王大妈前几年的时候老伴去世了，现在家里就他一个人，女儿好几次都要把她接过去，但是都被她拒绝了。
随着年纪的增长，王大妈担心的事情越来越多，总害怕自己生病给孩子带来负担。
所以在网上学起了养生，都说老年人最担心的就是三高问题。
王大妈年轻的时候就爱吃点甜的东西，虽然现在吃的少了，但是还是比较担心自己会不会得糖尿病。所以从那之后就开始严格控糖。
但是在一次检查身体的时候，医生告诉王大妈：“您现在检查的空腹血糖值属于正常的状态。
所以您不用这么严格的控糖，一点糖都不吃。”
听到这里王大妈有些疑惑了，那么医生说的到底是什么意思呢？
一、高血糖给身体带来的问题
高血糖是现在中老年群体很常见的一种疾病，当然也不仅仅是局限于中老年人。
很多人对糖尿病依旧有着刻板印象，觉得只要血糖不升高就不会有糖尿病的问题。
正是因为对该种疾病不足够重视，以至于发展的越来越严重，对身体的危害是非常大的。
如果患上了糖尿病，那么整个人就没有任何精神状态了。
这是因为身体缺乏胰岛素，葡萄糖也没办法进入到我们的细胞当中，没有了能量的供应和储存，自然就会出现疲惫，没有精神头的状态。
另外，糖尿病可以称之为代谢紊乱的一种疾病。
因为正常情况下身体要获取能量，这个能量是需要通过脂肪代谢和蛋白质代谢进行获取的。
但是一旦患上了糖尿病就会发生紊乱，从而导致血液当中糖分相对比较高，最终造成组织缺水，很容易引起人昏迷。
糖尿病还有一种表现就是抵抗力有明显的下降。这是因为葡萄糖已经不能正常转化为能量，所以没办法利用和消耗就会通过尿液排出去。
这时身体没有了营养和能量肯定就会变得越来越差，以至于出现抵抗力变差的情况。
最后一点是糖尿病是会导致血管神经受到伤害。
所以患有糖尿病的人会出现一系列的心脑血管并发症，这对于患者来说是非常危险的。
以上只是一部分关于糖尿病的危害，甚至可以说糖尿病不受控制的话，发展到后期对于患者来说承受的痛苦将是非常大的，也会有生命危险。
正是因为有这么多的危害，很多中老年人是非常害怕得这种病的。
在关于控糖上做了很多的事情，其实当身体血糖只处于正常状态时，是不用太克制的。
二、控糖不用“太克制”
“通常情况下，空腹血糖的值在3.9~6.1mmol/L就属于正常的状态，如果空腹的血糖值高为7.0以上的话，才会被确诊为糖尿病。
王大妈去检查身体的时候，其实他的血糖没有任何问题，所以不需要严格进行控制，一点糖都不吃。
这样的话对身体反倒是没有好处，王大妈在知道了这件事情之后也特别开心，甚至跟医生说：“那意思是我以后还是可以吃一些甜食呗。”
医生给王大妈的回答是：“确实是可以吃，但是要注意不要选择糖精类的东西，而是选择天然性低糖的食物。”
“像一些水果中就是有糖分，所以吃了之后能够感受到乐趣，在心理上得到一定的满足，这也是一种健康的表现。”
所以医生的意思其实是王大妈现在的血糖值是处于正常的状态，但是到了这个年龄在饮食上也不能不加以克制，尤其是对含有高糖的东西。
可以吃，但是要控制，有选择性地吃。
比如可以吃一些含有膳食纤维高的甜食，自然的，含糖量比较低的。
既能够有糖分的吸收，又可以让我们的味觉有所感知，血糖的值升高的也不会太快。
如果想要真正的进行控糖，也可以和医生沟通。
因为医生会根据身体状况提出最佳的建议，也算是个性化的定制。
根据自身的情况进行控糖，这种方式去预防糖尿病可能会更好一些。
有很多的中老年人在没有任何反应的时候就担心自己得了糖尿病，其实患上糖尿病之后会有一些症状表现。
或者说当血糖已经超过了正常值时，会有以下这些表现。
比如经常觉得口渴，在血糖刚刚升高的时候，因为身体已经处于不平衡的状态了，糖分高会导致水的吸收速度非常快。
所以对于血糖升高的人来说有明显的口干舌燥问题，尤其是晚上的时候会觉得特别想喝水。
对于血糖升高之后，有些人会有明显的体重减轻症状。
之所以会出现这样的情况，是因为吃的东西里面的糖分没办法进行充分的利用。
而身体是需要有能量才可以正常运转的，长期大量消耗自身的脂肪，还有糖分就会出现体重下降的问题。
最后一种表现就是有不少人容易饿，吃的多，但是体重却没有太多的增长。
还是相同的道理，身体所摄入的糖分已经没办法被利用了，而是跟随尿液排除了身体中没有充足的能量，自然就会有饥饿感。
所以如果在短时间内吃的东西特别多，总是感觉饿，还有口渴等问题，一定要及时去医院进行检查，很有可能是血糖已经出现了过高的情况。
对于血糖这件事情，中老年朋友适当的进行控制是有道理的，但是也不要太过，因为身体还是需要有一定量糖分的摄入。
这不仅是一种心理上的满足，同时也是身体所需。我们生活中想要预防血糖升高还是要找到正确的方式。
三、预防血糖升高的方式
1、健康饮食
在开头有提到过糖尿病又被称之为富贵病，富贵病多数在于饮食。
所以想要预防血糖升高，首先要做到的就是健康饮食。
健康饮食是不过度，千万不要过分的节食或者是控制糖分的摄入。
最好是控制一天的总热量，保证营养均衡，中老年人最需要注意的就是个人的饮食结构。
比如每一天都有全谷物，蔬菜水果等摄入。
对于碳水化合物还是少吃一些为好，因为这些东西特别容易代谢，造成血糖升高。
还有就是养成规律的用餐习惯。每天吃饭不要太快，最好细嚼慢咽，可以给身体一个反应时间。
并且每次吃在7~8分饱左右最好，既能够保证身体有营养的摄入又不会过分撑，防止血糖升高。
另外对于食材的选择也可以精细一些。
对于中老年朋友来说可以多吃鱼类，在鱼类当中含有欧米茄三脂肪酸，这种物质的存在对中老年朋友来说是非常友好的。
2、进行自我管理
关于血糖方面进行自我管理是非常有必要的，现在很多的中老年人家里并没有相关的仪器，建议还是准备一下。
因为到了一定的年纪就是容易出现身体指标波动，所以平时要注重血糖的监测。
如果已经被确诊患有糖尿病或者是平时血糖升高比较频繁，那么就要选择每天进行检测，进行记录，看一看自己的血糖有什么样的变化。
最好是学习一下相关方面的知识，能够及时了解自身的症状。是不是血糖升高，这样也方便就一时提供相应的信息。
3、坚持合理的运动
运动对于我们的身体而言是非常好的一种方式，不仅可以控糖，也可以使身体变得更健康，预防多种疾病。
运动之所以能够控制糖分，其原理就在于能够让葡萄糖的分解代谢速度更快一些，糖分就不会在血液当中堆积。
这样就不会导致空腹血糖受损或者是出现糖耐异常等问题。
但是关于运动方面主要有几点，就是运动的时间一定要合理。
现在不少人为了追求强度，追求时间，总是超负荷的运动。
这是对身体的一种伤害，不仅不会控糖，甚至还会造成其他疾病。
对于一些没有运动过的人一定要慢慢开始，也就是逐渐延长时间，刚开始能运动十分钟，后来能运动30~40分钟左右就可以了。
选择运动的种类也是很重要的，年轻人可能百无禁忌，身体扛折腾，选择什么样的运动都能够完完整整的做下来。
但是对于老年人或者是有慢性基础病的人，最好不要选择过于激烈的运动。
想要做一些运动时可以跟医生沟通，看一看自己的身体状况是否适合。
总结
说起血糖升高，很多人都比较害怕，因为有了相关的了解。
血糖升高变成糖尿病之后所引起的并发症是较为严重的，对于患者来说是痛苦的同时也会威胁生命。
日常控糖变成了很多人的目标，可是在控糖这方面也不能一点糖都不吃。
尤其是很多人都处在正常值的范围内，就开始控糖，每天一点甜的东西都不吃。
其实这样很容易就会造成心理问题，对健康也不是完全好的。
最好选择一些膳食纤维含量高的低糖分食物或者是天然的糖分，有适量的补充可以让机体也变得更健康。
参考文献：
王医生健康课堂 2024-05-31 《血糖不超过这个值，不用太紧张害怕，吃点甜的或许有好处?
于医生健康杂谈 2024-06-03 《 医生直言：血糖若没到这个数值，别再控糖了，吃点甜食或更健康？》
家庭医生名医在线 2020-07-21 《高血糖除了诱发糖尿病，还有这6大危害在等着你，别忽视了》