随着养生意识不断提高，越来越多人想要延缓衰老，毕竟能够保持青春靓丽，会让人非常羡慕，而且说明身体素质还不错。
男性朋友40岁之后，衰老的速度相对比较快，如果不加以保养皮肤就会变差，衰老痕迹越来越明显。
男性日常不良生活习惯和饮食习惯，很可能会导致衰老的速度加快，更容易引发自身病变，所以在日常生活中，一定要积极注重保养，这样才有助于保持年轻状态。
男性衰老的“加速器”揭晓，坦白说：能不做就不做，别任性妄为
——长期熬夜、晚睡
熬夜是很多人存在的恶习，长期熬夜睡眠不足会影响男性身体健康状况，熬夜还会导致你的自身状况越来越差，甚至会加速了衰老，经常熬夜会影响各器官排毒和代谢，对机体造成严重损伤。
熬夜晚睡会让你比同龄人更显沧桑，经常熬夜的人黑眼圈越来越明显，建议大家要尽早改掉这个坏习惯，每天保证充足休息，有助于气色越来越好。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，能够让你自身魅力增强。
——不注重护肤
我们身边大部分男性都没有护肤意识，经常清水洗脸，然后匆匆忙忙去上班，但长时间不注重护肤，更容易影响皮肤正常代谢，不注重护肤也会导致毛孔堵塞，甚至长斑长痘，整个人气色特别差。
男性不要觉得护肤是女人该做的事情，现在很多护肤品都是为男性研制的，就是为了让男性保持年轻状态，有助于延缓衰老，建议大家在日常生活中一定要积极调节身体内激素水平，保养肌肤年轻态。
——久坐不运动
很多男性基本都喜欢躺在床上或沙发上玩手机，运动量比较少，基本是能坐着，绝对不站着，能躺着绝对不坐着，但长期如此更容易影响身体内部循环导致健康受损。
长期不运动会影响各个器官正常功能，毒素和垃圾无法正常排出，影响体内雄性激素分泌。男性不想衰老加速，一定要加强体育锻炼，否则会让你的气色越来越差，更容易让你比同龄人显老。
——平时不爱喝水
大部分男性有不爱喝水的习惯，除非等到口渴才想起为身体补水，但此时身体已经极度缺水，会严重影响皮肤状态，同样会加速衰老，如果喝水过少会影响体内毒素，垃圾代谢，更容易影响各器官正常功能，甚至会增加病变几率。
大家一定要保证充足饮水量，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，不要用任何饮品代替白开水，哪怕是你爱喝的红茶或绿茶，都不建议长期饮用白开水才是最佳饮水选择。
——吸烟喝酒不节制
吸烟喝酒很多，男性通通占全了。长期吸烟喝酒，更容易导致皮肤状态变差，香烟燃烧之后产生尼古丁、焦油等有害物质，会导致皮肤弹性降低，甚至会导致色斑和皱纹越来越明显。
男性不想衰老加速应该赶紧戒烟戒酒，有助于气色，越来越好更显年轻，任何时候开始戒烟戒酒其实都不晚，只要你开始行动就能够帮助保养身体，降低患病风险，最重要的是有助于维持荷尔蒙分泌稳定，整个人魅力无限。
男性抗衰老可以吃什么？
【1】鱼子酱
鱼子酱被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。虽然这种食材价格比较贵，但偶尔吃一次能够获取不少好处。
【2】西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。西兰花是一种营养价值高的食物，但是吃之前最好在开水里焯一下，能够减少寄生虫等有害物质的残留，保持食物的卫生。
【3】猕猴桃
猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。猕猴桃是一种营养价值高的食物，能够满足身体需求，希望你能爱吃也可以坚持每天喝一杯猕猴桃汁。
【4】牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
【5】胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
【6】西红柿
据营养学家研究测定，每人每天食用50-100g鲜西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含有丰富的番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及钙、磷、钾、铁锌等多种元素。西红柿具有极其强大的美容保健作用，这是因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生产，从而使沉着的色素减退 和消失，从而起到美白淡斑的作用。
【7】蘑菇
常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显着增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。