作者：清风（男，52岁）
我从2023年1月开始修习正念八步法一直到今天，而且还将会继续修下去，直到永远。
晴天老师常说，没有好不了的焦虑，只有不觉醒的人，对此我深以为然。回顾自己走过的路，就是一条从迷失到觉醒的路，我把它划分为迷失、遇见、疗愈、觉醒四个阶段，与大家分享。
1
迷 失
这一年来经常有学员朋友问我焦虑多久了。我知道他们为什么要问，但说实话，我没有考虑过这个问题，因为刚学八步法的时候，我就深深记住了晴天老师的一句话:每一个当下都是新的，我只管朝前走，不再回头看。但是朋友们问多了，那就回头看看吧。看来看去，我的焦虑情绪从二、三十年前就开始有了。
2014年家里发生了一件大事，从那以后我慢慢开始变化。有时候像公牛那样暴躁，看谁也不顺眼，逮谁怼谁；有时候又对什么都不感兴趣，谁也不想理，几乎一天都不说话，也懒得动，一躺一天地看手机。单位工作乱七八糟，家里让我折腾的鸡飞狗跳。
那时候躯体症状其实已经出来了，主要是偏头疼，十天疼八九天，偶尔有一天摇摇脑袋不疼了就感觉好舒服。总以为是上火，藿香正气水、牛黄上清片是我的常备药；还有就是嗓子不舒服，说不上多疼，就是感觉有东西，口袋里经常装着各种含片。现在回想起来，那时候自己就好像生活在混混沌沌的迷雾里，稀里糊涂、气急败坏的的浪费着人生的大好时光。
2022年底喜羊羊爆发，羊羊走了以后我身上各种不适，尤其是心慌出汗、胸闷气短，买了氧气瓶根本不管用。突然一天，我失眠了。就在当天下午我就有预感晚上睡不着了，不知道为什么。我的失眠是彻夜不眠，每天晚上在客厅溜达盼天亮，夜好长……
发展到后来，每天一到下午就开始发愁:晚上可怎么办呀？以至于发展到看到床会发慌，躺下几分钟就爬起来跑到客厅，再后来十多天不敢进自己的卧室，甚至担心总不睡觉会不会猝死。实在难受的不行了，就去医院检查。心慌挂心内科，胸闷挂呼吸科，在之后的日子我还挂过很多科，甚至包括耳鼻喉科、中医推拿科，各种检查，结果都正常。
后来发现这家医院有精神科，括弧失眠科，就挂一个号。现在想起来啊，如果不是这个括弧，我不知道自己还会在黑暗中摸索多久，因为根本没想到要去挂精神科，感谢括弧。来到精神科，小助理先记录了我的各种症状，等转到医生那里，医生又问了我很多问题，然后诊断:抑郁症。我当时就蒙了，什么抑郁症，这哪儿跟哪儿啊？我明明挺自信的，明明是外向的性格，怎么会抑郁了呢？
回到家我就赶紧上网了解抑郁症，越看越觉得不对，虽然我对什么都不感兴趣，但我很疑病怕死嘛，不像是抑郁症。然后就看到这世上居然有一种症叫焦虑症，再仔细研究，我就是啊，而且按网上的测试，是重度焦虑、中度抑郁！
那天晚上，我爱人倒好水让我吃药，我忽然从她的眼睛里看到了深深的担忧，她显得那么憔悴和不知所措。我坐沙发上拿着药思考很久，不甘心就这么完了，而且不知道从什么时候开始，我心中有个声音一直在跟我说:心病还须心药医，你能行你能行！我猛的一下把手里的药扔到垃圾桶里，把我爱人吓一跳。
我说不吃药，得走心，我能行！那一瞬间我好像变得特别坚定，觉得过去的自己太弱了，畏畏缩缩的，那么害怕焦虑、害怕失眠，但越怕，它们就越嚣张。今后不能再害怕了，焦虑你再厉害，只要折腾不死我，我就要干掉你。这可能就是晴天老师常说的向死而生吧！
2
遇 见
心病还须心药医，我遵循着内心的指引，坚定的踏上寻心的道路。大数据厉害呀，各种疗法推荐过来了，心理咨询、国学、瑜伽、冥想、森田、正念，还有什么火呼吸、色彩疗法、各种按摩拍打点穴，铺天盖地，但我哪个也看不上。
一天晚上，客厅里溜达累了坐沙发上歇歇，刚好刷到晴天老师一个小视频:一听就放松了。我靠在沙发上随便听着，听到老师说:允许自己放下所有的一切，心忽然动了一下，就像冰封千年的冰川松动了一下。然后听到:心灵像天空一样广阔无垠，感觉到自己飘起来了，然后居然睡着了，虽然只睡了几分钟。这个视频的背景音乐是Find myself，找回自己。是呀，我就是要找回我自己！
从那时候起，我一有时间就看晴天老师的视频，那么多的视频反反复复看了不知道多少遍。那个时候真的难受麻了，整天昏昏沉沉的，外面的天在我眼里一直是阴沉的，看了十多天老师的视频，都没发现老师主页橱窗里有八步法。
2023年1月12日，对我来说是个难忘的日子，那天我随意翻着老师的主页，看到有橱窗随手点开，猛然看到有正念八步法，我立刻就下单，一秒犹豫都没有，它就像是老朋友，等我很久了，我内心非常确定，这就是我要找的心路。一切的相遇都是万千因缘的果实，从括弧开始，一步一步终于遇到晴天老师，终于与正念八步法结缘，我的人生开始逆袭。
3
疗 愈
系统年基础阶段学习是九周时间。2023年1月16日星期一我正式开始打卡学习八步法。
当天晚上我就抱着被子回卧室，睡觉“仪式”还是很隆重的。拉好窗帘铺好床，床头放两个苹果，我喜欢那香气，开个小台灯黄黄的有点亮度，然后很认真地把手机放在床头柜上。上床、躺下，刚一挨枕头就感觉头晕目眩、天旋地转，胸口好像有块大石头越来越重地压过来。
我紧闭着双眼、咬着牙告诉自己:这回说什么我也不逃了，就这么硬扛着。大约十多分钟后，头晕、胸口压大石的感觉越来越轻，轻到我敢睁开眼睛了。我反正是睡不着，也就没打算睡，于是打开手机听音频，专心致志地跟着老师的指导语做扫描身体。不知道什么时候，头晕目眩、胸口压大石的感觉竟然消失了，我居然睡着了，神了个奇！虽然会一小时醒一次，但还能睡着。
就这样，每天晚上听着老师的音频睡觉，半夜醒来再听再睡，一晚上要醒十次八次，后来慢慢一晚上醒三四次。就这样持续了一个多月，我以为这辈子就这样了，一晚上醒三四次也算正常。直到有一天，大约就是去年这个时候3月底，一觉醒来天大亮了，三个月来第一次睡了囫囵觉。但当时真没在意，第二天还准备醒三四次的节奏，结果，还是一觉到天亮，睡眠回来了。我不怕它、不追求它、不关注它的时候，睡眠就回来了！
关于躯体症状，从头到脚各种各样有几十种，难受到麻木了。那时候我生活的主旋律就是难受，具体症状就不说了。我看到别人边走路边玩手机都羡慕，我做不到啊，连走路都不稳当；窗外每天经过的扫地车也让我心烦害怕，不敢去超市、不敢进会议室……
在学八步法之初，我就对焦虑、失眠有了清醒的认识：焦虑造成失眠，失眠加剧焦虑，形成恶性循环；焦虑既不会疯也不会挂，仅仅是我们的情绪反应而已；焦虑不是什么大问题，是完全能疗愈的；躯体症状的痛苦是植物神经系统紊乱造成的，紊乱是精神紧张、内耗造成的，放松精神自然就会好；修习八步法能改变认知从而放松精神进行疗愈，但这需要一个过程，可能很长，需要足够的恒心和耐心。
这些认知很多是在晴天老师直播间学的，为我快速疗愈奠定了坚实的基础。直到现在，只要老师开直播、我也没有特殊情况，就一定会进老师直播间，总能有新收获，因为晴天老师自己也一直在进步。
晴天老师改版的体验课第一期我就参加了，有新学员朋友问:你们老学员不是好了吗，为什么还来听？我会心一笑:他根本不懂，起码现在不会懂。
我们班有同学说我天赋好所以才好的快。我说，学八步法九周整整63天，期间还经历了春节，我天天认真打卡练习，从未松懈，哪怕是大年三十晚上都在做练习，天道酬勤才是真的。要说天赋人人都有，焦虑的人悟性都高，只是具体表现的各不相同罢了，我的天赋可能就在相信“相信的力量”，认准目标就不再动摇，有点一往无前的劲头。谁能更好的发挥自己的天赋、更好的激发自己的潜能，谁就能更快走出来。
我的疗愈过程中遇到几个重要节点:第一个节点是在第三周到第四周，躯体症状剧烈反复。当时不明白，后来复盘才知道，前两周对八步法充满新鲜感，学习很专注，心无杂念，效果很好，躯体症状得到非常大的缓解。第三周到第四周的时候，就起了企图心，想要更好，也认为应该更好。
学习的时候用力过猛，对躯体症状有了更多关注，以为是反复了，其实是我的企图心扩大了躯体症状的感受；第二个节点，第五周到第六周，好两天坏三天，真的开始反复了，但我及时觉察，很好的保持了坚韧，一点没慌，默默的忍受或者说坚持；第三个节点，第七周到第八周，猛烈反复。好了好几天以为好了，甚至有点飘了，不知道什么原因症状猛然就发作，狂风暴雨那样，甚至有稍一动摇就会倒下的感觉。但很庆幸我保持住了觉知，保持住了定力，经受住了考验。第四个节点，第九周周二，好像就在一瞬间，所有的躯体症状消失的无影无踪，连最亲我的小慌慌都不见了。
我之所以记得这么清楚，是因为第八周周六晚上在老师直播间听学长分享，他说他学完九周就好了，我不信，因为我八周了还那么难受，而且好像更难受了。结果周一早上起床就感觉不错，周二早上扫描全身居然没什么不适，头脑也是清澈的。那以后好多天我都小心翼翼的，既有点怕反复，又对反复有点小期待，反正是时刻准备着迎接反复，我要用正念八步法去应对，去练习。然而，症状没有来。
鸟儿敢在柔软的树枝上蹦蹦跳跳，不是相信树枝不会折断，而是相信自己的翅膀会飞。武松敢上景阳冈，不是相信老虎不吃人，而是相信自己身怀绝技。往后的人生并不是说不会再遇到挑战，而是我们掌握了八步法拥有了足够的自信和能力应对挑战。
4
觉 醒
第九周的最后一天，我的日记只有八个字:新的起点，感恩遇见。感恩遇见晴天老师和八步法，那么新的起点又是什么？我不知道，我只是感觉到内心深处有股力量在蠢蠢欲动。
我始终牢记晴天老师在基础课结束时给我的叮嘱:向下扎根,向上生长。从第十周开始，我每天学一步，一周学一遍八步法，无限循环。功到自然成，到5月中旬，忽然感觉到那个原先脆弱的小心灵有了力量。我终于知道，之前感觉到的那股蠢蠢欲动的力量是觉醒之力，现在它萌发了，我开始懂得爱自己，开始学会感知当下。终于知道了，新的起点是觉醒人生的起点，从此我将变得不一样。
去年国庆节放假期间，我和爱人到家门口的公园遛弯，我俩静静走在林荫道上，她忽然拉住我的手说:你变了，变得那么开心、那么睿智、那么有安全感。我开玩笑说，那我以前是什么样子啊？她说:以前你整天绷着脸不开心，发起脾气来太吓人了。我看着她的眼睛，这次我看到的是幸福和满足。
也是在去年秋天，偶然的机会和一位朋友聊天，聊的挺投机，她忽然问我人生的意义是什么？我说人生的意义就是活在当下，做好当下的事情。比如我现在正在和你聊天，就是聊天，不想别的。我拿起水杯说，比如我现在喝水，就是喝水不想别的。她眼睛睁的大大的，不可思议的看着我说:你和我们老师说的一样，你有老师吗？我就把晴天老师介绍给她。当她听说正念八步法只要4千块钱时，更觉得不可思议:“怎么可能，这么便宜能是什么好课，能让你悟到这种程度吗？我的课1万6呢！”我还能说什么呢，只能微笑以对。
后来我找到机会问晴天老师:总说咱们的八步法多好多好，但怎么才三四千块钱啊？人家稍微像样点的课都上万，有的好几万，咱的课真的不值钱吗？晴天老师很认真的说:咱们的宗旨是科学与爱，要用最科学、最简单的方法帮助最多的人。我们面对的是最广大的中国老百姓，当然要考虑他们的实际情况，不能让他们因为承受不起昂贵的价格而失去离苦得乐的机会，从这个意义上来说，我们的八步法更值钱。
晴天老师，大爱情怀！
如何觉醒？我现在已经非常清楚了:当正念主导我们的大脑，觉醒自然到来，根本不用去苦苦追求。如何让正念主导大脑？练，正式练、当下练、事上练，每一个坎坷都是我们成长进步的阶梯，每一次觉察都是我们觉醒之路的垫脚石，只要沿着正确的道路不断前进，或早或晚都能登上山巅一览众山小。
曾有学员朋友问我，觉醒是什么感觉？我一下子被问住了，满肚子的话却不知从何说起。后来想想很简单，觉醒的感觉很幸福。具体有哪些感觉呢？简单说几个吧:觉醒的人更加懂得爱自己，越来越不为外物牵引；越来越能做自己的主人、越来越知道自己想要什么、该怎么做；觉醒的人更加懂得珍惜当下、感受当下、享受当下，越来越能做到待自己以宽、待他人以和、待世界以顺；觉醒的人心胸更加宽广，视野更加开阔，越来越能够做到身心合一、心口合一、心行合一，身在做什么心就关注什么，心在想什么口就说什么，心里怎么想的就怎么行动，坦坦荡荡，从从容容；觉醒的人喜悦常伴，就像当初会无缘无故心情低落那样。
觉醒之后的我会经常的感到喜悦，微笑常挂在脸上，年纪不小了走路还会哼小曲儿甚至想要蹦蹦跳跳。前些天两位小同事夸我身上有年轻气，我觉得很恰当哈哈。相对于当初对什么都不感兴趣，觉醒之后的我对什么都充满好奇。路上遇到一只小猫也要追过去看看它往哪里跑；相对于当初敏感多疑、思前想后，觉醒之后的我对外物好像变得有些迟钝，明明保持着觉知，明明洞察一切，却对那些东西不那么在意了。觉醒的我，正在成为最好的自己。
这就是我的觉醒之路，有很多坎坷，更有幸运和收获。感谢焦虑，让我成长，促我觉醒；感谢上天，让我遇到晴天老师和八步法，使觉醒变成实实在在的可能。
请相信相信的力量，相信自己，相信晴天老师，相信八步法，只要信，就行！
新的起点，感恩遇见！
祝愿所有的朋友都能离苦得乐，觉醒重生。
如果你还不认识在晴天老师
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