调节压力 轻松迎考——信阳市平桥区第三小学考前心理辅导主题班会

一年苦读酬壮志，明日攻坚闯雄关。期末复习的战鼓已经敲响，为了缓解学生的心理压力，减少紧张焦虑等负面情绪，信阳市平桥区第三小学在6月11日上午开展了“考前心理辅导”主题班会，帮助学生调整心态，树立信心，以积极饱满的状态备战考试。

各位班主任老师先从接龙小游戏“青蛙跳水”开始，让孩子们在游戏中感受压力，从而明白压力太大、过于紧张或产生过多的负面情绪，不仅不会提高我们的成绩，反而难以发挥出自己真正的实力，因此我们要学会调节自己的情绪，正视自身问题，才能更好解决问题。

接着，老师们带领孩子们系统地认识什么是压力、压力过大的表现，然后从“调整认知”、“转换思维”、“自我训练”、“寻求帮助”等多方面引领和指导孩子们如何调节压力。

老师们用“叶克斯多德森定律”引导孩子们进行讨论，从而增加孩子们的参与感，能够更加切身体会；又通过讲述《秀才赶考》的故事让孩子们认识到转换思维的益处。

此外，老师们还教孩子们进行积极的心理暗示：“我一定能考好”“我难人难，我不畏难。我易人易，我不大意”“最近这么努力，我一定能考出最好的成绩”等，通过视觉、听觉等多方面渠道，将积极精神反馈到大脑，从而有效抑制我们的紧张情绪。

通过本次主题班会，学生深刻地认识到正确应对压力与挫折的重要性，学会了如何在困境中做自己的英雄，在自己的内心深处播下了一颗健康积极、乐观向上的种子。

心理班会聚能量，润心减压迎期末。今后平桥区第三小学将会持续关注学生的心理动态，继续用行动把阳光送入孩子的心灵，为同学们的身心健康保驾护航。让我们一起从“心”开始，成就更好的自己！（周佳丽）