Hello，我是每天和你们一起吃减脂餐的轻悦！
其实要不要写这篇文章，我想了很久，最后决定还是有必要给你们分享一下轻悦亲身验证的减脂小窍门，对于减脂很容易放弃、意志力不强、看不到效果、不爱运动的人来说会有一定的帮助。
轻悦总结了2点，不爱运动的你也能瘦，瘦下来也不复胖！（如果你是一个有丰富减脂知识的人，并明确知道自己该如何减脂，那么这篇文章就不是很适合你啦）。
第一点：每天坚持一项运动
对于较胖的人来说，坚持每天运动真的很困难，包括轻悦也一样，不能坚持每天运动，就算我不每天运动，但也会每天雷打不动地做一项运动。
比如，我认为自己的背有些厚，于是在网上找了一个瘦背运动。网上的瘦背运动五花八门的，所以就需要根据经验来甄别，最终确定这个运动方式是自己喜欢的且适合自己。接下来就是执行，我每天会做瘦背运动100下，每下都是将运动做到位（注意肌肉的发力点等）。
决定做瘦背运动的时候，我并没有期盼背能瘦，或者什么时候瘦，我只知道做比不做强，而且也花费不了多少时间。就这样坚持到近2个月的时候我明显地发现背变薄了些，斜方肌小了点，拜拜肉也没有以前多了（拜拜肉是最难减的）。现在这个瘦背运动就像我每天刷牙洗脸一样必干的事情，一天不做浑身不舒坦，哪怕晚上出去吃饭回来晚了，我也会先做完瘦背运动再去洗漱。
从昨天开始轻悦已经决定每天做100个深蹲啦，做深蹲的好处很多，我就不在这个赘述了。
轻悦帮你们总结一下“每天坚持一项运动”的关键点：
1、确定自己要瘦的部位；
2、在健身APP上找到相对应的运动且运动方式你较喜欢（一定要把运动要点熟记于心）；
3、调整心态，不要急于求成，不要寄予太大希望，就当养成一种习惯；
4、执行，每天抽出适量的时间做此运动，哪怕当天很懒很累都要坚持做。
5、当你看到效果后，可以选择增加一项运动或者换另一项运动继续坚持。
第二点：对减脂餐有正确的认识
我知道你们是如何看待减脂餐的，只觉得它让你减重？还是什么（你们可以在评论区留言告诉我哈）。
轻悦前几天看到粉丝“虹立为记懿”的留言让我感到很欣慰和开心。
她知道减脂餐不单单是让我们瘦下来，还培养我们正确的饮食习惯，对食材的认识，对营养的分析，改变我们的口味等。
很多人问轻悦：“我吃减脂餐瘦下来会不会复胖呀”？如果你吃了减脂餐，饮食口味还没有改变，依旧像减脂前一样喜欢吃油腻、辛辣的食物，那你说你能不胖吗？你吃了这么久的减脂餐，要是还分不清哪些食物可以多吃，哪些食物少吃，哪些食物适合早晨吃，哪些适合晚上吃，那你说你不复胖谁复胖。
轻悦分享一下最初吃减脂餐的感受：
1、刚开始的3天，不想吃减脂餐（因为我超爱吃辣的东西），对油腻食物的渴望很强烈，不过还好减脂餐能让我吃得很饱，不算难熬。
2、一周之后感觉到腰腹赘肉明显变少，胃口也变小了（以前吃一大碗米饭，后来吃2两都嫌多），去超市买吃的习惯看热量，走到零食区，拿起零食看下热量表，然后恋恋不舍得放下（现在我都是去零食区溜达一圈，就当自己都吃了，哈哈）。
3、减脂餐结束后，我会因为每天应酬吃到很晚，但体重没有明显变化。因为聚餐都在晚上，所以在饭桌上我不吃高碳水食物，会选择吃肉和菜，酒不会经常喝，偶尔喝。第二、三天恢复清淡饮食（就是吃你们认为的减脂餐）。
以上就是我刚开始吃减脂餐的心理以及身体的变化，希望对你们有所帮助和启发。哦对了，以前吃减脂餐的时候我超爱喝柠檬水或者黑咖啡（胃不好的人就不要喝了），可以提高代谢率，现在是很喜欢喝茶，哈哈。
说了这么多，轻悦就想表达一个意思，减脂餐影响的不仅仅是你的体重，还有你的生活习惯；影响你体重的不仅仅是饮食，还有运动和生活中的小细节。你要先了解自己，并学习更多减脂知识，才不会被网上杂乱的信息冲昏头脑，走更多的冤枉路（轻悦也是走过冤枉路的）。
希望以上肺腑之言能够帮助你们在减脂道路上走得越来越顺，加油，共勉，轻悦会一直陪伴你们。