在健身生活中，有些朋友可能会认为，多运动后，需要一些复杂的动作来刺激肌肉。但事实上，动作越简单，我们就越能锻炼出超乎想象的肌肉。大部分简单的动作因为能起到很大的作用而一次又一次的改进，所以我们不能忽视生活中的一些简单动作。简单的小动作，却有不平凡的效果，让你的锻炼有意义
新手看胸，高手看背，老手看腿。有一句话是这样说的，的确对于很多刚开始健身的小伙伴来说，胸部锻炼是最重要也是最简单的，我相信很多小伙伴进入健身圈，正是因为想练出强健的胸肌。那么，作为一个什么都不懂的初学者，如何运用自己的健身技巧，锻炼好自己的胸部呢？其实只需要一些简单的动作。
就拿俯卧撑来说，可以说是我们日常生活中非常常见的动作。这个动作即使是一个不会健身的小伙伴，每天也会做一两次，以达到健身的作用。但就是这么简单的动作。如果加上一些变化，可以达到很好的胸部锻炼效果。简单的小动作，却有不平凡的效果，让你的锻炼有意义
一：滑板俯卧撑
滑动俯卧撑，我们需要使用光滑的地面，以及一些手部辅助。双手掌心再次向上滑动，然后做一般俯卧撑准备。准备好后，一只手向前滑动，然后身体下沉，其他部位做标准俯卧撑。当手臂滑动到一定范围时缩回，然后用另一只手向前滑动，依次往复运动。简单的小动作，却有不平凡的效果，让你的锻炼有意义
二：爬行俯卧撑
爬行和俯卧撑不需要其他物体帮助我们。它们被用作标准的俯卧撑准备。然后，俯卧撑下去的时候，向前伸一条腿。直到大腿到达腹部，我们在俯卧撑的过程中收回双腿，然后采取下一个动作，换另一条腿往复。