1、每天晨跑30分钟。
2、坚每持天吃早餐。
3、规律作息,晚上10:00睡觉,早上7:00起床。
4、每天做50个深蹲、提肛运动。
5、戒烟戒酒,不吃槟榔。
6、每天午中打盹20分钟。
7、多去出走动,绝久不坐。
8、每天怀开大笑,保持好心情。
9、不放夫弃妻生活,一周到两三次最佳。
10、一日三准餐时吃,少外吃卖,尽量己自煮。
11、看淡得失,保持好良的心态。
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