正确的方式：每天早上都要遵循“333”的作息规律，也就是早上醒来的时候，要在床上趴30秒钟，起身的时候要保持30秒钟的坐姿，30秒钟的坐姿，30秒钟的坐姿，最后才能下床。
早上起来饮用蜂蜜水，淡盐水有些人早晨起来就爱喝蜂蜜水或者淡盐水，认为这样可以帮助肠胃排毒，但是这样做是不对的。清晨饮用淡咸水，很有可能导致一日的食盐总量超过标准，从而导致骨质疏松、高血压等疾病的发生。而蜂蜜中70%的成份是糖，大部分都是果糖，如果早上起床后饮用蜂蜜水，会导致体内的血糖含量升高，对于某些有糖尿病的人来说是非常不好的。有些人起床后会选择润肠通便，其实这种润肠通便只能针对那些果糖缺乏症的人，因为这些人吃下果糖后，会引起肠道菌群紊乱，导致短时间内大便或者大便次数增加，并非是真的“润肠通便”，长期下来，对身体不好。
早上起来喝一口水最好喝点白开水。喝水要以100 ml以下为宜，不要大量喝。开水的温度要保持在20-40摄氏度之间，否则会提高得食管癌的几率。
不注意排便的时间过长早晨起来后，由于人体的站立反射，可以促使大肠的运动，从而形成大便，所以早晨起来以后，肠道的活动比较活跃，很多人都会在这个时候想要大便，这是正确的。不过有些人大便时会打个电话，或是看书读报，一坐就是三十分钟，这样不但会造成大便困难，甚至还有可能引起痔疮。
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
没有及时用早饭早饭不但要吃，而且要早点吃。对于上班、上学的人而言，早晨的时间比较紧迫，有些人会不吃早饭，或是到单位后才吃饭，这样就增加了患胃病、胆结石的几率，同时也容易导致体重增加，导致认知功能降低。另外，2023年出版于《国际流行病学杂志》的一份研究还表明，比起那些习惯于8点以前就开始吃饭的人，9点以后再去吃饭的人有59%的几率发展成2型糖尿病。
正确的方式：早饭的最佳时间是7点至8点。建议大家吃两种能量型的早餐：碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质。