现代社会，很多人的焦虑成了常见病，虽然未必致命，但持续来自职场、家庭的压力，以及自我精神紧张，都会对一个人工作、生活、情感和成长带来困扰。
焦虑，甚至改变了很多人的人生观和价值观，也改变了很多人对职业、家庭、生活、甚至人生的态度。
如何缓解焦虑，过一个还算淡定从容的人生呢？
我结合自己的经历，给大家分享7条建议。
01价值就是标准
《价值: 我对投资的思考》的作者，高瓴资本创始人兼首席执行官张磊说过: “价值和长期主义最后就是一种生活方式，也就是你自己的生活方式，其实就是人生哲学的选择。不管是找工作，找男朋友，找女朋友都是秉承长期主义。选择的时候问问自己，这是不是让你自己觉得能够心灵宁静的选择，而不是喧嚣之下被迫做的很着急的选择。”
我也发现，很多人焦虑是因为自己选择太多，反而失去了选择，或者选择了自己不擅长的、违背自己内心真正声音的目标，于是每天自我内心纠结。
比如你仓促去一家公司应聘了销售工作，结果发现自己不喜欢销售话术，每天上班如上坟，就会时时刻刻处在焦虑煎熬中。
即使假装喜欢，时间久了发现还是做不到心安理得去运用话术。
所以，一开始选择，就需要时刻带着目标去行动。
当你带着一个遵从于内心声音的目标去采取行动时，你会为了价值目标努力前行，想尽办法提升各方面能力。
成功人士无法忍受原地踏步或进步缓慢，他们每一步人生道路的选择，都是带着一个目标前进，为了到达他们的目标添砖加瓦。
02制定一份行动计划
目标确认了以后，制定一份完备的行动计划，可以获得你内心的稳定感。
行动计划包括远景规划、中期目标、近期目标和当下目标，这些规划路线图清晰地显示出你需要采取哪些行动，才能实现你的目标，还可以帮助你衡量工作进度。
我之所以经常阅读心理哲学书籍，就是因为这类书的长期价值，它们可以服务于人的深层次需求。
我读书写作的远景规划是中国传统文化经典，中期规划是心理学、文化学、经济学通识经典，近期规划是解读人们当下紧迫的心理和思维困惑。
这样安排的好处，是我不会被各种各样贩卖焦虑的信息所控制，始终稳步扎实深化我的价值领域。
03运用做事技巧
目标和计划制定好了，为了落实目标，我平时用了很多做事技巧。
遇到简单事情，我会立即做出回应。
比如我发现一篇心理学深度好文，就会立刻拆解分析，如果时间紧张，我也会收藏下来以后拆解学习。
再比如，我做事尽量专注自己能够控制的事情，而不会浪费时间去担忧或思考无法掌控的事情。
我发现很多人把精力花费在消极的活动上，时间白白浪费了，盘点收获时就会引起焦虑。
我们可以留意日常生活中不产出结果的活动。寻找一些方法去剔除它们，或换一种方式去做这些事。
比如，我们可以制定一份勿做事项清单。当我们做了一些事后后悔的事情，因为它们不是对时间的最好使用，记下它们并在以后规避这些事情。
最后，可以培养一个每日行为惯例。
因为，惯例可以提升效能。我每日无论多忙，读50——100页书是必须完成的习惯任务。
当我们清楚需要完成的事情时，就能够更容易地找到快速和高效的方法。
04减少信息过载
除非你用社交媒体阅读学习，产生某种目标价值，否则就适当放下你的手机，减少社交软件的使用。
比如，你可以关闭非必须的通知提醒。
手机或电脑上的通知发出的声音，会经常分散我们的注意力、妨碍效能、并会打断我们的思路，降低深度思考能力。
我专注于有价值而且有深度的读书时，会把手机静音，并放在不能触手可及的地方。
一旦养成这个习惯，将会在更少时间内完成更多任务。
另外，凡事都答应，也会占去我们大量时间，并降低工作效能。
当你需要做出决定时，学会考察实际情况、从利与弊两方面去考虑、然后作出决定。
工作中，最重要是完成任务，并达到基本要求，剩余的一切都是使你分心的干扰物。
你可以学会去发挥自己的最佳表现，同时不执迷于完美主义，而是设定符合实际情况的期望。
做事之前，如果你知道何时该结束这项任务，也会减少执着于完美而导致的焦虑。
05经常奖励自己
提升你做事的效能会增加你的满足感和成就感。
当你完成了一项任务，先不要急于开始去做下一件事情，而是给自己一个奖励。因为奖励产生的自信和动力又会进一步提升你的效能。
大多数人无法在弹指之间就启动创造性思考能力，就是因为大脑像弹簧一样总是紧绷绷地，难得放松一下，而恰恰是放松时才容易沉淀思考，迸发出创造性思维。
06用创造性思考获得新鲜感
《多维度思考：拥有正确判断和科学决策的100条极简法则》的作者，理查德·泰普勒认为: “你要想办法帮助大脑进入创造性思考的状态。想办法款待自己的大脑。”
你不需要为此调整全部生活，但有必要为此特意留出时间。
比如我每次发现自己一篇文章阅读量达到一万以上，就会分析文章的各种数据进行反思提升。包括文章的推荐量、阅读量、阅读完成率、评论量、点赞量、收藏量、分享量、涨粉量、阅读用户画像，每一项从文章中找到需要改善的内容。
这样做的好处是写作始终围绕我的目标价值进行。还有个好处是可以花时间去恢复精力。
因为平时连续的高压工作会使我情绪低落，这种轻松的分析正好适合我，而且会有新的写作技巧和灵感迸发。
凯库勒发现苯的分子结构，就是当他百思不得其解时，在睡梦中突然灵感迸发得到的结果。
07确定一项任务的截止期
限时完成，可以避免无限期拖延带给你的一无所得结果。
给自己设定截止期限，并按时完成。看似你给自己增加了焦虑。其实，原来用三个小时才能完成的任务，你如果用两个小时或者一个小时完成了，那剩下的时间，你反而可以去轻松地休息，恢复精力和体力，去放松性地进行思考。
这样，反而还有助于缓解你的焦虑。
总结:
用价值目标和行动成果奖赏自己，和焦虑挥挥手说“再见”。
我精心总结提炼了以上7条建议，希望对你有启发。