三伏40天,少做5件事,多喝2汤,3水,可为健康加分,顺利过酷夏

2021年的三伏天,有40天,初伏即将结束,中伏要来,中伏是三伏天最热的时间,气温高,闷热,雨水多,因此在中伏时节,更要好好的保养自己的身体,不注意就会落下“三伏天病根”。

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在中医的世界里,三伏天要养阳驱寒,冬病夏治。三伏天养生下面这4件事,告诉家人朋友们,不管要去做或者尽量少做,为健康好,为身体好。

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第一件少做事情:不要吃剩菜剩饭

夏天温度高,剩菜里面更加会滋长细菌病毒。即使放在冰箱里,也不要超过半天。时间久了,里面会滋生大量的细菌和病毒。如果在二次加工的时候,加热不充分,就很可能伤害到身体。再说,剩菜剩饭里搁置时间久了,里面会产生亚硝酸盐,有致癌的成分。

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因此夏天的剩菜剩饭,尽量不要去吃。每次做饭的时候,掌握好量,不要多。

第二件少做事情:不要贪凉

夏天热,很多人经常喝凉水,吃冷饮,冰镇西瓜,吹空调风扇。这样做,对身体危害大。冷饮食物,虽然解暑又降温,但是会让湿气进入人体,还会引起腹泻,脾胃炎等疾病。

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长时间的吹空调风扇,对人体也不好,会让湿气缠身,引起一些疾病。最好的做法是,吹一会后,打开窗户。或者到户外活动一下。再或者温度调高一些。

第三件少做事情:不要宅家不运动

夏天天气热,很多人经常不动,一直待在空调屋里。缺乏运动,对于健康也是没有好处的。出去活动一下,对健康十分有利。大家可以选择早上或是傍晚气温比较凉爽时出去运动,避开高气温,大太阳。

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适当的运动,可以提高身体免疫力,增强抗病能力。建议运动,不要尺度大,大家可以慢走,骑自行车,跳广场舞,打羽毛球等。

第四件少做事情:不要不吃饭

夏天温度高,很多人的食欲很差,不想吃饭。这样做是不对的。经常不吃饭,身体的营养供给不上,营养不良,造成低血糖等疾病。大家还是一日三餐饭,可以多吃一些,清淡容易消化的食物,不要吃辛辣滚烫食物。

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三伏天的养生,大家还是要爱护身体,防止湿气缠身,滋阴补阳,增强身体的抵抗力,还要为身体多补水,防止身体缺水。三伏天多喝2汤,3水,可为健康加分,顺利过酷夏

第一汤:苦瓜豆腐瘦肉汤

三伏天吃苦瓜是最好的饮食,苦瓜营养丰富,夏天吃,可以清热祛暑、明目解毒。

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苦瓜一般就是炒着吃,搭配豆腐,瘦肉一起做汤,味道更加不一样,和脾胃,健脾利湿,养人养身。这道汤,还特别适合减肥瘦身的人群来食用。

做法:1把苦瓜剥开,去掉里的瓤和膜,这样可以减轻苦味,然后切成薄片,备用

2肉丝腌制一下,里面加入盐,淀粉。豆腐切成块,备用。

3锅里烧水,煮开,加入肉丝,煮沸后。加入苦瓜,豆腐,大火煮开

4食材煮烂后,加入盐,胡椒粉,一点香油,葱花即可。

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第二汤:薏仁绿豆老鸭汤

三伏天人体流失的营养多,因此要适当吃些肉,来增加一些营养。夏天吃鸭肉,是一个比较好的选择。大暑老鸭胜补药。鸭肉用来煮汤,不仅可以补水,还可以祛火排湿,清热凉血。

搭配绿豆,薏仁一起煮汤,营养家长更加厉害,是暑天的绝佳补品。去湿气,消热去火。

做法:1首先用水把薏仁绿豆来泡一会,这样再煮汤的时候可以煮烂。

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2清洗鸭肉,切块,清洗,去掉里面的杂质血水。然后放到热水里来焯水一下。捞起沥干水分。

3炖锅里加入温水,放姜片,鸭肉,薏仁,绿豆。大火来煮。

4煮沸后,转小火,慢炖,把食材煮烂了即可。起锅前,加入盐,葱花,胡椒粉即可。

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第一水:生姜大枣水

夏天吃姜,不用找医生。三伏天食用生姜,在于生姜辛辣,可以排除人体的湿气,寒毒。搭配大枣一起煮水喝,还可以养胃暖胃,驱风寒,祛火排湿,补益气血。

做法:生姜去皮,清洗干净,切成丝,放进炖锅里,加入清水,加入大枣片,大火来煮。煮沸后,加入红糖,小火慢煮。把食材煮烂了即可。

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第二水;金银花荷叶茶

金银花是一种好食材,夏天饮用,可以清热解毒、凉血化淤。对于夏天的炎热,可以治疗暑热症,防止上火。

荷叶茶夏天饮用,可以平肝,清火,解腻。

两者一起搭配,加一点冰糖,口感好,养生效果厉害,很适合三伏天来饮用。

做法:取一些干荷叶,金银花,冰糖,放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟即可。

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第三水:白开水

这种白开水,是温度在30度左右的,不要喝冰凉的开水。喝些常温的也可以。

运动之后,喝些白开水,可以为身体补充水分。在喝的时候一次又不可太多,最好是“细水长流”,每次喝水不超过500毫升。