2024年05月20日星期一08:09:51，正式步入了夏季的的第二个节气小满，它的到来意味着炎热天气的开始，也就是说从小满开始，我们可以明显的感觉到天气的一个炎热，随着外界的气温不断地攀升，人体会流失大量的汗液，这样营养成分也会跟着流失，如果不及时进补，合理的饮食的话，就会造成人特别的困倦，甚至是没有精神，那么如何正确的饮食呢，或者说有哪些忌口呢？
老话就一直有“小满三不吃，吃了病易沾“，小满到了，3不吃指啥？这句老话，旨在提醒我们，小满节气饮食的一个合理性，由于天气炎热，人们容易没有胃口，很多人会选择一些冰凉的食物，或者是一些重口味来刺激味蕾，但殊不知这样的做法，给身体也埋下了健康隐患。
饮食和季节它是密不可分的，这也就是我们经常提到的要因时而食，小满节气，雨水多湿气大，温度比较的高，那么在饮食上，我们就要学会健脾化湿，比如吃上一点苦味蔬菜之类的，同时不要去吃一些助长湿气的食物。
所谓的小满三不吃，那么具体指的是什么呢？
1、 助长体内热邪的食物——羊肉
在这个时候最好是不要去吃羊肉，尤其是南方地区的人，因为本身天气就比较的炎热，再加之体内湿气也比较的大，如果这个时候吃一些羊肉的话，很容易导致体内的湿热加重，从而不利于身体的健康。
除了羊肉之外，像桂圆还有橘子之类，在这个时候也要少吃，以免给身体带来负担，造成上火的情况发生。
2、 加重体内湿热的食物——炸鸡
像炸鸡、烤鸭以及蛋糕油条之类的，这些都属于肥甘厚腻的食物，它会加重体内的一个湿热，导致体内湿热症状加重，在小满节气的时候，我们本身就会感觉到闷热，这个时候你再去吃这样的食物，显然也是火上浇油。
为此，一些容易上火的，或者是本身高糖、高脂肪的食物，也要懂得忌口，不要随意去乱吃。
3、 造成肠胃不适的食物——冷饮
小满的时候，天气还没有完全的热起来，所以我们在饮食的时候，也要注意，不要去吃一些容易造成肠胃不适的食物，比如说冰淇淋、螃蟹、加冰奶茶等，它可能会导致寒湿邪气侵入人体，影响脾胃的运化功能，从而导致湿气淤积在体内。
这也会增加我们的肠胃负担，让我们在整个的夏季，过得相当的不愉快。
小满节气适合吃些什么？
既然小满湿气比较大的话，那么我们就可以多吃苦味的蔬菜，比如苦瓜、莴笋还有莲子之类的，避开甘腻湿热食物。吃点苦尝点鲜，就能很好的起到健脾化湿的作用。
老话说的好，在小满节气的时候适当吃点儿苦，身心才能安，这里比较推荐大家一道菜，那就是苦瓜炒红椒，它滋补效果俱佳，尤其适合在小满节气的时候吃，另外烹饪也比较的简单。
到了小满，随着天气出现的变化，我们的饮食也应该随之做出改变，多吃一些时令的食物，比如苦瓜之类的，少吃一些容易助长湿气，甚至导致上火的食物，这样我们才能安康愉快的度过长夏。