阻碍改变与成长的“绊脚石”
在自我成长领域，无论我们的成长目标是什么，也无论我们采用何种自我成长工具助力自己成长。
促成落地改变的发生，或许都是重中之重。
“我想让自己的脾气不那么急躁。”
“我希望自己不要过于在意他人的评价。”
“我期待着自己能够达成每周读一本书的计划。”
“可是，我就是做不到啊！”
类似上述内容的叙述，常会出现在恩泽的咨询里。
有些时候，我们蛮想改变，可改变却始终难以发生，问题究竟出在了哪里呢？
假如放空一下头脑，尝试着去接触当下。
我们可能会在思绪沉淀下来后，猛然间发觉下面这个事实：
在我们的内心深处，除了“想要改变”的声音在诉说，“不想改变”的声音其实也在低语！
不过，这些“不想改变”的声音，也不总是藏于心灵的“暗处”。
有时，不需要费多大力气，我们就能觉察到这些声音的存在；它们甚至会不打招呼涌入我们的头脑，声音大到用“喊话”来形容都不过分。
例如某次咨询，来访者在预约表里谈到，她想开始做某件事情，但内心对开始做这件事有蛮大的阻抗。“不想改变”的声音好比一块绊脚石挡在她面前，阻碍了她的前进。
将“绊脚石”变为“垫脚石”的整体思路
当一位来访者内心颇为矛盾，既“想要改变”又“不想改变”，感觉自己被卡在这种状态当中时，他的内心好比有两个小人儿正在相互争斗，彼此僵持不下。
这时，如果咨询师跟来访者讲你应该快一点改变，来访者很有可能会说出一连串“不想改变”的理由。
咨询师将“想要改变”的部分导到自己身上，化身为那个“想要改变”的小人儿。等于是把来访者内在的冲突，外化到了来访者和咨询师的关系中，咨询的僵局可能就此出现。
因此，在这种情况下，咨询师不去亲自饰演那个“想要改变”的小人儿，不疾不徐地与来访者一起探索这个矛盾的部分，让来访者更多看见自己的内在资源，或许是更有帮助的做法。
它有机会使“想要改变”与“不想改变”的小人儿彼此和解，让被“囚禁”在阴影中的力量整合进其他的部分中。
这样一来，来访者因内心矛盾而产生的精神内耗有所减少，力量感和自我效能感有所提升，落地的改变便有可能更多地发生！
上述思路并不局限于咨询，它同样适用于自我探索。
假如你在做13月亮历咨询，你可以在个人风格的基础上，尝试一下这种思路，说不定会有新的发现。
喜欢自我探索的伙伴，可以将其与自己熟悉的自我探索工具相结合，灵活加以运用。
将“绊脚石”变为“垫脚石”的实用技巧
看到这里，还是有点似懂非懂的伙伴不用着急，下面恩泽还会为伙伴们附上大家可以在咨询探索和自我探索中使用的实用技巧，供大家参考。
在将“绊脚石”变为“垫脚石”的过程中，梳理下来，有三个维度是较为重要的，它们分别是：“愿望维度”、“价值维度”和“能力维度”。
围绕这三个维度的问句，是我们既可以在咨询探索中询问来访，也可以在自我探索中自问自答的实用技巧。
运用这些问句常能让我们的探索之旅变得更加周全与深入，欢迎感兴趣的伙伴试一试哦！
愿望维度：
我所渴望的生活是什么样的？
如果保持现状，我的生活会是什么样子？
价值维度：
对我来说什么是更为重要的？
我达成这个改变的动力，到底有多强？
能力维度：
我是如何定义我自己的？
哪些过往经验，有助于我达成这个改变呢？
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
改变与成长，或许就源于去看见、接纳与整合心灵的光明和阴影。
谢谢你，我爱你！
本文作者：恩泽
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图：来自网络
遇见玛雅会幸福
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