每逢佳节胖三斤，过年吃吃喝喝，一不留神，小肚子就起来了，腰部赘肉一捏一大把，真的很烦人
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那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试：
1、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
五指分开，双脚分开与髋同宽
吸气，脚尖回勾，收核心
伸直手臂，抬起身体，一条直线
感觉腹部在发力，保持20-30秒
可以重复练习2-3组
2、板式变体
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在动作1的基础上，如果可以的话
抬起右腿向后向上，保持20-30秒
还原，换另一侧
3、仰卧抬腿
仰卧在垫面上，双手放在身体两侧
掌心朝下，双腿并拢
吸气，延展脊柱，将意识放在腹部上
呼气，用腹部的力量，抬起双腿约30度
保持20-30秒，再抬腿向上90度
保持20-30秒，重复练习2-3组