跑步是生活中比较常见的一个项目，经常会在路上看见跑步的人，尤其是在早晨。但是有一个男子，今年45岁，听说跑步有益于健康，从而坚持晨跑，没想到一年后，身体反而变差了，难道是跑步不好?让人感到怀疑，今天给大家具体的介绍一下，如何跑出健康，远离疾病?
坚持晨跑，对身体有哪些影响?
我们不妨从两个方面来讲，一个是坚持晨跑的好处，还有一个就是弊端。现在的生活水平都比较高，每天吃的都比较好，就很容易会产生肥胖。特别是进入四十岁以后，很多男性体内的代谢下降，易出现身材变样，身体体能、体质下降的现象，不注意调理，就会容易给身体带来问题。每天坚持晨跑，就会帮助加强身体的免疫力和抵抗力，让体质慢慢的变强。还能改善身体的血液循环和新陈代谢，对健康会很有益处。
每天在晨跑的时候，都能看到美好的景色，心情也会变得很美好。在晨跑的时候，身体也会感觉很放松，很轻快，心态上就会有所转变，在面对接下来的工作，都会觉得没有那么的困难。心情变好，气色也会很好，整个人看上去就会特别的精神，充满活力，也会显得年轻。
以上所说的是关于晨跑的好处，下面就来说说弊端是什么?晨跑本身是属于健康的一种方式，可是也要根据情况而定，如果有的人不适合晨跑，还是每天坚持晨跑，那也是有可能会出现问题的。在如今社会中，有很多中年人都会有血糖高、血压高的情况，这类人如果每天坚持晨跑，就是不利于健康的。早上时间血糖和血压波动较大，不稳定，容易升高，再去晨跑的话，就会容易出现突发情况，从而影响身体的情况。
如何跑出健康，远离疾病?
晨跑利还是大于弊的，如果掌握了正确的方法去跑步，一般都会给身体带来好处。晨跑的时候，要注意好跑步的速度，也要注意跑步的强度。刚开始跑步的人，和跑步熟练的人，要求都是不一样的，一定要根据个人情况去定。刚开始跑的人，速度不要太快，保持匀速，宁愿慢一点都没有关系，别太逞强。身体有微微出汗的时候，就说明达到效果了，之后就按照这样的强度去进行跑步就会给身体带来好处。太急就会容易损伤关节，也不能强身健体，反而会伤身。
其次是每天晨跑的路程，主要看个人情况，有的人肌肉能量比较好，身体素质也很好，而且是经常锻炼的人，晨跑的路程也就会多一点。对于刚刚跑步的人来说，建议每天跑四公里会比较合适，不会容易给身体带来损伤。在跑四公里的时候，有不适情况，就要停下来，也要调整路程了。具体跑多远，要看身体的接受范围，不用太过强求。
很多事情都是有两面性的，坚持跑步，可以使你的身体更健康，但是要注意跑步的方式，防止运动造成的损伤，其次要注意科学适量跑步，才能使你的身体越来越健康。