肥胖的原因不只是吃的多，要想成功减肥，这4个方法很管用

肥胖症公认的定义是体内贮积的脂肪量超过理想体重20％以上，而不是指实际体重超过理想体重20％。

严格意义上说，肥胖是一种临床症候群。

关于肥胖症，有作者这样描述，肥胖症是“合并以肥胖为起因或与肥胖相关的健康障碍，或可以预测其合并的情况，是必须进行医学减肥的病理状态，要作为一个疾病单独处理。”

BMI是目前判断超重和肥胖的常用方法。

体重指数BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米））

例如：一人身高173cm，体重76Kg，则他的BMI为76/（1.73*1.73）=25.39。

男性BMI指数的正常范围是20至25，女性的BMI正常范围是18至23。

低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。

有一个简单的算法，就是我们的身高厘米数减105得到的数值，基本上是我们一个正常人的体重公斤数。如果体重超过这个数值，一般来说是偏胖了。

体重指数考虑了身高和体重两个因素，较单用体重更能准确反映体脂的蓄积情况。

在日常生活中，机体靠食物供给能量，若能量摄入与消耗之间通过中枢神经的调节网络取得精确的平衡，则体重维持在一定的正常范围。

任何能量摄入增加和（或）消耗减少均引起能量正平衡，过剩的能量便以脂肪的形式逐渐积存于体内。因此，肥胖症是慢性能量平衡失调的结果。与肥胖症发生、发展的相关因素很多，主要由遗传因素或 主要由环境因素共同作用的结果。

肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

一般所指的肥胖为单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖。

1、遗传的原因。全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

2、由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

3、吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

4、新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。