大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。进入五月末的夏天,天气变得更加炎热了,不仅高温,而且多雨,气候逐渐呈现出了高温多雨的气候形态。所以,面对如此闷热多雨的天气,我们普遍容易多汗。而经常性流汗,不仅使得我们体内的盐分流失,而且还会因此流失钾元素。因为,当我们人体缺钾的时候,容易出现体乏、食欲不振、精神力差的现象。所以,夏天在大汗以后,经常出现体乏、食欲不振、精神力差的现象,很大的原因在于我们体内的钾元素流失。因此,一句老话说得好,“夏补钾,身不乏”。建议大家夏天多吃八道补钾菜,补钾强身,提高精神力,帮助大家精力充沛过夏天。接下来,我分享一下这八道补钾菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、番茄香菇排骨汤

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食材准备:排骨、番茄、甜玉米、香菇、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入适量的料酒、姜葱去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.玉米和香菇清洗干净,然后把玉米切小块放入炖锅中,接着把番茄也清洗干净,也切成小块一起放入。

3.往炖锅加入一块姜片和适量的清水,再中小火炖煮两个小时。

4.最后加入适量食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

二、西兰花炒鸡胸肉

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食材准备:鸡胸肉、西兰花、蒜末、胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.西兰花切成小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯水三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉熟透后,再加入蒜末炒香。

4.最后再加入西兰花一起翻炒,接着加入少许的食盐和白糖调味,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

三、四季豆炒鸡胸肉

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食材准备:四季豆、鸡胸肉、蒜末、小米辣、胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净四季豆,然后切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎。

3.煸炒至鸡胸肉变色后,再加入蒜末和小米辣炒香,接着倒入四季豆一起翻炒,然后加入适量的食盐调味。

4.最后继续翻炒均匀入味,然后淋入少许的清水一起焖煮三分钟,再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

四、香菇焖鸡

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食材准备:鸡腿、香菇、蒜末、胡椒粉、葱花。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切小块放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、生抽、胡椒粉和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.香菇清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎。

3.煸炒至鸡腿肉变色后,再加入蒜末炒香,接着倒入香菇一起翻炒均匀,接着淋入少许的清水一起焖煮。

4.焖煮五分钟左右后,再撒入一把熟芝麻和葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

五、口蘑炒鸡蛋

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食材准备:口蘑、鸡蛋、蒜末、葱花。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,再倒入口蘑一起翻炒。

3.炒软口蘑后,再加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着倒入鸡蛋一起翻炒均匀入味。

4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

六、芦笋炒口蘑

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食材准备:芦笋、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.芦笋清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,再倒入口蘑煸炒。

3.煸炒至口蘑变软后,再倒入芦笋一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4.最后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

七、娃娃菜金针菇炒鸡腿肉

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食材准备:金针菇、娃娃菜、鸡腿、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨和鸡皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入黑胡椒粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净金针菇和娃娃菜,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉变色后,再加入蒜末炒香。

3.接着加入金针菇一起翻炒,然后放入入适量的食盐调味,淋入少许的清水提鲜,再继续炒软金针菇。

4.最后再加入娃娃菜一起翻炒至断生,即可出锅开吃。

八、花菜青椒炒肉

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食材准备:花菜、青椒、瘦肉、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.花菜切小朵清洗好,再起锅烧水,水烧开之后,放入花菜焯熟,再捞出沥干水分备用。

3.切好青椒和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,再倒入青椒和花菜一起翻炒均匀。

4.最后加入适量的食盐和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。