在经过了上五休一再上三天班的调休模式后，我们终于迎来了期待已久的小长假，可以暂时地休息一下了。
时间又是飞快，转眼间已经进入五月份，2024的上半年也过了大半，而这五天假期，也适时地给了我们一个break time，让我们可以好好思考一下最近的生活状态。
虽然说长不长，但是五天还是值得好好计划一番的。所以，请珍惜这宝贵的假期吧，不要等到假日结束，才发现，好像什么也没做，它就这么过去了。
这份关于假期的提醒，或许有用——
好好休息，不熬夜，不通宵；
不沉迷于手机，少刷短视频；
打游戏或看网文的话，适可而止；
适度饮食，不暴饮暴食；
不要久坐不动，也不要过度运动；
合理安排日程，不挑战身体的承受能力。
总之，放假就更是要合理安排时间，调整生活方式，而不是放纵自己，过不规律的生活，不仅于健康无益，假期结束之后更是会有时光徒然流失之感。
正如富兰克林所说，“闲暇就是为了做出某种有益的事而有的时间”。
戴尔·卡耐基更是在《人性的优点》中如是说：“休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事”。
如果好好规划假期，有效利用时间，让每一天，甚至每一个小时都有所获有所得，反而会有假期变长，心情也变得充实、拥有一种充满能量的感觉。这也正是放假的意义所在。
这里为你准备了一份“放假现充指南”，跟着做，让这个假期的每一刻时光，都好好虚度。
每天尽量在固定时间入睡及起床。放假的时候，最需要避免的就是报复性熬夜，不仅不利于健康，也会令人作息混乱，头昏脑胀，即便是白天也昏昏欲睡。
如果早起的话，可以做很多事情，可以有效地把一天的时间“拉长”，不防一试。比如，9点起床和11点起床，看似只差了两个小时，实际上却是半天的区别。
去自然里做一次慢旅行。你可能已经有了出行计划，不过，即便是不出远门，也可以在家附近的森林公园、绿地或郊外，度过一天的时光，在自然里，感觉时间都慢了下来，身心也都到了充分的疗愈。
去菜市场买菜，做干净的饮食。放假了就不要吃外卖或预制菜了，早上去菜市场买回最新鲜的时蔬与肉类，简单烹饪，简约调味，无须过多油盐，已足够鲜美，也可以减轻身体的负担。
读完一本书或看完一部电影。完成一些小目标会令假期更有意义，比如读完一部书，或看完一部好片子，是的，哪怕只是看了一部经典电影，你的假期就不算一无所获。
做一次按摩，SPA或者面部护理。工作日里在电脑前久坐不动，又缺乏锻炼，我们的肌肉变得僵硬，一次按摩或SPA可以令我们放松身心，缓解不适，而面部护理更可以令人容光焕发，拥有愉快的心情。
做一件想做很久的事情。我们曾有过这样那样的计划，学英语，做手工，画画儿，了解一个感兴趣的领域……但是迟迟未能开始。不如就趁这个假期，列上日程。
花一两个小时，写一次假期随笔。可以是对过去几个月的总结，也可以是对接下来半年的展望，它会让你对自己的状态一目了然，对接下来要做什么也心里有数。
更令人惊喜的是，当你做到了这些，虽然是看似做了很多事情，但是反而会觉得有好好地放松下来，享受到了假期。
本文图片来自网络，课程图片由讲师提供
因为无所事事并不算是真正的休息，反而是专注于一件事情，才会令人感受到情绪是饱满的，收获到全新的能量，心境也焕然一新。
要回到生活，享受生活，并且从其中，收获些什么——这，就是最好的假期。
这个假期，
让虚度美学课堂陪你度过～
3门精选美学课程，
为你带来能量，
度过慵懒而迷人的时光！
VACATION
美学课堂小长假特辑
01
如一 · 植物芳疗护肤
Aromatherapy
趁着假期闲暇，好好护理自己的肌肤吧。春季，万物生发，时刻都可以感受到大自然的生命力。不妨在花芬芳、草清新中，感受神奇的芳香疗法。
这便是借助芳香植物，通过多种方式、手法、媒介来治愈身心，而芳疗护肤，主要指的就是通过皮肤进行有效成分的吸收。在国际专业芳疗协会及美国国家整体芳疗协会双认证芳疗师如一的指导下，以植物芳疗护肤，助你养出肌肤生命力。
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02
唐七 · 格调餐桌美学课
The Art of Table
假期时，告别外卖，自己做饭吧，还可以布置一个美的、有格调的餐桌，不仅赏心悦目，也可以拍下照片留作纪念。
哪怕仅仅是放上一个花瓶，或者使用具有设计感的餐盘，都会立刻营造出特别的情调，这就是餐桌美学的魔力所在，不妨实践起来。
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03
速瘦美食攻略 · 浪漫生酮料理课
Ketogenic Diet
假日聚餐多，极易带来幸福肥，可以适当吃些轻食以减轻肠胃负担，比如生酮饮食。它是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，配以适度的蛋白质和其他营养素的配方饮食。美学课堂特邀生酮家彭安安携手专业营养医师合力打造科学、营养、健康的生酮美食速瘦食谱。
料理家以亲身实践的20+生酮饮食知识点，传授没有人告诉过你的“不吃草&不用动”之成功瘦身秘诀；课程涵盖咖啡、甜点、牛排、海鲜、肉类等全品类食材和多元生酮料理品类，以明星私家生酮师的一周七天21道三餐料理方法，揭秘风靡好莱坞&港台娱乐圈的潮流饮食方法——生酮料理（注：严格生酮料理不适合孕妇和哺乳期女性）。
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