对于如果长期单纯跑步，不做力量锻炼的人，长此以往，对于不同的人，会出现不同的结果。
有人会说，单纯
的
跑步，长此以往，会出现看起来很瘦或者膝盖关节等受伤，我认为并不一定会这样，每个人的体质和运动量不一样，所以不一定会看起来偏瘦或者受伤。对于大部分的普通人来说，跑步量不会很大，或者说不会有时间每天都去跑步，这类的人，单纯的跑步，长此以往，我认为这类人，他们会保持着原来的体型并且有健康的身体，而且因为心肺功能锻炼，会拥有很好的抵抗力，减少生病。
对于大多数的人，不参加跑团，跑量不会很多，可能十公里对于他们来说已经是很多了，平时只是跑几公里，甚至是节假日就没空，偶尔还会跟朋友一起聚聚，或者忙其他的时间，他们只是有空的时候就坚持跑步，而且合理安排休息时间，跑步动作正确，这样的人应该很少会出现膝盖过度磨损而造成受伤吧。他们虽然长期坚持跑步，但也不会变得很瘦，只会看起来比以前变得更结实。
而对于那些非常热爱跑步的人，参加了跑团，经常跑十公里以上的人，而且每隔一段时间还会跑马拉松的人，这样的人，如果不做力量锻炼，长期跑步，或许容易出现脚受伤，但是大部分的人，会在跑前做一些热身运动，跑后会拉伸，而且他们做这些运动的时间会比较久，只要合理地安排跑步的时间，适当休息，应该脚膝盖不会出现恢复的伤痛。但是这类人，看起来身材的肌肉比较少或者说他们的肌肉看起来比较小。
我就经常看到我附近的一个运动场那些跑步的人，他们有时候是脱了上衣跑步，他们的脚看起来肌肉确实很好，但是上半身的肌肉虽然有，但是并不大，肌肉也不多。
我以前也是经常跑步，不过跑得不多，每次就跑5公里，坚持了一两年了，虽然看起来身体变得结实了，但体型依旧没什么变化，后来就办了健身卡，在健身房做一些力量训练，专门对胸部、肩部和背部做一些锻炼，现在才有些肌肉，体型比以前看起来好看了。
所以，如果想要有更好的体型，还是要除了跑步外，还是需要做一些力量运动的，这样对减肥效果也更好，对体型塑造也会更好。对于做力量训练还是很有必要的，不管是什么人，力量训练可以让肌肉变得更大，体型变得更好。