睡，听着身体扫描就能让我安心。意识到了身体扫描的功效，我有时间就做身体扫描，同时提醒自己慢下来，让心静下来，慢慢的我能觉察到自己有了睡意，在这之后，听着听着我真的能入睡了。
我也学会了觉察，我觉察到做数呼吸练习时会出现呼吸不畅，自己也会不自觉的控制呼吸。可能是平时控制身体太多了，习惯了身体紧绷，发现了我就会刻意放松身体。
试着让一切都慢下来，身体动作慢了，心也能跟着静下来。那时我每天都去公园练习正念行走，打开五官，关闭思维。逐渐地我发现公园是个有魔法的地方，出门前心情不好，可一旦到了公园，看到落叶铺满了大地，野鸭在水上嬉戏，天是那么蓝，一切是那么宁静、美好，我的心情会不知不觉的好起来，之前的我从没有感受到这些美好。
认真去体会正念八步法的每一步。脑子里闪现一个问题，我就想该用八步法的哪一步来应对呢？渐渐地我发现八步法能解决我遇到地所有问题，而且简单、实用、有效。之前那些困扰我的、曾在我心里挥之不去的、让人意难平的事情能被一点点放下，我的心结也逐渐地被一个个打开。我开始感受到了前所未有的平静和喜悦，坐在公园的长椅上我竟然能不由自主地笑出出声来。
有时候我会想，怎么会这么开心呢？我的病还没好，我还是会失眠啊。经历过痛苦的一年，现在的我感觉自己的每一天都是赚的，之前从未没有过这种平静和喜悦。与此同时，我会想那些比我自己更惨的人，那些得癌症的人、得了渐冻症的蔡磊等等。和他们相比，我觉得自己好幸福，没有什么事是想不开的。真实应了这一句话：朝闻道，夕死可矣。
当我情绪好了，我发现我接纳一切了，也接纳了失眠，结果是我的睡眠越来越好，开始能睡一两个小时，后来是两三个小时，再后来就能睡整个晚上。当然也经历过几次反复，但是我已经不害怕失眠了，我完全有能力去应对，差不多修习八步法一个多月以后，我就能躺下睡一整晚了，三个月以后睡眠就很稳定了，而且没有再反复，现在的我能实现秒睡。
心静了，想睡觉的时候闭上眼睛，脑子里真的可以做到什么都不想，一会就睡着了，而且能一觉到天亮。
就这样，折磨我一整年的严重失眠竟然奇迹般的消失了，这是我未曾预料到的。学了八步法，我才发现康复其实真的没有那么难。所以小伙伴们，大家一定要有希望，因为我们真的能好。
这一年我去了十几家医院看病，医药费也花了好几万，吃了各种各样的药，但是没有一家是能治好我的失眠。八步法让我几个月彻底康复，而且是根除。所以我非常感谢八步法，非常感谢晴天老师。
心中的三座大山被推翻
晴天老师曾讲过焦虑痛苦的根源，我自己总结有三点：一是对自己过往的懊悔和自责，二是对别人的埋怨，三是对事对物的恐惧。
就是些情绪让我陷入了严重的精神内耗，就像三座大山一样压得我喘不过气。那么，我是怎么推翻这三座大山的呢？
第一、我不再自责，学会了爱自己。以前的我从没有认可过自己，也不知道要爱自己。我认为爱自己就是要让自己变的更好，所以我努力地提高自己，比如每天把家里打扫地干干净净、健身、看书、学习各种知识，还曾在半年内减重40斤。虽然我是家庭主妇，但是每天的时间都被自己安排得满满当当，从来没有闲着过，而且做事情都是以最快的速度完成。即使已做到了极致，我还是感觉不到快乐，还是很自卑，还是觉得自己没做好，永远不认可自己。现在我接纳了自己的一切，哪怕我这里不好那里不好，又能怎样，哪怕我胖到150斤又如何。我发现接纳自己后，时时刻刻我都是开心的。
第二、我不再抱怨，而是接纳允许别的人和事。学习正念之前我脑子里经常会冒出来很多不好的人和事，然后就会抱怨、生气、想发脾气。听了老师的课后，我明白了我的事是我的事，父母的事是父母的事，老天的事是老天的事，其他人的事是其他人的事，我没必要管那么多，我只要做好自己就可以了。别人做的不好，那是他的事，跟我没有关系。让花成花树成树。
第三、我不再害怕，而是直面恐惧。以前的我可以说是习得性无助，遇到事情第一反应就是恐惧。老师说只有面对恐惧才能战胜恐惧，同时要做到内心平静，当我们的内心平静了外在的恐惧就会减轻甚至消失。学习八步法，听着老师的音频能让我的内心安静祥和，从而有了智慧和力量，能更好的处理之前让我感到很棘手的事情。
其实决定来这里跟大家分享我的康复经历之时，我也是有点害怕的。但是老师说了只有面对恐惧才能战胜恐惧。所以我决定面对恐惧，此刻我发现并没有之前想的那么紧张。
就这样压在我心里的三座大山终于被我推倒了。我终于活明白了，再也不精神内耗了，整个人的精神面也是貌焕然一新。
我的改变
一、我更喜欢自己了，和家人的关系也变好了。这是我人生前三十六年从来没有过的状态。孩子的状态也越来越好，更加活泼自信，夫妻感情也非常好，这些都是因为我的改变，全家人都受益了。之前跟父母关系不好，心里老是埋怨他们。现在我也跟他们和解了，跟原生家庭和解了，对他们的埋怨全部被化解，反而特别感恩他们，在我生病那段时间，全是父母帮我照顾孩子。
二、每天都处于一种平静喜悦的状态。我已经具备了快乐的能力，内心也变得更强大，回头再看那些曾经困扰我的事已全都不是事。即使有不好的事发生我也能心平气和得对待，因为我知道所有的人和事都是来成就我的，把一切都看开、一切都放下，就没有什么事情能让我的内心再起波澜。
三、以前我把要做的事情都当成了任务，又苦又累，有疲于奔命的感觉。现在我会把做事当成乐趣，不着急不害怕。因为我知道着急只能把事情变得更糟，看透了这一点也就不再害怕了。事情来了首先稳住情绪，再去处理事情，正念的一次只做一件事。
四、情绪比原来稳定多了。平时特别注意察觉，感觉哪里不对了，赶紧转到正念上来，立竿见影，接着就有效果。
我的感悟
现在的我才是真正的活着。之前的36年仅仅是活着，却没有灵魂。我知道按照之前的性格，我早晚都会焦虑抑郁失眠的，新冠肺炎只是一个催化剂，让这一天提前到来了。
之前我知道自己问题很多，也想改变，但是不管我怎么努力，使用什么方法都没有解决我的问题。但是晴天老师对我的问题直指要害、连根拔起，让我彻底走出了阴霾，重获了幸福。
焦虑的人都是有福之人，这句话我很认可。晴天老师说过：心不死，道不生。要不是因为失眠让我结缘八步法，这辈子我都有可能不会觉醒，所以痛苦何尝不是一件好事。我要感谢曾经遭遇的那些痛苦，是痛苦让我觉醒、让我重生。
我发现只要我正念了，睡眠自然就很好，但是如果某一天不小心又着急了可能还会睡不好，神经依然很敏感。因为病不是一天得的，我还需要不断的去修习八步法，把八步法渗透到我们的生活中的每一分钟，最后成为一种习惯，内化到骨子里。当下练、事上练。因为修心是我们一辈子要做的事。
感谢这个网络发达的时代，感谢晴天老师。掌握了正念八步法就掌握了离苦得乐的方法。所以我怀着非常感恩的心情来这里跟大家分享，希望我的分享能给失眠的人带来一点帮助。我的失眠曾那么严重都能好，所以说大家一定要有信心，一定都能好起来！