跑步是一项非常受欢迎的运动，我们通过跑步能够使心情变得愉悦，身体变得舒服，而且还有健身，减肥的作用。可是你知道吗，当你在跑步时身体出现这些情况时，就是危险给你发出的信号，赶快停下来！不要让健身的运动危害你的健康安全！
尤其是进入炎热的夏天，很多人在跑步的时候会出现头晕眼花的情况，很大的可能性就是发生了低血糖，如果不及时休息，很有可能出现休克的症状。
我们可以在运动的时候随身带一些糖。当我们在运动过程中，如果出现了头晕心慌的情况，可以将随身带的糖块吃下一个，多补充水分。
这是我们的眼睛可能也会看不清东西，所以此时我们要立即停止运动，并且尽量低头，让血液供入脑部。
有些人没有控制好跑步的速度，导致速度过快使自己感到非常的不舒服，有恶心呕吐的现象。这是由于过度运动导致的。也许这时候有的朋友会想通过降低运动强度来缓解一下，或者喝口水缓解一下，之后继续运动。
当我们出现这些症状的时候，其实身体已经无法再继续承受如此大的运动负荷了，我们还是选择休息比较好。
我们在运动的时候确实容易呼吸急促，这是因为我们的运动太过于猛烈导致的，但是当我们呼吸发生困难，胸闷难忍，并且伴有心慌气短等状况时，很有可能是因为运动过度导致的。
这时候，我们要注意调整运动状态，以防心脏受到伤害。如果调整后依然不适，最好停止运动。
我们在运动较大后，如果感到腰部不适，尿液增多，尤其是夜尿增多，这是由于运动过度导致的肾虚。这时候，我们为了身体健康，就需要停止运动，休息几天了。以免给肾脏带来更大的压力，如果实在不行，可以适当地补充一些营养产品。
在运动过程中，如果不会调整呼吸状态，很容易导致气喘吁吁。这时我们要调整运动状态，必要时可以停止运动。否则会导致肺部气虚，严重损害健康。而四肢无力，则也是运动过度的表现。
简单来说，就是我们的身体已经不足以支撑我们去进行运动了。所以，这时候我们要进行修养，以调整身体状态。
当我们在长期运动过程中，出现了失眠梦多的状况，这时就要注意了。因为合理的运动是有利于我们的睡眠的。
当我们在夜晚很难入睡，辗转反侧，不停地做梦，长期下去，不仅会影响我们的工作学习状态，还会严重损害我们的身体健康。这时候我们就要多休息一下啦，让我们的身体得到一个缓冲期。
跑步对我们的身体虽然好处那么大，但是也要量力而行，不能为了跑步而忽略了身体的健康，这时得不偿失的，所以，当身体给我们发出这些信号，就是在提醒我们，要给自己的身体放个假啦。
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