我与心理咨询的故事到目前为止，大致走过三个阶段。
从排斥，到尝试，再到后来的勇于探索。
我终于可以向朋友们讲述我的经历，告诉他们：
“你现在的辛苦我能理解，我的经验或许对你有些帮助。起码你能知道，我和你一样孤独，但会好的。”
最早与心理咨询产生关系，是2018年左右。
机缘巧合，我在大学期间认识了一些心理学从业者，也在朋友当时新成立的心理工作室帮忙。
那时，我偶然参加了一个寻找“三个我”的催眠练习。
我始终记得，在看到潜意识里那三个关于“我自己”的场景之后，我是流着泪睁开眼睛的。我不知道为什么，但非常震惊。
实际上，那段时间我整个人的状态很紧绷，或者说经年累月，我已经紧绷到了某个临界点，只是尚未意识到。
用我的咨询师后来描述过的那样，我是孤独而焦虑的好学生，被放在神坛上的工具人，永远觉得时不我待，人际疏离，却害怕被抛弃、被排斥。
我的情绪极不稳定，时常敏感脆弱，却离自己的真实感受很遥远。但以前，我统统没有意识到。
这次体验给了我很大震撼，可我的第一反应是抗拒。
告诉自己心理学是骗人的，从而心安理得地保持原有状态，继续紧绷而优秀地活下去。
但潘多拉的魔盒已被打开，我无法再麻木地继续原本的生活状态。
2019年底，我开始在德国独居。其实是我主动选择的“逃离”。
“逃离”是我常做的事，尽管这不是最好的选择。但我没勇气直接面对和改变，逃离反而是最简单、最有效的。
那时，我有了更多、或许太多的时间跟自己相处。个人空间里寂静得可怕，我一下子进入了某种消沉中。
我想其中一个原因是，我觉得离开了必须时刻竞争的环境，我可以慢下来，在这里主动让自己的问题暴露出来，不再麻木地把它压回去了。
2021年夏末，我硕士毕业，因为等海外工作签证而被迫开始了漫长的间隔年。
时间一点点过去，签证处的答复却遥遥无期。我重新开始间歇性地歇斯底里、莫名崩溃大哭大喊，人际关系尤其是跟家人的关系极度紧张。
更严重的是，我发现我原本引以为傲的“社会功能”也开始失灵。在与合作伙伴开会的时候，我最害怕的事情居然是“简单介绍一下自己”。
出于功利的角度，我觉得在状态这么差的情况下，真的什么都不能做，无法在熟悉的领域“取得成功”了。
这成了我最终放下偏见、走向心理咨询的导火索。
我决定给心理咨询一个机会。
在我真正开始预约之前，机缘巧合看到一位资深咨询师的科普视频。视频很短，是她解答“心理咨询是如何起作用的？”这个问题。
我大概的理解是，心理咨询不是直接告诉你怎么去做。
心理咨询起作用可能是因为，来访者当下遇到的很多问题和困惑，还有内心的创伤，源于其生长的环境中、在一些情况下没有被好好对待，因此习得了一种不太好的行为模式。
而心理咨询则是试图在“实验室”中建立两个人模拟的“亲密关系”，让来访者可以暴露出那些或愤怒或悲伤的状态。
在这种时候，咨询师作为专业人士，可以好好地对待你。
久而久之，来访者习得了新的、好的经验，慢慢覆盖过从前那些不好的经验，也会习得更健康的行为方式。
走进咨询室，与咨询师相处的过程中，我有很多次感觉到“被看见了”的瞬间。
在谈到与父亲的关系，谈到与家中长辈的关系时，我的情绪激动，也能看到咨询师跟着我一起激动，看到她的眼睛在发光。
然后，她会坚定地对我说：“你可以不原谅的。”
是的，在这段关系中，我逐渐可以描述、表达自己的感受了。
有很多时候，我带着自己原有的观点走进咨询室，但交谈过后，我又重塑了对自己和一些事情的看法，这让我收获满满。
我想说的是，得到这些新的认知，都不是一蹴而就的。
它们是由一次又一次回到某个话题、讨论过后反复碰撞出来的结果。
如今，我与咨询师的关系已经存续了一年。
这一年中，我清楚地感觉到自己一点点发生着好的改变。
比如，我会意识到从前总是用负面的词来形容自己，开始试着照料自己、鼓励自己。
当我对自己的态度有所改变，我看待他人的方式也更温和了，我也能够“通过沟通解决误会和矛盾”，而不是“二话不说就逃走”。
我深知，从“实验室”的感知到“现实生活”中的行为方式改变，还有很长的路要走。
尽管这个过程中，夹杂着情绪的起伏和一次又一次想“逃走”的下意识想法，但当我能够坦然地提出自己需求的时候，心里真的爽快极了。
我知道我还有很多“待解决的问题”，但再不是无头苍蝇般无助。
我能够更多地关注自身的节律，知道很多情绪变化并不是“我的问题”，只是自然的潮汐，我只需任它流过。
我也知道我可以向我的咨询师求助，她会陪伴我、支持我、帮助我。
每次咨询之前，我也会有意识地留意自己的感受和情绪变化，尽可能把它们记录下来，以便在咨询时提出。
而在咨询结束后，我都会用文字记录和梳理这一次的收获。
很多时候，我也会跟几个亲密好友分享。
实际上，这几年来，我身边有不少好友都在经历一些心理上的危机，情况各不相同。作为朋友，原本我会输出很多自己的观点和建议，但现在我更多去倾听，然后提出问题，请他们说出自己的想法。
学会提问，这是我从咨询经历中学到的好方法。除此之外，我也会主动分享我的心理咨询经历，告诉朋友：
“这是很正常的事，人人都可以有一个咨询师，就像人人都需要一段亲密关系。而专业的人可以给我们更好的支持。”
以及：“我很想帮助你，但除了倾听和陪伴，我能做的不多。”
我很欣喜地看到，在听了我的分享后，陆续有几位朋友向我咨询关于“去做心理咨询”的事，询问关于“如何寻找一位咨询师”、“如何知道ta是适合我的”、“如果我在咨询中长时间沉默，这意味着什么”等等。
因此我很开心，我现在是一个这样的“过来人”。
我很开心，朋友们每过一段时间，都会兴奋地跑来跟我分享他们在心理咨询中的进展。
我很开心，我们都会变好的。
作者：来访者阿培
编辑：Lilith
图源：Pexels
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。
如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。
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