这次的新冠疫情从人群覆盖的速率和个体的严重程度，都比预想的严重。

从目前看，北京的发病高峰已经过了。但新冠病毒对人体的打击力度相当大，身体恢复的时间比较长，不管是成人还是孩子，在恢复期都要额外小心，下列是需要大家注意的：

孩子不要着急上课、上训练，成人不要着急出差、加班

患病期间大家没精力活动只能休息，但病程进入一周左右的时间，多数人的症状会逐渐减轻或消失，有的人就开始各种跃跃欲试。

建议在病程的2~3周后（或者完全无症状一周后）再开始增加课业和训练，让身体得到非常完善的恢复。功课和训练的增加，一定要循序渐进，不能一下子就把量拉满，如果孩子诉说疲劳就要减量。

成年人如果工作后疲劳感明显，建议回家后好好休息，早睡觉，不加班，不要强撑。成年人的运动建议先走路，再慢跑，觉得体能可以再提高运动强度和时间。

不要着急去游乐园

最近，游乐场的人越来越多了，虽然看着他们玩的特别开心，但我心里很替他们担心。

人们在大型游乐场玩儿时间都比较长，一般都是5-6小时起步，体力消耗大。而且有相当长时间在户外比较寒冷的环境里排队，寒冷环境对免疫力是比较考验的。

不建议大家在身体刚恢复的时候去体能消耗多的游乐场玩。

不要着急滑雪、温泉

不少家长准备安排孩子去滑雪、滑冰、温泉。这些都建议谨慎安排。

从这次疫情开始到现在差不多有一个月，这一阶段孩子几乎都待在家里很少户外。室内的温度大概是20到25度，而室外白天的最高气温也仅仅4度左右，如果在雪场温度会更低。

孩子突然从一个舒适的环境到达户外很冷的滑雪环境里，会普遍表现不耐受，甚至生病。更何况孩子大病初愈，身体的免疫能力处于一个相对的低水平，此时抗病能力是比较低的。

建议尽量不去挑战寒冷或者温泉这种忽冷忽热的外界条件。

不要着急安排旅行

因为疫情的缘故，很多大人孩子一直闷在家。现在都感染了，就想带孩子外出旅行散散心。如果未定建议暂缓计划，这个冬天孩子还是休养生息为好。如果已定外出旅行，节奏一定要非常缓慢，最好泡酒店或海边散心为主。

如果过年安排回家团聚，也尽量减少应酬，要尽量做到生活规律。

怎样安排外出活动时间比较合适

随着病情的恢复，孩子可以适当安排户外活动。建议上午和下午阳光比较充沛的时间，每次活动建议从三四十分钟开始，每天增加点。不要一下子玩两三个小时，又累又冷容易生病。

其他常见问题

  • 需不需要拍胸片CT

最近关于新冠的资讯非常多，有的家长担心孩子咳嗽时间偏长，会不会有肺部并发症？需不需要做胸部CT？

新冠后一部分患者（孩子、成人都有）一两周甚至三周的咳嗽都是比较常见的，不用过于的担心。

从目前儿童患病的情况看，儿童出现肺部并发症的比率还是比较低的。

如果病程一周后咳嗽明显加重，伴有咳喘以及血氧饱和度下降，建议积极就诊，医生会确定是否需要拍胸片或胸部CT。

  • 会并发心肌炎吗？心肌炎有什么表现？

心肌炎可以在病毒感染的急性期发生，也有在病毒感染后2-3周发生。新冠并发心肌炎的比例不高。

心肌炎的主要表现：乏力、少动、长出气、疲劳。由于症状比较隐匿，不易被家长发觉，容易被忽略。

如果孩子有上述症状，可以到医院做心电图、心肌酶以及超声的检查。如果诊断心肌炎，最重要的治疗手段之一也是积极的休息，严重时还要卧床休息。所以在疾病的恢复阶段，良好的充分的休息是极其重要的。

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