什么是健身圣旨?
女生我可能不知道,男生一定是:“健身不练腿,迟早要XX”。
每一个刻苦练腿的男人,绝对=真男人。
相反,那些成天训练却唯独不练腿的人,咱们统称:“细狗”。
众所周知,大腿是人体力量的源泉,人能够站立在地球上,正是腿没日没夜苦苦地对抗地心引力。
并且,大腿还是人体肌肉的源泉,占据全身最大的肌肉群,想要全身肌肉发达,让它首先大起来是最重要的。
毕竟,“先壮带动后壮”!
至于那啥:
严格来说,粗腿一定程度上能够加强运动能力,加强腰胯力量。
此外, 尽管大腿肌肉强壮,能够产生足够多的睾丸酮,对于时长而言没有具体数据统计。
但是从肌肉耐力的角度来说,肯定是运动时间更久. …
不得不说,腿粗肯定是有优势的。
一是力量刚猛;二是雄性激素分泌增多,也更有异性吸引力。
在进行双人运动时,最关键的就是臀肌和髋部的力量,练腿也正好最能强化这两块区域的力量。
从一定程度而言,腿粗的男人,还是猛的。
当然,健身也不是为了男女之间的那一点事。
咱们更应该把注意力放在身体构造上来,无论是什么审美,腿粗的男生光从外表上看,绝对都非常刚猛。
健身多练腿,除了关系到原始本能以外,影响的因素实在太多了:
1.身材均衡
健身不练腿,你会收获一个上宽下窄的不协调身材,上身猛男,下身“细狗”,这样的身材都不好意思穿短裤出门的。
为了让腿看起来不那么孤单,也要加强腿部训练,让其更加粗壮更有力量感,让身体整体比例更好看。
2.促进全身肌肉生长
男人过了二十岁,就应该好好考虑练腿的实际意义了。
腿部是全身肌肉占比最多的区域,是人体力量的源泉,练腿能够分泌大量的荷尔蒙,这种玩意对增肌可太宝贵了。
想要全身都变壮,练腿少不了!
3.提高燃脂效率
练腿动作大多幅度大、耗能高,多为全身性复合动作,练腿时消耗的热量多。
腿部肌肉含量高,也能提高身体代谢;练完腿之后更是能够维持较高的热量消耗。
思前想后,无论从哪个角度出发,男人这个腿,真的不练不行!
每周至少练一次腿,坚持下去,到底对那啥有没有影响咱们就等着你的反馈。
介绍5个常规虐腿动作,抓紧收藏跟练!
杠铃深蹲(4组,每组12次)
杠铃箭步蹲(4组,每组12次)
腿举(4组,每组12次)
腿屈伸(4组,每组12次)
腿弯举(4组,每组12次)
最后还有一个疑问,最近看到网上一直在提,说男人健身之后“不行了”,不是说累就是说练了腿…
不懂就问,你们是这样吗?
“肌肉志”