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真正的产后修复不止是为了美、为了瘦，更是为了恢复健康
如何让内脏器官归位?
如何修复松弛的盆底肌群?
如何闭合撑开的骨盆?
如何复位耻骨联合?
如何消除身体的疼痛?
如何缓解产后抑郁?
如何调理气血?
等等等等这些都是我们的课题……
产后身体部位会损伤？要先修复什么？能恢复至孕前吗？
错误的修复顺序，导致产后修复没有效果是很常见的～那么如何有效地做产后修复？
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建议：功能性恢复
作用：内脏复位、骨骼肌肉的修复和筋膜复位
1⃣️骨盆修复
由于骨盆在身体中起承上启下的特殊且重要的作用，当怀孕和分娩时造成的骨盆损伤，需要第一时间复位后再做后面的功能训练才会事半功倍。
2⃣️盆底肌
怀孕过程中，随着负重不断增加，盆腔空间变小，脏器受到挤压，盆底肌的承托功能和括约功能都受到了严重的打击，盆底肌平均下移2.5cm，同时伴随松弛或者高张等问题，造成盆底功能障碍⚠️
盆底肌修复可以在产后42天筛查之后开始，最好找专业产康师进行线下针对修复，避免自己乱做恢复导致加重。
3⃣️腹直肌
腹直肌分离是无论顺还是剖都不可避免会引发的问题，指增大的子宫将腹肌拉长，使腹直肌沿着腹白线向两边分开超过2cm。随着时间推移，我们的身体会自行恢复一部分，如果分开的距离过大就需要做一些被动腹部恢复
4⃣️减脂塑形
产后想要瘦，才是普遍产后妈妈们最关心的一步…但它应该在修复顺序中排最后，最好是在产后3-6个月的时候开始减重。
产后恢复，它不仅仅是一项开支，更是一项“隐形投资”。它带给我们的，是身体的重塑、心理的调整和亲子关系的建立。这些都是无法用金钱衡量的宝贵财富。所以，亲爱的妈妈们，让我们一起重视产后恢复吧！因为它值得我们每一个妈妈去投入和付出。