文：老友手札 普通心理咨询师
其实在成为心理咨询师之前，我也有过一段抑郁的时候。
那时我刚从学校毕业，加之前一段时间去到了上海面试，却发现自己中学阶段就开始的“想要从事游戏行业”的期待，对于当时我的家庭来说有些过分沉重，所以，在脱离了“只要看书学习就好”的、被安排的生活后，一时间不知道自己的人生该往哪个方向走、一时间也不知道该如何去主导自己的人生。
但所幸，人的本能中并不包括“坐以待毙”这个选项，所以，在接下来的一段时间里，我一边与电脑和游戏为伴、一边顺应着父母的想法，看着公务员考试的书、一边思索着“人生走向”。
在迷茫的时候，人总是想要得到一盏“明灯”的，所以，就着之前学生时代就存在的对心理学的兴趣，我也买了心理学研究生的书。
你也知道，人在迷茫的时候，基本上做什么都难以持续、难见成效，所以，虽然看起来可以做的事情有很多，但最终的结果是游戏没玩爽，书也没读好。
同时最重要的是，那时候的精神和心理状况出现了一些问题。
当然，并不是有什么精神病，而是“待在自己的房间里会感觉特别特别的压抑”、“非常惧怕自己的房间与这种感觉”。
那时候虽然接触了一些心理学的书籍，但也仅仅只是接触，既没有相应的觉察能力，意识到自己的状态不对，也没有相应的认知能力，去看到“是什么原因才带来的这种状况”，甚至连“自己究竟是怎么了”都不知道。
所以，在当时就仅仅只能通过“待在自己房间里所感受到的那种令人窒息的压抑和极度的不安”，感受到自己的状态不对。
这其实就是一种抑郁状态。
现在再回过头看自己的过去，则能很轻易的就意识到“当时带来抑郁状态的原因大概有什么”。
在刚刚已经提到了“看起来可以做的事情有很多”。这句话其实对应的是，每天虽然都在做着一些事情，但又因为做的都比较表面、花费在做上面的时间比较多，导致那段时间的生活状态是：基本上没怎么出过门、时不时的熬夜，以及睡到下午才起床。于是，我让自己处于一种既与现实割裂、又与当下割裂的状态里。
这怎么理解呢。
就好像是，虽然你存在于这个世界，但是你并没有与周围产生紧密的联结与互动、活在自己的小世界里，而不是“活”在当下的世界，所以，待在自己生活了几十年的房间里，才会“被熟悉的环境排斥”、才有极度的压抑与陌生感。
而在这里也要感谢“人的生存本能”，因为虽然当时自己并不知道问题在哪儿，但还是碍于“趋利避害”本能的影响，开始在每天夜里都出门散步、在有空的时候就去爬爬山，见见朋友，逐渐让自己和现实、当下又有了一些联系。
接着一段时间后，状态也就恢复了。
无论我们身处何处，我们都身处在现实中与当下里，所以，人与现实和当下的关系是非常重要的。
假如我们总是厌弃、排斥、否定现实与当下，那负面的情绪和状态就会如影随形、折磨我们；
假如我们是我们，现实与当下是现实与当下，没有一毛钱的关系，那缺乏与现实和当下链接的我们，既会失去存在感，也会失去宣泄情绪、获得温暖的主要途径，这时候伴随我们的就不再是负压状态，而是低落与压抑；
所以，还是要试着密切自己与当下和现实的关系的。但似乎平时我们确实没有在意这件事。
在刚进入心理咨询师这个领域的时候，就时常被告知，做咨询的时候一定要“把持住自己”。一开始没有很理解这句话，现在逐渐有了一些感受。
比如，很多朋友没有接触过心理学，在他们几十年的人生历程中也没有去提升过自己，所以，初次接触心理学或接触心理辅导的时候，会给他们一种“打开新的一扇门”、“找到救命稻草”、“原来我的人生还有希望”的感觉。而这样的感受会让他们对咨询师有非常多的认可与夸赞。
这时候咨询师如果把这些“功劳”都归咎在自己身上的话，那就很容易陷入“自我膨胀”与“自恋”中。而这样发展下去未来就会变得盲目，同时，“栽跟头”的可能性也会越来越大了。
而类似的情况，其实每位朋友都会遇到。
比如，我们会把“时代本身的安稳”当作自己拥有安全感、会把“时代本身的便捷与高效”误认为是“自己很厉害”。
这时候我们就会看不清楚“当下的自己究竟是什么样的”、“当下的客观现实究竟是什么”。
虽然上面有提到“在生存本能的促使下，我开始出门”，这歪打正着的缓解了当时的抑郁，可这份“幸运”并不会时常存在，所以，想要密切与当下和现实的关系，还是需要对自己、当下和现实有一个相对来说比较客观、完整的认识，不能拿着本不属于自己的东西往自己脸上贴金。
毕竟，我们对当下和现实坦诚，它们也才会如此对待我们。
而为了更好的密切与当下和现实的关系，我们可能也需要一定程度的走出“自己对未来的期待”。
可能听到这儿，有些朋友就会不开心了，“怎么，人连期待都不能有吗”。
人若没有期待，就很容易陷入“没有动力继续生活”的状态里，所以，期待可以有，并且也需要有。
只是就像，只想得到符合自己标准的男男女女，往往会孤独很久，并且情路艰辛一样。当我们活在自己的期待中时，就相当于“眼中只有自己想要的”，陷入一叶障目的状态，既看不清楚当下遇到的这个人，除了符合我的标准外，在其他方面怎么样、我们俩的相处，在现实层面，究竟能走多远，也看不到那些“虽然不符合我们的期待，但依旧熠熠发光，甚至于特别利于感情存续”的闪光点。
以一叶障目的状态进入感情，这样与赌博无异的状态，最后的结果又能好到哪儿去呢。
不过也就像前面说的“期待是需要存在的”，只是我们不能因为有期待，就活在期待里。期待是一个远期目标，我们往往距离远期目标的实现有很长一段路要走。在走的过程中呢，我们需要披荆斩棘的遇到问题解决问题、产生不舒服就调节自己、被委屈与失败笼罩时自己给自己力量、不知道路往哪儿走时，沉下心打磨自己。而这些都不是轻易能够做到的，或者说，只有当我们与当下和现实的关系比较紧密，能够看到那些“期待”之外的光芒、恩赐与快乐时，这条路上的黑暗与艰辛才会褪去一些。
那么，这里的走出期待，其实是指“我们要与现实和当下成为朋友，在踏实的做好现在需要做的每一件事的同时，偶尔看看自己的远期目标，然后在计划上做出一定的修正，接着继续如勤恳的黄牛一样，脚踏实地的耕耘自己、当下与现实”。
人始终活在当下与现实里，而你与它俩的关系如何呢，是相互消耗，还是互相成就？
如果偏向于前者，那可能需要考虑“拥抱”、“密切”、“坦诚”、“踏实”、“完整”、“走出个人期待与喜好”这几个关键词。
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