作者：燕菲儿（女，39岁）
学习正念前
我的状态以及所走过的弯路
2019年12月，我带着二宝去爱人上班的地方玩。一天晚上，我正准备睡觉，突然感觉心慌、胸闷、气上不来，就要窒息了一样。碰巧当时我们所租房屋的隔壁有一家小诊所，我马不停蹄的穿上外套出门朝诊所走去，一边走，一边打120。当时真的很紧张，手脚发抖、发麻，舌头也开始发硬，话都说不上来。那一刻我感觉自己要不行了。
到了诊所，简单的描述了几句，医生就给我挂上了吊针。这时120也过来了，上车以后我开始感觉自己紧张的身体越来越没有知觉，但是头脑还是有意识的。我想我就快没了，应该赶紧跟爱人交代后事。奇怪的是，到医院不久我开始慢慢地好转了，身体所有不适的症状也开始消失。一波检查下来啥问题没有，人也逐渐清醒了很多，不紧张也不害怕了。凌晨三点多，大夫看我没啥问题，就让我回家，到家后一觉睡到天亮。
没想到第二天才是我走上人生黑暗的开始。一早起来就感觉到胸痛，小腹痛，而且咽喉处似有一股气顶着，非常难受。于是立马起床，吃点早餐又往医院跑。到医院后感觉哪里不舒服就挂那个科室的号，耳鼻喉科、胸脑科、消化科都跑了个遍。检查结果出来后，除了消化科的单子显示有反流性食管炎，其它均显示正常。
去消化科开了药，服药三天后，一点效果都没有。胃部还是很难受，而且我越来越感到紧张害怕，就继续往医院跑，问医生为啥吃了药还不好。医生看了所有的检查报告，说胃肠镜还没有做，让我约胃镜和肠镜。因为当时是在外地，要四天之后才能约上，也没有人帮忙带孩子，我就毫不犹豫决定回老家。到家第二天就去了医院，从头到脚又检查一边，所有检查下来还是没有任何问题。但是胃还是超级难受，啥都吃不下去。
我只能寄希望于消化科，按反流性食管炎去冶疗。大夫看我特别难受，就建议我住院治疗。住院一周之后也是没有效果。
天啊！我这是得了什么病呢？药也吃了，院也住了，为什么还是毫无效果？躯体的疼痛让我难以忍受，而且症状越来越多。刚开始喉咙异物感、胸口痛、肠胃不舒服、后背痛，逐渐我的视力开始模糊、头皮紧绷，而且会时不时惊恐发作。只要一惊恐发作，我就马上打120，短短的一个月人瘦了十多斤，甚至连大姨妈也一直来到不停。那时候我最喜欢待在医院里，因为在医院我才不会害怕、紧张，有安全感，虽然躯体症状也会使我痛苦难熬。
我开始从市里的医院走向省医院，湖南湘一湘二医院，挂最好大夫的号，但是所给的结果都一样，开的药也一样。我又开始寻找各种名医大夫的偏方，各种检查，从西医到中医。我开始怀疑，反流性食管炎怎么会让我这么难受？后来疫情来了，封城了。我每天只能待在家里与痛苦相处、遵医嘱服药，期待着二个月后再去复查。
两个月后，依然没有任何效果。我又开始在网上找好大夫挂号，医生看了我吃过的药，也很疑惑地说：不应该啊，反流性食管炎一般吃药4至8周就基本上会好转，肯定不会越来越严重。你应该是太紧张了，可以试着吃一点黛力新，缓解你的紧张。看了药物说明书后，从内心来说我是不想吃这个药的，但实在没有别的办法，只能服药试试。没想到服药半个月后，的确有一些效果。看到有效果，我就私自停药了，因为我很反感吃这个药，只有感觉到难受的时候才又接着吃。就这样吃吃停停，时好时坏。
在吃药的过程中，我还到处寻求偏方，希望自己快好起来，能回归到以前的生活。只要听人说哪里好，我就去哪里，淘宝上、小红书上都买过药，每天是拿药当饭吃，针灸、艾灸、推拿等也都试过，依然没有任何效果。
就这样折腾了差不多一年，有一次无意中刷到了在晴天老师的直播间，当时老师正好在讲焦虑症的症状。看了一会，虽然感觉我的症状和老师说的很相符，但我不相信，我怎么会是焦虑症呢？就毫不犹豫的退出了老师的直播间。之后冷静下来我又想：按反流性食管炎冶了这么久还不好，或许我应该试着往焦虑症这方面去走。接着又开始在百度上找资料，去当地医院看心理科，结果真的被诊断为焦虑障碍。
天啊！我怎么会得这个病呢？一直都怀疑，不相信。大夫当时给我开了抗焦虑的药，但是我吃了一个月还是没感到有用，就又把药停了。那时候天天在百度查这种药，担心副作用大不敢吃，症状依然每时每刻地在折磨着我。
有一天，在小红书平台找到了一群焦虑症的网友。通过沟通，我了解到他们有吃西药好的，也有看中医好的，对于我的症状，群友们有各种看法、各种建议，还介绍给我江苏一个看焦虑症特别有名的大夫。排了一个星期的队，我终于挂上了那个大夫的号，结果给我开的药还是治疗焦虑症和助眠的。无奈之下，我只能安下心来遵医嘱服药，一个多月以后，也是没什么效果，然后我就又自已停药了。
就这样，我带着痛苦生活，完全不会反醒自己，所有的痛苦都归因在身边最爱的人身上。因为我每天都处于紧张、害怕和恐慌中，只知道自己的痛苦，就把不好的情绪全发在两个年幼的孩子身上。他们俩几乎每天都会被骂，甚至被打。
记得有一天早上，我被躯体症状折磨的实在难受到不行，便偷偷的躲在房间里哭。老大因为每天要早起读书，看见我哭，他也莫名其妙的哭起来。在这样的环境中成长，我的两个孩子是多么遭罪啊！后面我直接崩溃了，症状也越来越严重，开始严重失眠，一整晚都睡不着。我感觉自己就要疯了。慢慢的我的头发开始从两边白起来，不能离开家人，也完全不能自理。只能把母亲从东莞叫来陪在我身边，大姨妈来了后几个月也不停，后面直接停经了。天啦！我才35岁，真是生不如死啊！
更让我痛心的是，我的爱人、家人都不能理解我。他们说我之所以这样，是因为在家里闲着没事做，还从市里跑到省里，又跨各省去看病，结果什么病也没查出来。说只要我找个工作，不闲了也就好了。也难怪他们这样说，因为白天我看着和正常人一样，能吃能喝，可是躯体症状和晚上整夜不能入睡带给我的痛苦，家人是不能理解的。
学习学习正念八步法
以及我的成长
实在没有别的办法，我就试着去找之前刷到的晴天老师，把所有的希望都寄托在晴天老师身上，当成我的救命稻草。当时老师是每周三和周六晚上直播。我就开始等老师直播，总算等到了，就迫不及待的连麦，把我的经历和老师说了个遍。老师回答我说，这些就是焦虑症的躯体症状，跟着学习八步法就能好。
下麦之后，我马上报了199元的基础课。第二天助理老师把我拉到群里，第一件事我就在群里问同修们：有没有曾经和我一样的症状，现在好了的？有没有吃药没效果和有副作用的？因为我当时是怀疑的，对任何人都不相信，也担心老师的课程是骗人的，当了解到群里的同修们有和我一样症状的时候，我开始慢慢的放下自己的戒备心。
当时基础班的安排是每个月初开始上第一节课，我是二十号报名的，前10天没正式上课，老师就安排我们听键心家园里的音频。记得那时我每天晚上睡觉前都听会听身体扫描，每次听到一半就睡觉了。凌晨四点左右会醒，再打开接着听，然后还能美美的睡上一觉。那段时间我真的是特别喜悦。之前是害怕晚上睡觉，因为不懂得怎么调节，就一直在抓取、和睡眠纠缠，导致整夜整夜的睡不着。
上完老师第二节课后，有一天晚上惊恐发作突然来了，紧张、害怕、手脚发抖和濒死感，当时我又想往医院跑。觉察到自己的想法，立刻喊停，提醒自己先上岸，于是开始调整呼吸，用腹式呼吸，鼻吸口呼，放松，从头部开始，一个一个部位往下走，让自己的身体与呼吸慢慢的平静下来，慢下来，松下来。然后心里默念:我的身体反应只是神经反应，我没有生命危险，我是安全的；我的想法不是事实，它是在误导我，不要盲目认同；恐惧情绪会来也会去，不要排斥它，排斥只会延长它的存在，我只需要顺其自然，静观其变。一遍两遍下来，紧张害怕的情绪慢慢地松下来了，紧接着症状也逐渐消失。
老师经常讲：允许症状存在，带着症状生活；难道有症状你就不能好好生活了吗？难道你就一直与症状纠缠吗？这几句话也让我有了很大的开悟。
跟着老师学习一个月以后，奇迹开始一件一件的发生：能坦然的接受吃药，开始对身边的事和物有了兴趣，也能感受到人生有意义了。我学会了爱自己，不再与痛苦纠缠、不再与魔鬼拉扯，觉察到自己处在思维黑洞时，我学会了如何上岸。按照老师教的步骤练习，我越来越好，睡前我会做身体扫描，早上起来做天空冥想，下午听老师的音频静坐十几分钟，让自己开始慢慢的静下来、停下来，松下来，我的惊恐发作开始慢慢的减少，睡眠也开始有好转。
基础班结束后，我又报了老师的实修班，与群里的伙伴们一起抱团取暖。实修班的能量的确比基础班更强大！老师教的也更精致。在实修班，我学会了如何觉察自己头脑中的起心动念；如何感知生活、慢下来去品尝自己每天的美食（以前是一边看手机一边吃饭，从未感受到食物的美味）；老师说每天都要动起来，那怕下楼去丢个垃圾也行；如何走出去与大自然连接。之前我从未发现过花草树木有那么美、那么漂亮、那么独特。听完课后，我走出去看见花是花，草是草，树是树，它们各有各的奇特和形状。还有老师说到的《慈悲喜舍》、《人际关系》等等，我都在逐步的、一件一件的练习，往好的方向发展。
跟着老师学习半年以后，停了七八个月的大姨妈也开始来了，所有的躯体症状慢慢的远离我，让我对以后的生活充满了希望。
我的变化
以前的我总会抱怨，可以说是怨天怨地、怨周围的一切不如意。现在的我自律精进，感恩自己，感恩每天遇见的每一个人、每一件事，感恩所有的一切来渡我成长。
现在的我能感受到所有的一切都是那么美好！以前总觉得带孩子特别烦，很枯燥，动不动对孩子大吼大骂。现在我学会了如何与孩子相处。虽然生活中也还会有情绪，但是我能觉察到自己的情绪，也学会了转化自己的情绪，通过做深呼吸让自己平静下来。一步一步的，我走的越来越顺，对所有的人和事都能做到心怀感恩。
学完实修班的课程后，我感觉到自己好像被老师重装了系统一样。不再纠缠内耗，允许当下发生的一切，让花是花，让树成树，让水自然流。2023年9月底，我彻底停药了。停药后这8个多月里，我的身心都是通透的，时常能觉察到自己的情绪、做到允许接纳身边的一切，带着觉知，正心正念的生活！
我的感悟
现在的我，能特别理解老师在直播间挂的那句话：焦虑之人都是有福之人。如果没有焦虑症，我可能会一直活在那个黑暗的世界里，每天熬夜刷手机，夫妻生活、和孩子的相处方式都是乱糟糟的，感受不到身边的美好。
所以我非常感谢焦虑，它的到来既是对我的惩罚也是来提醒我成长。每个人都会得病，表面上看，得病是老天在惩罚这个人。本质上，又是来提醒这个人对自己的不良行为做出改变：吃了不该吃的，做了不该做的，想了不该想的，占了不该占的，在身体上给人警示。若是能够认识到，立马做出改变，做到节制欲望、平静内心、规律生活，身体就会慢慢恢复。心定，一切才会安好。
做这一次分享，首先想表达对老师的感谢，是老师的八步法让我走出黑暗的天空，遇见更好的自己。其次是希望更多的患焦虑症的朋友们，能尽可能早的学习到老师的课程，重见光明，遇见更好的自己！
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（抖音号：北大晴天解焦虑）
每周二、三下午16:30-18:30，周六、日晚20:00-22:00，抖音直播。可以向老师提问。很多朋友喜欢在晴天老师，相信你也会喜欢他的。
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