“乘风破三的姐姐”系列报道
Vol.1
向先
大学辅导员
全马PB 02:53:43
（2023南京马拉松）
“一件小事，坚持了13年，爆发了连自己都不可置信的能量。”
向先说的这件小事，是跑步。但横跨十多年，跑步之于她，滋味大不同。
向先，湖南益阳人，南京一所高校的大学辅导员，社交平台上称自己为“南京向老师”，一个三岁女孩的妈妈，月跑量200+，去年还喊着“单是想象4天要跑120公里，就已经觉得有点反人类了”，今年就站在了这条赛道上。
五一假期，向先代表南京大学参加2024工商大道戈壁远征赛，4天跑了126公里。第二个比赛日，热身不充分，左腿拉伤，坚持完赛回到南京的她，最近一直在慢跑养伤，跑一休一。
▲滑动查看向先征战戈壁的“壮举”。在总结这次比赛时，向老师写道：“小小的爱好，带我去看大大的世界！”
5月14日下班后，担心错过回家的班车，向先以3分左右的配速一路冲刺去赶车，全然忘记了自己还是一名伤员。
“正在上车时，啪一下，刺痛感袭来，我听到了像是断裂的声音，当时被吓到了，以为是韧带断了，坐在车上时发现小腿已经不能够伸直，哪怕是不走动，坐着、躺着也一直在痛。”运动康复店的田姐叮嘱她彻底躺平，待十天半月恢复好之后再回到跑道。
但嘴上说着“心急吃不了热豆腐！江湖再见！”的向先，4天之后，便耐不住“寂寞”，“浅试一下，可以小跑5公里了。”
向先其人，就有如其名这样的气度，给很多人留下“拼命三娘”的印象。人们在她的视频和分享里闻到湘妹子的爽利、炽烈和明亮，也在感性的缝隙里捡拾到向老师的谦卑与自省。她并没有马拉松赛道上的绝对野心，但每每说到跑步，话语就像水一样汩汩涌出。
“很拼”，是向老师的标签，她并未刻意思量这股劲儿源自何处，但也没能免俗地给了我们一个具体的回答，“这可能是我们湖南人的一个特征，恰得苦，霸得蛮，耐得烦。”
从曾经的170斤拼到108斤，从考不上大学，拼到本科、研究生，再拼到自己成为一名大学老师。从“小时候特别不爱动”拼到2023全国马拉松女子第121名，全马PB253。
我们好奇的是，这些结果背后那些具象的变化与努力。
以下是向先的讲述。
01
跑睡着了和跑进ICU
4月份去跑盐城马拉松，“跑睡着了”。
40-41公里那一段，我没有任何记忆，但是我的身体在跑，很奇怪的体验。之后我发出视频，很多跑友在评论区留言也遇到过类似情况，还询问是不是呼吸性碱中毒？我感觉不太像，最深的感受是缺氧。那一天气压很低，感到身体里的热排不出去 ，像是皮肤已经停止呼吸，难受，闷热，全凭意志力带着在坚持。
抵达终点后，我知道自己跑完了，坐下去了，但从我坐下去到走出来，又失去意识了，至于怎么到的医疗站，没有任何记忆。
说来有点惭愧，朋友们会替我担心，说我忽视自己的身体，“你怎么那么拼”，有次比赛甚至直接被120拉进了ICU。
▲高温夏训，向先10公里第一次跑进40分钟。不管是训练还是比赛，向先都是会拼到极限的性子。
2021年6月，那是我生完孩子不久恢复跑步后参加的一场比赛——玄武湖半程马拉松挑战赛。那段时间为了减肥断了一个月碳水，也很久都没有跑比赛了。6月份的南京，天气很热，跑起来对速度有要求，我也真的很能顶，中暑到出现抽搐的情况，直接被120拉进了ICU。
那次，真是的是离危险和死亡最近的一次，心里也着实感到后怕，我才刚刚生完孩子不久，有一瞬间觉得不可能再对孩子负责了。
▲从2018年初开始备孕，向先停止了参加所有比赛，但每个月仍会跑一两百公里。2020年7月怀孕后，向先停止了跑步，直到2021年4月升级做妈妈以后，并没有着急恢复，依然享受与孩子的温馨时光。
我一直认为，我对自己的身体极限是有感知的。每次出去比赛，我都会顶到位，是对自己的信任，对训练的信任，对身体的信任。当然，大家都说我比较拼，说我是拼命三娘，不管是比赛、训练还是日常生活里的事儿，都是这样。
我是一个目标感特别强的人，认定目标后就一定要达成。比如在单位，领导交代我的事情就会比较放心，特别是大型活动、赛事，因为他知道我是不达目标誓不罢休的性子。
▲同样喜欢跑越野的向先，下坡时有着不管不顾往下冲的气魄。
有些人评价我，“活得太用力了。”这可能与我的成长环境有关。我和老公都是从农村到大城市来打拼，我在高校，他在研究院。我初到南京时，只认识他一个人。我俩在这里奋斗、结婚，自己买房买车，也因跑步结识了很多朋友，才慢慢对南京有了归属感。如果我不用力一点，不那么拼，生活会很难，说不定也很难在这里扎根。
这种生活里性格的底色或许也被我带到了跑道上。
02
产后复出拥有的破3梦想
我跑步10多年了，一直都是健康跑，从没想过跑马拉松要破三，也从未想过要跑名次。
▲长发时期的向先。她说，发型与每个阶段的心境相关，以前觉得长发是舒服的、顺眼的，现在不想那么柔，想要有冲的感觉，就剪了短发。
直到我认识了一位跑友大哥桃李，他是给我目标的那个人。
2016年，我们就认识了。那时他比我跑得稍慢一点，全马水平350左右。等我生完小孩再回到跑道，他已经是大神了，全马成绩达到了240左右。
2022年4月，生完小孩一年之后，我加入了南京跑团胖胖班。进入夏天后，桃李大哥也一直关注着我的训练。一次在中山陵的间歇课训练结束后，大家在休息，他无意当中说了一句话，“向老师，按照你最近的进步速度，破三是有可能的。”
那时候大家都沉默了，好像都在认真思考这个问题，似乎觉得有点为难。只有一个人站出来附和了一下，彭勋大哥说：“向老师进步这么快，说不定是可以”。
我的第一反应是：天方夜谭吧？怎么可能？
当时，我还很胖，体重120+，半马PB是2016跑出来的142，全马PB是在无锡跑的344。后来经历了几年漫长的备孕、怀孕、生育的过程，很长时间都没有出来跑步、比赛。
▲2023徐州马拉松，雨战中的向先。
桃李大哥为什么认为我能破三呢？我想，他是用他的亲身经历在告诉我，6年前，我们水平不相上下，他可以进步，我也可以。他说，我身上有一股韧劲，除了具备一定的身体条件，也具备一定的心理素质。
他一直在鼓励我。产后刚复出这两年，我一直在不停PB，半马一路从142、134、133、130跑到了128。每一次PB，他都会发消息给我，“恭喜向老师又取得比较好的进步”，每次都会再加一句，“离破三又近了一步。”
好吧，既然给了我这个梦想，那就去试试看。
我们胖胖班都是半马11X、全马23X的水平，你说跟着他们跑怎么可能不进步？
一周两次合练，周三间歇课，周日长距离，遇到赛季时长距离基本都出去跑比赛了，但周三的强度课会一起跑，有时在南京农业大学的操场，夏天就会去中山陵跑。
▲和胖胖班一起在中山陵夏训（点击查看大图）
在学校，我是一名大学辅导员，带着300多个学生，搞活动、交材料，大小杂事不断。在家里，我是一个三岁孩子的妈妈，日常都要等到孩子睡后晚上10点多才能出门去跑步。
大家都说破三要把跑量堆上去，但我真的没时间，日常月跑量都在200左右，就算是加量也少有超过300的情况。
我唯一的办法就是增加自己跑步的效益。尤其是每周的间歇课，我都会按照给我制定的计划顶到位，比赛中也是一样。
去年9月份去衡水湖比赛，与奥运冠军祁顺同路，一路上聊了特别多跑步相关的知识。
▲2023衡水湖马拉松，向先与残奥会马拉松冠军祈顺合影。
聊到尽兴处，顺哥答应我，根据我的成绩和平时的训练，帮我制定一份南马破三课表，这就再一次把本就相对系统的训练变得更加具体了。
我一直觉得我属于比赛型选手，虽然跑量不占优势，但每次去跑比赛的配速，都要快于我最好的训练状态。
说实话，跑一场马拉松是很复杂的事，我能做的，就是控制好每一个小的变量：
研究赛道：起伏情况、赛道起伏的公里处、赛道转弯数量和左右等等；
研究天气：气温、湿度、风力等等；
保持身体状态；
调整比赛心态；
制定补给策略；
我的体会是，马拉松比赛不是靠腿就行，更多的时候还要靠脑子。
这可能与我天生目标感强有关。以补给为例，我也是经过多次试验，为自己制定了一套个性化策略，包括我适合吃什么胶，前半段如何吃，中段如何吃，后程如何吃，补水频率等等。
我还记得南马那场最后几公里的状态和最后1、2组的间歇训练的感觉很像，已经精疲力尽接近体力的极限了，但是还是要憋着一股劲继续往前冲！
其实很痛苦，但可能人的潜力就是在那样的痛苦中逼出来的吧。
最后几公里时，我预估自己的体力还是可以支撑到终点的，就继续提速，配速接近350了。
或许是去年下半年的训练足够到位，间歇课跑得足够扎实，我从衡水湖马拉松的305直接跑到了南京马拉松的253，大幅PB。
▲2023是向先在马拉松赛场收获颇丰的一年：全马PB253成绩证书（左图）；半马PB122成绩证书（右图）。
当然，我这种拼劲不是破三的时候才有的。
2022年，经过很长一段时间训练，大家都觉得我半马可以破130，但我始终不相信自己。胖哥说：“你一定破得了。”他组织了一个局，亲自当兔子带我们去跑半马。但是那一场我没有跑好，离130还差十几秒，赛后感到特别挫败，陷入对自己的怀疑。
几天过后，我冒出一股强烈的念头，想要突破这种挫败感，既然理论上我可以跑到130 ，那实际上我也一定要跑到130 。
那天，我跟谁都没讲，带了两根能量胶，一瓶红牛，重新回到麒麟中央公园，从哪里失败就要在哪里站起来。下午风很大，我一个人跑，没有兔子带，一心向前，在跑到终点时看到时间定格在1:28:32，特别感动，泪流满面，一个人跑很孤独，但我特别想要证明自己，也真的做到了。当时，我还激动地给胖哥打电话说：“我做到了，我真的做到了，我就知道我自己是可以的。”
▲这是向先半马第一次跑进130。
这可能是我跑步生涯里印象最深刻的一次突破，当自己觉得130是一个迈不过去的坎时，当胖哥专门做兔子来陪跑也没能跑进130时，我带着挥之不去的挫败感踏上同一条跑道，实现了目标，证明了自己，就觉得自信心又增了一分。
我似乎离某个地方，那个叫做极限的地方又近了一点，可是当我去靠近极限的时候，它又狡猾的躲远了一点!
03
今年不破250不摘锡马手环
都说女生破三是不容易的，在没有破三之前，我也觉得好难呀，可是当自己破三了后又感觉好像没那么难！
但这只是一时的错觉。紧接着今年跑无锡和淮安，都未能破三，才体会到了破三的难度。
挫败感积蓄在心里很难受，我不喜欢这种感受。人们常说，失败是成功之母，但我觉得成功才是成功之母，不断进步，不断获得成就感，才会更有信心，一往无前。失败会招致自我怀疑，心里会一直有一个结，很拧巴。
无锡失利之后，我紧接着去跑了盐城马拉松，再度破三后，心态才慢慢调整过来。
▲锡马失利后，向先希望通过一场比赛找回破三的信心。4月，她在盐城马拉松以02:58:15的成绩摘得女子组第6，也重新找回了信心与勇气。
去年南马冲过终点时，可能是计时器上的数字给了我信心，当时我心里想的是：非常好，下一场应该可以破250了！
但事与愿违。
今年无锡没有跑好，对我的影响还是挺大的。虽然嘻嘻哈哈一路玩一路吃完赛了，赛后也跟大家分享比赛过程中的一些趣事，但在内心深处，还是感受到了对信心的冲击，准备了那么久，但并没有把自己的真实水平完全发挥出来。
我偷偷在心里种下了一个小目标，今年如果全马没有破250，就不会摘下手上的无锡手环。
▲戴在手腕上逐渐褪色的锡马樱花粉手环。
这有点像是个小小的玩笑，“不破楼兰终不还”，全马不破250不摘环，但也化作动力，牵引着自己前行。其实摘不摘手环都无所谓，我跟谁都不用交代，但我想对自己有个交代。
在跑步这件事上，我是认真的。
小时候，我特别不爱动，从小就是一个吃了睡睡了吃的胖子，10岁100斤，12岁120斤，18岁170斤，但我的身高只有1米56。我从没参加过运动会，每次跑800米都是全班倒数，甚至完成不了。
▲19岁之前特别不爱动的向先，身高1米56，体重170斤。
直到2010年，我开始准备考研。每天早起背单词，跟着同学一起跑两圈，边跑边背单词。那时候，跑两圈，800米，跟要了命似的，心里一直在想：400米怎么这么慢，太漫长了。
后来，一起备考的同学说，我们可以多跑一点，跑4个圈，跑着跑着，不再有畏难情绪，跑完的状态反而很兴奋，精气神也好，就想着再加一点，加到7个圈，一直跑到了考研那天。
读研究生之后，跑步慢慢成了一种习惯，坚持每天15个圈，大概6公里，一跑就是三年，其实挺枯燥的，但不知道为什么会坚持下来，可能是为了减肥，也可能是逐渐收获了乐趣。
回头看跑步这些年，我有一个发现：跑步给了我很多生活、学业与工作的灵感。之前写硕士毕业论文时，是在跑步的过程当中理清了思路；如今做科研项目的一些想法，也是在跑步过程中形成的；甚至是在工作中遇到的难题，也是逐渐在跑步过程中开阔了思路。
▲工作中的向先。
我的日常工作很繁琐，压力太大时，跑步反而成为了情绪的出口，压力越大，对跑步的需求就会越大，进步也会更明显，我好像会把压力无形中转化成日常训练的动力，发泄出来。
有时候会觉得，不是我选择了跑步，而是跑步选择了我，马拉松给了我很大的力量去面对生活与工作。
▲向先有时候也喜欢一个跑步，很多开悟的过程、自我的治愈都是在跑步当中完成的。
不过，跑步是一个寿命很长的运动，我想我会会开开心心跑下去，或许这个阶段我会追求成绩，下一阶段我的重心就会放在孩子与工作上，不会一直执着于PB。
就算做不了“南京一姐”，那我也算是“中山陵一姐”吧（笑）。
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本条内容创作团队
作者：vv
设计：viuviu
图片：受访者提供