文/学乃身之宝
我们都知道，让自己变得更好，是解决一切问题的根源。
但是，怎么让自己变得更好，获得成功，却不是一件容易的事。
有人可能觉得，想要改变，就要对自己“狠”——持续刻苦、争分夺秒、不能轻易休息，但最后很可能发现，效果不明显，甚至有倒退的迹象，因为人的精力是有限的，不懂得休息的人，很难成为更好的自己；还有人认为，想要突破自己，就要有明确的计划，但在执行过程中却发现，自己很难坚持下去，最后不得不放弃，等等。
这时，我们就需要好好反思“改变”这件事——改变是如何发生的，怎样又不会发生，是什么阻碍了改变，当改变不随心愿时要怎么做。
因为我们只有更好地了解，是什么阻碍了自己的改变，才更有可能改变成功。
而这些问题的答案，或许在美国知名心理学家乔尼丝·韦布的《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》一书中找到，虽然他是从摆童年情感忽视这个角度来阐述的，但对于想让自己变得更好的我们，同样适用，因为这两者都是在讲“改变”这件事。
今天的文章，我们就来具体说说。
1.让改变成功发生，不是一帆风顺的
当我们遇到挫折、困难，亦或心理上的困境时，总想有什么办法可以“立竿见影”，因为人的大脑天性如此——避难趋易、急于求成，但是，这样的想法很难成为现实，特别是那些有关自我成长的事情，更是需要时间来慢慢完成的。
因为成功改变，不是一蹴而就的。
比如，我们常说的减肥，不是说“想到”就能“做到”的，它是一个过程，需要时间，也不是我们设定了“目标”，就能很快实现的，因为关于目标的制定是否合理、实施目标过程中的心态，等等，都可能存在问题，所以，让自己变得更好，我们需要耐心。
这份“耐心”，可以帮助我们找到其中阻碍成功改变的因素，而那些因素，就是自我成长路上的“绊脚石”，也可以称为“心理误区”。
乔尼丝·韦布博士在书中给我们列出三个方面。
2.改变路上的“绊脚石”之一，错误的期望
期望，本是我们改变的动力，但如果期望是这样的，就很难成功，因为它们是错误的：
其一，认为改变是直线进行的。
比如，有人想减肥，想改变，以让自己变得更好，结果在坚持几天不吃晚饭后，体重并没有像前几天那样下降，开始有些灰心，不过他告诫自己，不能轻易放弃，于是努力克服难挨的饥饿感，但结果仍不理想，于是心态崩了，选择放弃。
其实，这个改变过程就是陷入了“期待改变直线上升”这个心理误区，没有看到时间的力量。
其二，认为遇到挫折就是失败。
这一点也很容易理解，就像前面说的想要减肥的人，如果他在减肥期间出现反弹，或体重没有减到理想范围，就觉得自己失败了，进而对自己生气，甚至彻底否定自己。
其三，认为没有按照计划进行，就干脆放弃。
我们还以减肥作为例子来说明。
比如，一个人开始减肥的第二天，遇到了现实的阻碍，领导或好朋友请客吃饭，不好拒绝，很纠结，加上对方的劝说，碍于人情和面子最后选择赴约，如果这样被打乱计划的次数多了，这个人很可能会放弃，因为他觉得坚持做一件事太难了，而他没想到的是，这些干扰都是不可避免的。
其实，上述的“心理误区”有时会潜藏在我们的潜意识里，很难被察觉，只有“看见”它们，我们才有可能摆脱它们。
3.改变路上的“绊脚石”之二，逃避
前面我们说过，人的大脑天性是趋利避害的，而在改变过程中，一旦遇到问题，也是容易逃避的。
除了大脑的本能外，现实中的改变，也是充满挑战的，因为改变就是走出舒适区，就是要接受困难。
韦布博士在书中给我们列举了改变过程中，会遇到的不同层次的困难：
首先，我们要强迫自己做不熟悉的事情；
其次，我们要强迫自己做觉得困难的事；
再次，我们要坚持不懈；
最后，我们要下很多很多工夫。
想想看，遇到上述挑战，绝大多数人最自然的反应就是逃避，所以“逃避”也可能成为我们获得成功路上的“绊脚石”。
4.改变路上的“绊脚石”之三，不适
阻碍成功改变的心理陷阱，除了错误的期望和逃避外，还有第三个，即不适。
因为改变可能是一件吓人的事。
当我们开始感到自己和过去不一样了，或是人们因为我们的改变而用不同方式对待我们时，我们可能会感觉自己像生活在外星球一样——不知道怎么做，也不知道怎么回应别人。
比如，一直不注重饮食健康和身材管理的人，一下子改变了，想要健康减肥，身边的人很可能不适应，甚至有人可能会调侃他，期间减肥不顺利时，还可能嘲笑他，这时，如果他没有定力，也可能放弃，而这就是因为“不适”带来的阻碍。
可见，改变后的自己是陌生的，不要说别人，有时候连我们自己都会觉得别扭，而且，改变还意味着未知，不确定，这会给人带来恐惧感，这也为改变增加了阻碍。
写在最后：
其实，上述阐述有关阻碍成功改变的因素，都是从心理角度来说的，而这或许也是我们有时很难让自己变得更好的根源，所以，我们想要真正做到自我成长，就需避开这些“心理误区”。
其一，针对“错误的期望”，我们可以这样做：
磨练自己的心性，对自己有些耐心，看到时间的力量，同时明白，任何一个长期的计划，都会遇到不断的干扰，相信付出就有回报，因为哪怕“三天打鱼两天晒网”，也比停滞不前要好。
其二，针对“逃避”，我们可以这样做：
第一个小技巧，把自己每一次想要逃避的感受写下来，还可以和身边有相同经历的朋友聊聊那些想要逃避的时刻，这会让我们发现“自己并不是一个人在战斗”，而这反倒促进我们去改变，因为“写”的过程和“聊”的过程，是在接纳自己，而改变就是建立在允许不改变的基础上的。
第二个小技巧，勇敢面对逃避这件事，想想自己走出困境后的喜悦和兴奋，可以增强直面的力量。
第三个小技巧，时常提醒自己，不要再掉入逃避——失望——逃避的恶性循环中，提醒自己克服的困难越多，收获越多。
其三：针对“不适”，我们可以这样做：
用自己想要改变的“初心”来激励自己，同时学会运用新的能力去重建和他人关系的平衡，不要责怪他人，更不要质疑自己。
总之，在让自己变得更好的路上，会充满困难和挑战，但只要我们能够识别它们，就能找到应对的策略，这样我们就能够遇见那个更好的自己，以及真正想要的人生。
本文完
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