作为90后的各位相信没有人会没有听过张韶涵的歌，那个陪伴我们童年的欧若拉，隐形的翅膀，不得不爱等歌曲一直是KTV里面的热门单曲，甚至已经霸榜10年以上，妥妥的是我们的童年女神。
而童年女神却在她热爱的歌唱事业上走得并不是很成功，从15岁开始就出道唱歌演戏赚钱养家，获得的所有收入全部上交给妈妈，独自一人承受养家的重任长达11年之久。
而在她事业最巅峰的时期，她却被她最深爱的人所伤害，2008年的时候在她前往加拿大做手术的期间她的母亲把她名下的财产全部转移，并且还要求她每个月支付折合人民币7万块钱的赡养费，更过分的是她联通张韶涵的舅舅一起污蔑张韶涵吸毒。
那段期间让张韶涵蒙受了很大的打击和委屈，一度患上抑郁症，最终负面新闻缠身的她也被公司解约，逐渐淡出了人们的视线，之后的几年里人们只有在KTV唱歌的时候才会唏嘘不已，这个当年的流行天后哪里去了？
好在她并没有完全放弃人生的希望，她在这几年间不断的努力创作、工作、健身、运动，让她从阴影中走了出来，更是在18年的《我是歌手》中力排众议，毅然决然的演唱了阿刁这首歌惊艳了所有人。让我们发现曾经的流行天后回来了！
而健身在她的生涯低谷这几年占据了很多一部分的时间，每天即使再忙也会抽出半个小时到一个小时的期间进行健身瑜伽或是跑步健身舞蹈等身体的运动，这样她的身材一天一天变的更好同时也让她变得更加有自信，心情更加的愉快。
多年的健身坚持让她拥有令人羡慕的马甲线嗯、精致的锁骨、纤细的腰身，集齐了作为女神所有的优点，在加上她那比起当年更进一步的优秀唱功让我们感叹那个女人回来了！
看到了健身的张韶涵我们才知道健身的小姐姐有多么优秀，健身可以改变那么多！那么女性健身的好处都有什么呢？
女性健身的好处
1.女性健身可以增加骨密度
随着年龄的增长，人体的骨骼密度的大概在30岁左右开始流失，特别是女性雌激素水平逐年下降的情况下骨密度流失更加明显。而骨骼密度想要提高或者维持，就必须有一定的外界压力。因此力量训练很好地做到了这一点，可以促进或维持骨骼密度，同时减少关节炎等疾病的概率。
2.女性健身可以增加代谢速度
一个人肌肉质量越大时，其新陈代谢水平也就越高，燃烧脂肪的能力也就越强。女性随着时间的推移，越来越倾向于放低代谢水平。因而要想改变身体成分增肌减脂，力量训练是比较可行的做法。通常个子比较高的女性，肥胖的概率相对低，其中一个原因就是肌肉质量在身体成分中比例较高，且同等体重下，肌肉量高的女性显得会更瘦。
3.女性健身可以塑造身材
小姐姐们的马甲线与蜜桃臀通过有氧运动是无法达到的，只能通过力量训练不断对目标肌肉形成一定的刺激后才有可能实现。同时，女性比男性有着更为普遍的体态问题，如骨盆前倾、X型腿等，这都是与女性身体结构有一定关系。而力量训练，不仅仅是能够塑形，而且还可以强化相对较弱的肌肉，针对不良体态进行调整，使得女性腿更直臀更翘。
接下来这套动作赶紧做起来，开始健身吧
动作一：平板支撑（30-60秒/组）
动作二：深蹲开合跳（10-20次/组）
动作三：屈膝卷腹（15-20次/组）
动作四：弓步波比跳（10-15次/组）
动作五：支撑踢腿+臂屈伸（10-15次/组）
动作六：俯身登山（20-60秒/组）
动作七：前后左右箭步蹲（双侧各8-10次/组）
动作八：臀桥外展（15-20次/组）
动作九：虫式爬行（10-15次/组）
每个动作2-3组，每周做2-3次，帮助你在家也能训练！