有人总喜欢在运动时追求高强度和过长的训练时间，感觉这样的训练效果会更好，能训练出更大的肌肉块，或者是能帮助自己消耗更多的卡路里热量帮助自己减轻更多的体重。
其实我们在训练时更多的是要寻求更为安全，更为科学的训练强度，需要根据我们的训练目标选择合适的训练量，这样才是更为一个安全的训练方式，并不是一味的追求高强度和很长的训练时间才是一种比较好的训练方法。
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如果你的身体出现以下现象的时候，你应该注意自己的训练强度是不是过大了，是不是出现了过度训练的问题。
1.整天感觉浑身乏力，没劲儿，没有精神。
2.感觉食欲不太好，不想吃东西。
3.对女生来说，经期出现了不太稳定的变化。
4.自己变得过于消瘦。
5.晚上睡眠不好。
如果你出现了以上的问题，你最好能够控制一下自己的训练强度和训练时间，看看以上的问题有没有出现缓解和改善的情况。
一个比较科学的训练，会让你在第二天感觉到身体更有力量和更有精力，如果说你第二天感到太过疲劳的话，说明你前一天的训练量太大了，经过一晚上的睡眠之后，依然无法得到充分的恢复和休息。此时就需要调低自己的训练量来让身体能够得到充分的恢复，体只有得到充分的恢复和休息之后，你才能完成接下来的高强度的训练，否则你就是进入一个恶性循环，你的强度其实是上不去的，因为你的体能在不断的下降。