大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
学生减肥比较困难，因为条件有限，不能自己做减肥餐，今天轻悦就来给各位学生党分享月瘦10斤的减肥餐计划，教你正确减肥，保证瘦下来。
学生党减肥餐
第一天：
早餐：1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋
午餐：青椒鸡蛋+1小份米饭（差不多1-2两即可）
晚餐：海带汤+1个黄瓜
第二天：
早餐：1杯脱脂牛奶+1个花卷
午餐：芹菜炒瘦肉+1个馒头+免费汤
晚餐：肉末豆腐+免费汤
第三天：
早餐：1杯脱脂牛奶+2片面包
午餐：素炒萝卜丝+小份米饭+免费汤
晚餐：白菜煮豆腐+1个苹果
第四天：
早餐：1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋
午餐：青椒肉丝+2两米饭+免费汤
晚餐：花卷+免费汤
第五天：
早餐：1个豆沙包+1个鸡蛋
午餐：韭菜炒鸡蛋+2两米饭
晚餐：木耳炒芹菜+1个黄瓜
第六天：
早餐：1杯脱脂牛奶+1个花卷
午餐：意大利面1份+西红柿蛋花汤
晚餐：白菜煮豆腐+1个苹果
第七天：
早餐：1个鸡蛋灌饼
午餐：木耳炒芹菜+1个馒头
晚餐：1个黄瓜+1个苹果
轻悦小贴士：
a、各位在校大学生，你可千万别节食减肥，我可走过这个冤枉路，节食减肥不仅扰乱内分泌，还总是反弹。只要你每餐吃到7分饱，一日三餐按时吃就可以了。
b、如果嘴馋了，忍不住，那就到校门口买点水果吃，千万别进商店，膨化食品和辣条杜绝购买。
c、每周最少安排3天运动时间，每次要运动1个小时以上哦。
宿舍可以这样做餐
1、可以做沙拉，买一些生菜、卷心菜、黄瓜、小番茄、紫薯、玉米豌豆、培根、鸡胸肉、鸡蛋、虾，搭配一下，再放点坚果，丰富多彩的沙拉就做好啦。
2、沙拉卷饼，你们可以在网上买一些卷饼，用微波炉加热一下，把喜欢的菜卷进去，方便又美味。
3、宿舍可以做三明治：
玉米鸡肉三明治：全麦面包+冰草+鸡胸肉+玉米
鸡腿菇鸡胸肉三明治：黑麦吐司+芦笋+鸡腿菇+鸡胸肉
龙利鱼火腿蛋三文治：黑麦吐司+煎蛋+火腿+龙利鱼+番茄
秋葵紫薯蛋牛治：黑麦吐司+紫薯+秋葵+牛肉+玉子烧+冰草