秋季饮食宜清淡，建议中老年人“多吃2食，少喝2酒”，安稳度秋
入秋之后，各地温度开始骤降，甚至还有的地方直接越过秋天，感觉像是进入了冬天一样，夏天天气炎热，导致没有什么胃口，到了秋天自然要开始“贴秋膘”，以度过更加寒冷的冬天。
秋天在饮食上也多有讲究，特别是对一些中老年人来说，可能在年轻的时候在吃的方面不是很讲究，想着年老之后一定要胡吃海喝，但在入秋之后，天气逐渐转凉，在饮食方面要有所注意，不然很容易不舒服。
所以，今天在这里就分享一下，秋季饮食宜清淡，建议中老年人“多吃2食，少喝2酒”，安稳度秋，一起来看看。
首先，来看看“多吃2食”，应该多吃哪2种食物？
第1： 多吃山药
秋天饮食宜清淡，要多吃2食，其中一食就是山药，山药基本是很多家庭的家常菜，在秋天也非常适合中老年人食用，它还具有养肺润肺的效果，而且做法也颇多，今天就给大家推荐一道木耳炒山药。
【木耳炒山药 具体做法】
1. 将山药削皮，清洗干净之后切成片装，并将木耳提前泡发；
2. 将山药和泡发好的木耳倒入开水中，烫十几秒后捞出；
3. 倒入适量的食用油，将葱蒜炒香后，倒入捞出的木耳和山药，加入适量的调料即可出锅。
第2：多吃鸡肉
鸡肉是比较常见的家常食材，虽然鸡肉的价格远远低于其他肉类，但鸡肉的营养价值尤其是蛋白质含量远远超过其他肉类，在入秋之后也是非常适合用于贴秋膘的一种食材，可以用于强身健体。
【土豆烧鸡肉 具体做法】
1. 将准备好的鸡肉切成丁，土豆削皮切成块状备用；
2. 热锅下油，姜蒜爆香，倒入鸡肉炒至变色，倒入料酒及酱肉炒至变色；
3. 鸡肉出香之后再倒入土豆翻炒，倒入各种调味料；
4. 倒入适量的温水，直至焖熟即可出锅。
除了多吃以上2种食物以外，在饮酒方面也要有所注意，特别是入秋之后天气转凉，很多人都会喝点酒暖暖身子，但在这时候也要有所注意，秋季除了适量喝酒以外，还要少喝以下这2种酒，看看你还在喝？
第1：少喝酒精勾兑酒
很多人在秋天喝酒的时候都会不管不顾的，有时候经常会买到这种酒，虽说它它并不是什么劣质的假酒，但里面有很多的添加剂，口感不想纯粮酒好，长期饮用的话多是百害而无一利，尤其是对中老年人来说，建议少喝不受罪。
第2：少喝自酿散装酒
很多上了年纪的人对农村散酒都十分偏爱，在很多年前就备受欢迎，如今任有很多酒友对其青睐有加，只不过现在很多的散酒酒质都十分不稳定，甚至有的散酒是用香精勾兑出来的，口感差不说，还很容易上头。
在秋季喝点小酒无口厚非，但尽量还是选择正规酒厂所生产的酒质上乘的纯粮酒，这样的酒酿造过程都是十分严苛的，喝起来也有保障，就像最近口碑比较不错的汉董大师酒（知遇）一样。
这款酒的酒厂已有30多年的历史，由酿酒大师曾传政亲自特调，对酒质的要求极高，原料精挑细选，选取当地特有的红缨子糯高粱，工艺选用12987大曲坤沙工艺酿制而成，质量等级达到优级标准。
这款酒经过长时间的存放，其中的有害物质挥发完全，开瓶爆香，窖香浓郁，酒花丰盈，复合香味协调，饮后唇齿留香，令人回味无穷，会让人喝了还想喝。
秋季饮食宜清淡，建议中老年人，除了多吃以上2种食物以外，还要少喝这2酒，安稳度秋，对以上内容你有什么看法？欢迎留言探讨。