大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱 好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
熟悉张艺兴的粉丝都知道，他2012年以EXO-M和EXO组合成员身份正式出道，随后回国参加真人秀节目火出圈了。他完美的身材，帅气的脸庞圈了不少粉丝，在最新一季某唱作人的综艺节目中，可以看出来张艺兴的自制力非常强，和其他艺人比起来吃的很少，怪不得没有见过他身材走样的时候。
张艺兴曾在某访谈节目公开过他的减肥食谱，如果你们能坚持1个月，肚子可以小一圈，但是一般人坚持不了。
张艺兴的减肥食谱
张艺兴：“2年，我没有吃过任何油腻的东西，不碰任何油腻的食物，全部是水煮，吃青菜，吃面。不吃肯德基，不吃所有油炸食物”。
早餐：1小碗面+1颗青菜+1个鸡蛋
午餐：水煮菜
晚餐：只吃少量水果
轻悦小贴士：
a、这个食谱适合意志力强的人，还有急速减肥的人，因为热量太少，会影响上班族正常工作。
b、不建议普通人去尝试这种具有节食减肥性质的方法，一旦开始正常吃饭就会复胖。如果你想要执行这份食谱，那你需要做到早午晚餐热量摄入比例，多吃蛋白质、膳食纤维的食物，晚餐尽量不要用水果替代。
c、体重基数较大者，就不要尝试这种方法了，因为它会让你短期内快速掉秤，会让皮肤变得松弛。
轻悦推荐健康减脂餐，坚持一个月，肚子小一圈
早餐1：杂粮粥+3颗红枣+2个鸡蛋白+4颗坚果+1个猕猴桃+1杯绿豆水
午餐1：3块黄瓜+100克地瓜+40克瘦肉+1大把芦笋+4片茭白+60克虾
晚餐1：水果蔬菜沙拉（不放沙拉酱）+蔬菜三明治
早餐2：鸡肉三明治+4颗红枣+2个鸡蛋白+1个橙子+5颗巴旦木+1杯绿豆水
午餐2：40克虾+100克地瓜+蔬菜（白萝卜、西兰花、芹菜）
晚餐2：1杯黑咖啡+全麦三明治（可以夹火腿、黄瓜、西红柿）
早餐3：燕麦牛奶粥+3颗红枣+1个全蛋、1个鸡蛋白+半个火龙果+蔬菜汁/绿豆水
午餐3：100克蒸去皮鸡肉+杂粮饭+蔬菜
晚餐3：杂粮饭+蒸鱼+芹菜百合+100克胡萝卜汁
早餐4：牛奶燕麦粥+1个全蛋、1个鸡蛋白+3颗红枣+1杯黄瓜苦瓜汁
午餐4：炒杂菜（胡萝卜、口蘑、四季豆、芹菜、洋葱、豆干、瘦肉、虾仁）+蒸地瓜
晚餐4：全麦三明治（不放沙拉酱，加胡萝卜、黄瓜、西红柿、煎蛋、牛油果）
早餐5：玉米糊+坚果+圣女果+1个鸡蛋白+全麦三明治（不放三明治）+黄瓜菠菜汁
午餐5：水煮芦笋+炒鸡胸肉（鸡胸肉、花菜、胡萝卜、茭白）+蒸地瓜
晚餐5：清蒸鱼+西红柿地瓜瘦肉汤+大米紫米饭+绿色蔬菜
张艺兴减肥食谱大公开，坚持1个月，肚子小一圈，一般人坚持不了！所以想要减肥的粉丝可以尝试轻悦的健康减脂餐，坚持一个月明显的感觉到体态轻盈，并且减掉的是脂肪而不是水分哦。只要你们能坚持，并且每天保持一定的运动量，最终的结果会像张艺兴一样，有一个人人羡慕的好身材，让自己的人生开挂。