1.适量多吃蛋白质食物，可增强人体的抵抗力。亲戚有胃下垂，平时食量很小，经常感冒，每次挂感冒挂吊水都要花几百块钱，后来儿女给他买了蛋白粉，每天吃两勺，很少感冒了。蛋白质也不是多多益善，平时吃肉多的人，就没必要补充蛋白粉。平时胃口差的人或者吃素比较多的人，多吃点肉类，适量补充一点蛋白粉，身体抵抗力有明显的提高。
2.多揉腹，揉腹可加强肠道的蠕动，提高食物的消化利用率。腹部有很多穴位，平时保健，也没必要找的那么精准。每天睡前或醒后，在床上多揉揉腹部。坚持揉腹一段时间，你会发现早晨一起床就会有便意，而且腹部变得更平坦了。
3.夏天少吃冷饮。有些中医世家都有个家规，就是夏天不吃冷饮。腹部有个自我保护机制，吃得越寒凉，身体为了保暖，越会长脂肪。那些大腹便便的人，其实都是一些喜欢贪凉的人。
4.夏天开空调，要多开窗通风。空调温度最好不要低于26度，以身体不感到热为准。不要在空调屋子内待的时间太长，待一段时间就开窗透一下气。
5.夏天是蔬菜瓜果大量上市的季节，与其每天大把维生素及矿物质的补充，还不如多吃点蔬菜瓜果，这才是王道。平时还是要多吃点蔬菜瓜果，蔬菜瓜果的营养不是各种药片能够代替的。不过感冒期间，每天补充一两片VC，真的很有效，能够增强人体的抵抗力。
6.平时多搓鼻翼，鼻炎不是感冒，家人多年的鼻炎治好了，他的方法就是每天搓鼻翼，再用凉水洗脸。坚持了大概有一两年时间，鼻炎在不知不觉中好了。感冒大都是细菌通过鼻腔进入人体的，多搓鼻翼对预防感冒也有好处。
7.每年秋天我都会晒很多的花生。每天吃一把生花生，既养胃，也能够补充蛋白质的不足。吃花生最好吃带壳的生花生，效果更好，尤其是自己晒的花生，质量有保证，也不担心是陈货。
8.记得当年新冠后身体很虚弱，怎么也调养不好，后来听了一位中医的建议，去买了红参，每天喝一点，身体抵抗力大大增强，浑身无力也得以彻底改善。
9.很多老年人都有膝盖不好的毛病，其实这些毛病都是日积月累造成的，下蹲的动作最伤膝盖。平时摘菜，洗衣服，尽量找个凳子坐下来。夏天在空调屋中一定要保护好膝盖，一位朋友，夏天贪凉，头前脚后两个电风扇一起扇，一个夏天落下了风湿性关节炎的毛病。
10.一定吃早餐。早餐不吃，前一天晚上吃的饭，撑到第二天中午，血糖严重下降。长期这样吃，胰胰岛素的正常功能就被破坏了。第二天的中午和晚上食欲会变得异常旺盛，长期这样吃，变胖是小事，血糖出现问题，那可是不可逆的。
11.每天坚持吃一种菇类食品。都说没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的。菇类和鱼类就是我们说的没有腿的食物。每天坚持吃一种菇类食品，其实并不难吃，打豆浆的时候可以放点银耳，炒蔬菜都可以放一点鸡腿菇，买点干香菇作为备货，有些菜水分多了，放点干香菇既吸水，又增加了营养。
12.不过度清洁皮肤，那些每天坚持用清水洗脸的人，反而比那些每天使用各种化妆品的人皮肤好，皮肤的好坏更多的来自于遗传。与其在皮肤表面下做功夫，还不如在营养和健康方面多下功夫，由内而外的健康才是真的美丽。皮肤白里透红，才会与众不同。
13..坚持一项运动。任何一项运动只要你能够长期坚持，都会有益处。那些长期做八段锦的人，一般都身材挺拔，腰背挺直。公园里那些长期打太极拳的人，身材都是比较匀称的，有很多人，如果不看脸的话，很难看出他们的年龄。
14.吃牛排等一定要烧熟，看国外人都吃几分熟的牛排，这样的牛排一定要高品质的牛肉才行。据报道，一只福寿螺所含所含的寄生虫可达6000多条，吃这些食物一定要彻底煮熟煮透。炒猪肝不要为了口感炒得太嫩，不要把自己当小白鼠。
15.夏天身体四窝都暴露都露在外面，是是拍打四窝养生的好季节。养成每天拍打肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝的习惯，这里有大量对身体有益的穴位，这八个部位也是人体经脉集中的地方，常拍四窝，身体好。
16.少吃过度加工的食品。食品的加工程度越低，相对来讲营养价值越高。自己用面包机做的面包，永远没有蛋糕店做的好吃，因为不添加很多的添加剂，食品口味就上不来。饭店里那些能做成清蒸的肉类，一般都是质量最好的，反而那些红烧菜，有时候质量不能得到保证。