到了冬天，其实也是我们进行减脂减肥的一个好季节，提前下手准备，我们就可以为夏天的海滩准备好一个漂亮的比基尼身材。
千万不要等夏天酷热天气来临的时候，才想起来去减肥雕塑身材，那个时候才想起来减肥已经来不及了。
因为减肥不是一个一蹴而就马上就可以实现的事情，我们需要通过控制饮食、运动锻炼慢慢来实现健康和持久的体重减轻，快速的减轻体重，一是减掉的都是水分，不能持久的实现体重减轻，二是快速的减肥对身体健康也是不利的。
趁现在天寒地冻，我们会穿很厚的衣服御寒的机会，就为自己遮挡身材找了一个天然的理由，我们可以在羽绒服的包裹下给自己一个减肥的缓冲时间，好好的去为夏天准备好身材。
我们冬天去减肥也有一些独特的优势：
1.冬天外界气温低，我们的身体为了抵抗寒冷的天气，自然都会提高身体代谢，消耗很多的脂肪来产生更多的热量御寒，这些自然多消耗的热量就为我们的减肥提供了一个很好的基础。
2.天气寒冷的时候去运动，外界的较低温度更利于身体去散热，这样就可以让我们的身体可以承受更长的运动时间和更高的运动强度，较长的运动时间和更高的运动强度就可以帮助我们在运动时消耗更多的热量，更高效的帮助我们去燃脂、减轻体重。
3.冬天外面天气很寒冷，我们自然也就少了很多出去消遣娱乐的时间，这样我们也有了更多的时间留给自己去运动锻炼，千万不要把这样的时间浪费在刷手机短视频上，你应该拿出更多的时间去运动锻炼，帮助自己身体变得更健康。
4.冬天天气比较冷，你在外出的时候也会不像夏天那么想去喝很多饮料，现在无论是你买成瓶的饮料，还是奶茶店买的饮品，里面都会含有很多的糖分，我们在天热的时候不自觉喝了很多的饮料，自然就让我们的身体摄入了很多的卡路里，不可避免就很容易发胖。而在冬天，我们就少了很多喝饮料的机会，自然也就为我们的减肥提供了一个比较好的条件。
但是在冬天我们也由于天气的原因造成很多人不愿意去运动，可能为了御寒，会吃很多高热量的食物，因此在我们东西进行减肥减脂的时候一定要注意合理的去控制饮食，调整自己的饮食结构，避免摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，选择那些富含膳食纤维、蛋白质的天然食材，同时坚持运动锻炼，养成规律运动的好习惯，均衡进行有氧训练和力量训练。同时每晚保持高质量的睡眠，给身体一个恢复和燃脂的时间。
减肥其实是一个调整自己健康生活习惯的一个过程，任何的时间点只要你采取行动，都是你最好的减肥时机。一定不要追求过快的减肥，要持续的调整自己的生活习惯和生活方式，只有健康的生活方式才可以让你持久维持健康的体重。