不少人选择在五一假期出游
有人远行出游、有人归家聚会
有人则选择“自驾”旅行
到了一个陌生的环境
除了美景和美食
可能会遇到一些健康问题
为了让大家过一个健康美好的假期
请您看看这份“五一”健康攻略!
五一期间5大急救妙招
你必须收藏起来
假期最怕什么
当然是突发疾病
不论什么情况
健康都应该排在第一位
教您5大急救妙招
必须收藏起来
1
急性腹痛
旅行的意义就是逛吃逛吃，但摄入过多高脂、高蛋白食物，或过量饮酒，都可能诱发肠胃疾病，发病后，应停止饮水和进食，就近急诊就诊，明确病因，尽早治疗。
旅途中或因饮水不洁，极易引起呕吐。发现呕吐应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。
2
急性心绞痛
有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。
如发生心绞痛后，首先要坐起来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，以缓解病情。必要时就近急诊就诊，排除心肌梗死等严重情况。
如果判断心跳停止，应该立即开始心肺复苏（心脏按摩）急救，同时请周围的人将患者头后仰，下颌上抬，保证呼吸道通畅。
3
晕倒昏厥
千万不要随意搬动，立即呼叫周围的人帮忙拨打120，如有可能，尽可能获取周围的AED设备。
轻拍患者并大声呼唤，如果呼唤没有反应，立即检查心跳（颈动脉搏动）和观察呼吸是否异常。
4
关节扭伤
关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，及时送医。
暂时没有条件就医的，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的外敷包扎，争取及早康复。
5
噎食
假期吃吃喝喝，最担心家里的小孩子胡乱吃喝而导致“噎着”或者“呛着”，医学中称之为“异物卡喉”，是一种十分容易导致窒息发生的意外事故。
一旦发生此类危险，大家千万不要执着于从患者嘴里抠出异物，强烈推荐大家第一时间使用“海姆立克腹部冲击法”，这是针对于气管完全梗阻导致窒息的一种最有效的急救法。
4大妙招帮您缓解不适
1
晕车、晕船、晕机
建议在乘车、船或上飞机前，别吃得太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担；一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。
另外，生姜能防晕车，最好带上一些，姜末路上可以泡水喝。
如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置，乘飞机则要选择靠前一些的中间座位；旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。
2
感冒
进入夏季，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。
另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所，如有发烧、咳嗽等症状，要及时就医。
3
拉肚子、便秘
旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。
因此，吃坏肚子可是常有的事。除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。
如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。
4
外伤、 晒伤 、咬伤
选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。
建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。
不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
五一期间呆在家里
也要注意三大饮食禁忌
１
节日饮食首防“腻”
肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受的欢迎。
然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。
少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
２
宵夜至少在睡前1小时进食完毕
节日期间，很多人晚上活动增多，睡觉时间延后。这时，就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。
夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时，有可能造成睡眠质量下降，甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。
３
节日饮食应禁辛辣
不可否认，调味品可使食物变得更加有滋有味有色，可促进食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。
但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利，例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的还有升高血脂的危险。
五一出行健康提示！
1
增强安全防范意识
01
出行前应做好行程规划
关注目的地疫情形势，根据当地传染病的流行特点查询相关注意事项，采取相应预防措施。
02
检查水电安全
离开工作场所前，检查个人办公用电器，确保已关闭并切断电源。如有外出旅游计划，离家前务必关闭燃气阀门并熄灭明火；切断电器电源，避免待机耗电，同时也避免安全隐患。
03
注意户外活动安全
在景区游玩时，切勿违规擅入未开发、未对社会公众开放的区域，保证个人生命安全。
04
远离野生动植物
避免进入野生动物栖息地，不随意投喂、招惹野生动物，以防咬伤。不采摘食用毒性不明野生植物，防止引发过敏或中毒。
2
当心呼吸道传染病
01
保持警惕
当前，我国新冠疫情持续保持低水平波浪式流行态势，部分地区流感疫情仍未回落到往年同期水平，百日咳疫情呈现快速增长趋势。同时全球多个国家和地区出现麻疹疫情反弹，境外输入风险增大。假期人员流动大、交往密切，需注意防范。
02
戴口罩、少聚集
在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩。建议老人、孕产妇、婴幼儿等体弱人群加强防护，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
03
勤洗手、常通风
外出游玩要勤洗手。不方便洗手时，可用消毒湿巾和免洗手消清洁双手。居室内保持空气流通，降低病原体浓度，减少被感染或叠加感染的机会。
04
接种疫苗
预防接种是防控传染病最经济、最有效的手段，建议结合个人情况，积极主动接种相关疫苗。
3
谨防虫媒传染病
01
提升防范蚊虫叮咬意识
随着气温回升，虫媒进入活跃期，应注意防范登革热、发热伴血小板减少综合征、疟疾等虫媒传染病。
02
衣服穿着适宜
户外活动前，宜穿浅色长袖上衣、长裤，减少因皮肤暴露导致的蚊虫叮咬风险。
03
适当使用驱避剂
户外活动时，宜使用驱避剂，每隔数小时需重复喷涂。
04
及时检查是否被叮咬
户外活动后，及时检查全身，确保无蜱虫等虫类附着体表。
05
及时就医，规范处置
如遇蜱虫叮咬，切不可生拉硬拽，以免将蜱的头部口器留在皮肤内。应尽快前往医疗机构就诊。
4
把好“病从口入”关
01
坚持良好卫生习惯
防止病从口入，从“手”做起。加工制作食品前、饭前便后应正确洗手。保持居家环境卫生，注意防蝇灭蟑，垃圾及时清理。
02
注意食品卫生
在家聚餐时加工食物的厨具、容器要生熟分开。食物要彻底煮熟烧透，剩余食品和隔夜食品再次食用前需彻底加热。
03
正规餐厅就餐
外出就餐时尽量选择卫生条件良好、具备卫生许可证的正规餐厅。
5
做好自我健康监测
在旅途中如出现发热、乏力、呕吐、腹泻等不适症状，应停止旅行活动并及时就医。
旅行归来后，请密切关注健康状况，如出现不适症状，请及时就医。就诊时，应佩戴口罩，并主动告知相关旅居史，以帮助医生及时诊断。
来源：新华日报健康