作者：平静，女，55岁，退休人员）
今天，我在群里分享主要是想表达对张老师的感谢，他是我的大恩人。
2023年12月6号，我被查出来有心脏病，医生的诊断是：持续性房颤。本来医生是想给我做手术的，但是考虑到我当时还有甲亢的症状就让我先住院治疗。七天后出院时医生嘱咐我回家一定按时服药并定期复查，理想状况是今年6月份就可以做心脏房颤手术。
今天是3月15号，根据医生的嘱咐我去医院做了复查，很意外的是我的心脏病居然全好了。当时我有点不敢相信，就反复跟医生确认，医生说完全不需要做心脏手术了。我真是太兴奋也太意外了，我的心脏病竟然不知不觉中就好了，这一切的一切应该源于我练了3个多月正念八步法。
从上初中的时候起我就想成为一名教师。1987年我准备参加中考，当时我的成绩一直很优秀，很有希望考上中专实现我的梦想。但是可能是给自己压力太大地缘故，慢慢的我开始失眠，后来就整宿整宿睡不着觉，应该说在那个时候，我就有了焦虑抑郁的症状。后来导致极度厌学，结果我只考上了普通高中，也因此就休学了。
在2020年我就接触到张老师的正念八步法，也听过他的音频。但是当时正好在照看孙子，每天晚上8点左右孩子的事特别的多，没时间听课，机会就错过了。去年12月6号查出有病之后儿子就让我休息了。有了自己的时间我就迫不及待地买了张老师的正念八步法课程，当时我是这样想的：有病没病，学习正念八步法肯定会对我的身体有好处。
从那以后练习正念八步法就成为我每天最主要的任务，除了一日三餐，大部分时间都用来练习。为此，我还专门置办了一张桌子和一个台灯，七点多就开始做准备工作，每天八点钟准时开始，
没想到几个月练下来我的心脏房颤完全好了。今天当医生拿着我的检测报告说我完全不需要做手术时我真的非常激动。现在想起来，焦虑和抑郁应该是我心脏房颤的主要原因。
我要感谢正念八步法，感恩能遇见张老师。回想这几个月的练习，我有几点体会：
一、不求效果、效果自来。
就是说不要有执求之心，只要认真练，慢慢的肯定有效果，最终水到渠成。这一点我深有体会，从练习八步法那一刻起，我从没想过自己的病什么时候会好。我只知道练习正念肯定对我有好处，别的都没有想过。
二、系统课辅导材料“每日正念”里面的每一句话都非常有用，非常好，一定要仔细地去品。
只要按照上面老师说的认真去做，就一定能好。对于这些有用的句子连同老师平时说过的我认为重要的话，我都把它们抄写在一张纸上，并放在比较显眼的地方时刻提醒着自己。
比如，前几天老师说的，排斥焦虑等症状，它们还会来找我们，那就接纳它，不用急着去回应。可以这样想：你们来吧，我全然接纳你们，然后放松身体，之关注当下该做的事情。这样以来，反而这些症状消失得比我预想的更快。
三、学习正念就要不断持续地练习，练得越多对正念知识的领悟就会越深。
就像一棵树，勤浇水施肥，时间长了，树根就会扎得越深。刚开始学习时，老师说要正式练、事上练，除了认真听音频，我不知道怎么做就算是事上练。我想别的我不会，走路我会啊，我就听老师的话把注意力放在腿部、放在脚部，所以那时候我练的最多的就是正念行走。我现在不但不害怕躯体症状的发作，反而有点希望他们来，烦躁、焦虑和自动导航来了，正好让我可以练练手。
四、正念八步法太神奇了。
2007年，因为家中发生的一件事我的病情又复发了。胸闷、严重的失眠，一晚上吃了十几粒安眠药还是睡不着；身体抽搐也很厉害，非常的恐惧，当时就心想我活不了。第二天，我自己跑到医院，见了医生就给他们下跪磕头，喊着“你救救我，你救救我”。后来吃了医生开的药，症状有所减轻，但还时不时会复发。现在想起来，真不知道当时是怎么熬过来的。服药的同时我也学过很多别的课程，都没有什么效果，但是张老师的八步法对我来说就特别的管用。刚开始听老师的视频我很好奇：为什么老师对我的情况了解得那么清楚，他说的的每句话都是我心里所想的或者是说过的，所以我觉得八步法特别接地气。就像前两天，因为家里发生的一件事，我又开始焦虑了，于是就用老师说的一句话来应对，果真感觉好多了。
还有一次，那时我还在儿子家帮忙照看孙子。大概夜里两三点钟的时候，突然小腹部位疼的特别厉害，是绞着疼那种、就像女人生孩子那样的疼。我实在受不了，就从床上坐起来开始不停地揉肚子。虽然很疼但是心理并没有担忧，因为我坚信这就是老师说的躯体症状，所以也没有喊醒儿子，只是自己一直坚持者。结果过了一会儿，症状果真消失了。
大约三四天之后，同样的症状又来过一次，我还是坚持住，不到两分钟就又好了。从那时到现在几个月过去了，小腹部位再没有疼过。所以说，当症状来了，我们不要害怕，首先要安住并接纳它，该干什们干什么，自然就会好的。
最后，我想跟家人们说，平时我们一定要少刷手机，多做八步法的练习，将正念生活融入到我们的日常生活中，正念就是生活，生活就是正念。
愿大家早日能离苦得乐！
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