我们都知道运动会帮助我们舒缓压力，但是运动的强度过大又会给我们带来压力，压力过大的话，我们也是无法顺利进行运动的，运动与压力不但会此消彼长，也会互相促进，我们该如何去平衡运动与压力之间的平衡呢？
如果我们想通过运动来缓解自己的心理压力，但是一想起来运动锻炼又感到压力山大、不知所措，这就是“运动悖论”，最新的研究发现，这种情况是普遍存在的，并不是你自己才会有此困惑。特别是在目前的新冠疫情前，很多人的运动活动都出现了难以持续的状况，心理的压力也陡然增加，虽然外出运动受到很大的限制，但是尽量让自己运动起来总是好过不进行任何运动。
目前有很多的研究者开始关注运动锻炼与低水平抑郁、焦虑和压力之间的关联，但是很多人又对进行运动锻炼感到举足无措和困惑，目前《PLOS One》杂志的一项研究将这种现象称之为“运动悖论”，而且这种现象还变得越来越普遍了。
研究者针对近1700人的身体活动、久坐行为、运动障碍等情况进行了调查研究。调查数据发现，受调查的大多数人由于目前心理太焦虑了，在新冠疫情期间都没有太多的动力去锻炼。而那些还能保持运动锻炼习惯的人，则感到心理压力更低，也能保持体重降低和肌肉力量的增加。但是大多数人认为自己每天多坐了30分钟，每周少锻炼了1个小时，有超过一半的受调查者认为自己的心理状况变得更糟糕了。
研究者发现，让那些没有动力坚持运动锻炼的人能够开始训练的话，他们的压力水平就能够降低，这种作用也同样可以作用于抑郁的问题，坚持运动锻炼的人感觉到训练可以帮助自己缓解抑郁的情绪，但是抑郁情绪同样也会减少他们坚持运动锻炼的动力。
运动是一项需要我们很大毅力去坚持的，你如果缺乏家庭的支持、充足的时间以及便利的健身锻炼器材和场地的话，坚持运动是一件很难的事情。目前的新冠疫情更是给运动增加了很多的困难和障碍，让很多人很轻易就放弃了运动下去。研究发现，新冠疫情以来有氧运动减少了22分钟，力量训练减少了32分钟，久坐的时间增加了33分钟。
根据健康信念模型的研究，我们没有能够把运动坚持下来的最常见障碍是感觉自己没有时间，但是在目前新冠疫情的期间，大家的时间算是比较充裕的，此时，又出现了新的障碍，研究发现心理感到过于焦虑和缺乏社会支持是无法将运动坚持下去的原因。而那些能够顺利将运动坚持下去的人，研究者发现他们的心理动机也发生了变化，他们坚持运动并不是为了减肥保持身材和身体健康，而是更多地为了心理健康和幸福感。缓解压力、减少焦虑和改善睡眠则是在新冠疫情期间坚持运动的主要动力之一。
研究中发现心理健康既是身体活动的动力，也是身体活动的障碍，大家很想通过积极的运动锻炼来缓解和改善自己的心理健康问题，但是由于目前心理健康状况不是很好，又很难将高强度的运动坚持下去。同时目前大家久坐的时间增加了10%，大约每天增加了30分钟，这个数字看起来不是很大，但是研究发现久坐时间增加1个小时就会带来很大的健康隐患，同时久坐还与你的社交状况、身体健康状态不好有关。
最后，研究者发现，运动对我们的身体和心理健康都是非常必要的，要尽量让自己克服困难坚持下去，有些身体活动总比完全不运动要好很多，一定要让自己每天都多运动一点儿。对于那些完全没有动力为了改善自己的心理状况来坚持运动锻炼的人来说，就需要额外的心理支持来帮助他们能够在高压力期间保持积极的身体活动水平，以减少心理上的压力，防止心理健康继续恶化。
参考资料：
《A mental health paradox: Mental health was both a motivator and barrier to physical activity during the COVID-19 pandemic》
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239244